sochas12345

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

183

przeczytanych postów

934

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Sochacki

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Brodnica

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2026 (18:03)

Data rejestracji 08.04.2014 (07:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pas do stymulacji mięśni brzucha. Ściema czy prawda? witam, chciałbym sobie kupić taki pas do stym. mięśni brzucha. jestem ciekaw czy to wgl działa tak ja powinno, czy serio założenie tego pasa, właczeniego na (22-31)min cos dalej...mniej wiecej ja trening brzucha. proszę o odpowiedź.	3	2016-02-14 16:23
Trening dla początkujących	Bieganko po treningu witam, czy przy mojej wadze i wzroście (68kg, 180cm) bieganko- 15-20min szybkim tempem + brzuszki oczywiście to wszystko po treningu siłowym ok. 1,5h. czy taki bieg na koniec może mi trochę spalić mięśnie?	3	2016-02-11 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to dawkowac by miało ręce i nogi witam, biorę kreatynę ( jablczan) rano-na czczo, przed i po treningu i przed snem. chciałbym się was zapytać kiedy mam stosować (real pharm amino rest) pisze ze mam brać dwie porcję(jedna porcja -11,4g) ale nie wiem kiedy... pomocy.	12	2015-06-15 06:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia a trening karate witam,czy trening karate który trwa ok 1,5h będzie miał jakiś wpływ na trening siłowy który robię 1h przed karate ? oczywiście pomiędzy posiłek.	2	2015-04-19 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przedtreningowki pytanie witam, mam małe pytanie co do przedtreningowek. chciałbym sie was zapytać czy tak powinno być, gdy zażyje przedtreningowke 20-30min przed treningiem po jakiś 15 min czyje mrowienie i kucie lekkie tak jakby w czole ( głowie ) czy tak powinno być?	6	2015-04-07 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytan witam,mam do was kilka pytań. czy mogę zrobić trening barków dzień po treningu klatki? czy mogę np: w domu pomieszać kreatyne z wodą i wypić dopiero po paru godzinach ( 1h przed trenjngem ) i będzie miała takie same działanie ?	6	2015-03-06 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem. witam, jakoś od roku mam tak, że nie zależnie o ktorej pójdę spać wstaje w granicach 6-7 rano. nawet po sylwestrze gdy poszedłem spać o 4 rano wstałem o 7..... dlatego staram sie chodzic spac o 22:00... macie jakieś"sposoby" na lepsze spanie czy	6	2015-02-22 09:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mutant MASS "muscle mass gainer" pytanie witam,chcialbym sie was zapytać co nie co o tym produkcie. gdy stosuje się ten produkt podobno bardzo szybko rośnie waga"masa", ale masa taka że rosnie "daszek" na brzuchu? itd... czy poprostu masa mieśniowa. nie umiem tego inaczej ująć. ponieważ	7	2015-02-14 09:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia na plecy. Jakie wybrać? witam, jakie najlepiej (z tych co wymienię) ćwiczenia robić na plecy ? 1- martwy ciąg, 2-sztangi sztangi w opadzie (wiosłowanie), 3-podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie), 4-podciąganie końca sztangi w opadzie, 5-przyciąganie linki	5	2015-01-16 07:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie z tych ćwiczeń wybrać? witam, jakie najlepiej (z tych co wymienię) ćwiczenia robić na plecy ? 1- martwy ciąg, 2-sztangi sztangi w opadzie (wiosłowanie), 3-podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie), 4-podciąganie końca sztangi w opadzie, 5-przyciąganie linki	2	2015-01-16 07:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	małe pytanie. czy częstotliwość oddawania "kału"(np. jeden oddaje co 3-4 dni raz, a drugi 3 razy w ciągu dnia)ma to wpływ na hmm np. ze szybciej się tyje itd...?	1	2014-12-27 10:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak progresu (klatka piersiowa) pomocy witam, już około dwa miesiące męczy mnie to że nie mam progresu na klatkę. moja suplementacja: kreatyna sfd, dieta: staram się trzymać staż: 8 miesięcy plan na klatkę : wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 8-6 potworzeń 5 serii, wyciskanie	11	2014-12-18 19:37
Szybkie pytania bez logowania	Kiedy najlepiej brać kreatynę (monohydrat) witam, kiedy najlepiej brać kreatynę (sfd) o jakiej porze	8	2014-11-17 21:47
Szybkie pytania bez logowania	Kiedy brać? witam, kiedy najlepiej przyjmować : sfd - wpc protein plus - 750g	1	2014-11-17 17:14
Szybkie pytania bez logowania	Przemiana niecałe 5 miesięcy (z chudasa) do.. moja przemiana (5-cio miesięczna) do	5	2014-10-11 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry plan>? witam, poniżej przedstawiam plan treningowy i chciałbym się was zapytać czy moze być. poniedziałek: klatka, biceps na klatkę: wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 6/7 serii, 8-7 powtórzeń. wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie, 7-6	6	2014-10-09 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc witam, głowię się i głowię, ale za nic nie mogę wymyślić dobrego planu 4/5-cio dniowego. nie chodzi mi o to co np robic na (plecy) itd. tylko rozłożyć jakos trening na 4/5 dni, ponieważ robię 6 razy w tygodniu trening jako taki (wiem że zle) dlatego	7	2014-10-07 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie witam, czy jak mam np barki, tric w środę, a klata w czwartek to podarować sobie bary w tą środę?	11	2014-10-02 10:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Małe pytanie. witam, chciałbym mieć dobrze wyrzezbiony brzuch itd... staram się robię ćwiczenia na brzuch codziennie i jakoś nic za bardzo nie daje. dodam, że chodzę na siłownię (a dokładnie to w domu mam) ok. 4-5 razy w tyg. widać, coś widać ale nie tak mocno	8	2014-09-28 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jedzenie przed snem. Pytanie witam, czy oplaca sie jesc np. twaróg chudy/poltlusty 30 min przed snem?.oczywiście. gdy cwicze siłowo.	15	2014-09-27 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cwiczeniana brzuch pytanie witam, jakie sa najlepsze cwiczenia na brzuch by nie rosła tzw."oponka" i przy okazji ladnie sie brzuch rzezbił?	3	2014-09-21 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można pić kakao? (gdy się bieże kreatynę) tak jak w temacie, czy mozna pić kakao podczas brania kreatyny?	7	2014-09-19 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przemiana w ciągu prawie 4 miesięcy. witam, pomógłby mi ktoś ocenić przemianę w ciągu niecałych 4 miesięcy?(różnica od pierwszego zdj do "teraz" 9kg	6	2014-09-19 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kiedy brać hard mass i kreatyne? witam, kiedy brać hard mass ? kreatyne biorę rano na czczo (30min przed posiłkiem) i drugi raz 30min po treningu. (jablczan kreatyny w kapsulkach.) i gdy będę brać białko to jak z posilkami.	1	2014-09-08 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Małe pytanie. witam, lepiej robić trening klatki co tydzień czy np. w poniedziałek i potem w piątek (3 pełne dni regenki)	6	2014-09-04 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Małe zapytanko czego nie jeść i czego nie pić podczas brania kreatyny??	6	2014-08-30 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomógłby ktoś ułożyć plan? witam, czy mogłby mi ktoś pomóc mi z planem? chodzi mi o to, że tylko ułozyć na 4 dni np. poniedziałek: klata, bic .... jeśli byłby ktoś chętny z góry dziękuję :d	2	2014-08-27 07:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to ma sens? czy samo branie jabczanu kreatyny cos da? oczywiście z ćwiczeniami:d słyszałem, że podobno odrazu po 1 cyklu brania woda schodzi z mięśni i to nic nie daje..? czy to prawda?	13	2014-08-26 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze dopasowany plan? witam, mogłby mi ktoś doradzić, może coś poprawić lub powiedzieć że dobry plan. ?:d poniedziałek: klata, biceps wtorek: nogi, przedramiona środa: triceps, barki czwartek: biceps piątek:plecy sobota:barki, triceps niedziela: przedramiona	3	2014-08-22 11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy się nie przetrenuję? witam, mam dylemat. chciałbym jak najszybciej widzieć efekty (juz są dość spore) ale jedno mnie dreczy czy się nie przetrenuje- oto mój plan treningowy: dzień pierwszy: plecy, biceps plecy- martwy ciąg 6 serii 10/11 powtórzeń -wiosłowanie	8	2014-08-12 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pas do stymulacji mięśni brzucha. Ściema czy prawda?	2016-02-14 17:00
Trening dla początkujących	Bieganko po treningu	2016-02-11 21:52
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-22 22:00
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-22 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to dawkowac by miało ręce i nogi	2015-06-15 09:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to dawkowac by miało ręce i nogi	2015-06-15 09:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to dawkowac by miało ręce i nogi	2015-06-15 09:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to dawkowac by miało ręce i nogi	2015-06-15 09:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to dawkowac by miało ręce i nogi	2015-06-15 08:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to dawkowac by miało ręce i nogi	2015-06-15 07:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-05-31 09:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-05-31 07:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia a trening karate	2015-04-20 07:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-18 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-13 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-13 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-09 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przedtreningowki pytanie	2015-04-08 06:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przedtreningowki pytanie	2015-04-07 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przedtreningowki pytanie	2015-04-07 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytan	2015-03-07 10:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytan	2015-03-07 06:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem.	2015-02-22 10:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem.	2015-02-22 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem.	2015-02-22 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mutant MASS "muscle mass gainer" pytanie	2015-02-14 10:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mutant MASS "muscle mass gainer" pytanie	2015-02-14 10:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia na plecy. Jakie wybrać?	2015-01-18 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia na plecy. Jakie wybrać?	2015-01-16 07:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak progresu (klatka piersiowa) pomocy	2014-12-18 20:45