Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Panika na maaaxa! Niestety jestem tylko człowiekiem, a nie maszyną i kocham jeść, więc pękło się raz, drugi, trzeci... :P i wybiłam się z rytmu, spuchłam i poczułam się... wieprzem? :D Artur lepiej nie mówić mi, że jest dobrze, bo uznam, że mogę jeszcze!!!!!

Muszę zacisnąć zęby i wytrzymać to napięcie jeszcze 3 tyg. a nie jest lekko. Od końca grudna się pilnować... Lol :/ Tak jest! W weekend wyjazd i znów klimaty zawodów, będzie gorąco!

3 tyg.....zleci szybko............mam nadzieję!!!

Sylwia już bliżej niż dalej. Trzeba się zebrać do kupy. Narazie to marzę, żeby się wyspać, choć na ten tydzień się nie zapowiada :(

Dzisiaj omlet z białek i płatków, a zamiast truskawek dipy waldena, taka odmienność. Dostałam w prezencie więc trzeba wypróbować, a co tym bardziej teraz kiedy ssanie na czekoladowe jest maxymalne Czekoladowy jest nawet spoko, a karmelowy taki sobie lekko słony.

Ania bierz się w garść i jazda do przodu ;)
Jaką wagę osiągnęłaś w szczycie ?

Już się ogarnęłam i właśnie odbywa się schnięcie. Czyli znów głoduję. Ale mam spowrotem moje żyłeczki na przedramieniu ;) W szczycie masy 60 kg.

Dzisiaj wcześnie rano przymiarka stroju, może uda się jeszcze zrobić nowy. Potem powrót, posiłek i pognałam zrobić klatę i bebzol. Niestety cardio jeszcze przede mną, najprędzej po 22.30 bo po siłówce zaraz byłam umówiona do kosmetyczki na pazury. Teraz od 14-22 muszę przepękać w robocie. Zostanie mi jeszcze poszykować posiłki, kapiel i spać, a jutro znów zaczynam dzień wcześnie rano. Ehhh...

A klatka dziś tak:

* 4x wyciskanie hantli na skosie (ciężar rosnąco jak na masie) 12-8 pow.
* 4x wyciskanie hantli na skosie ze skrętem nadgarstków 15-12
* 4x rozpiętki na bramie z dołu 14-11
* 3x rozpiętki w leżeniu na prostej 16-12

+ brzuch w zwisie na drążku 2 serie na ugiętych kolanach i 2 na prostych

Dzisiaj rano trening barków (podobno są "za duże") dlatego zrobiłam je dzisiaj porządnie Dobra pompa i same unoszenia dzisiaj.

* unoszenie hantli w przód 3x 15-12
* unoszenie hantli w przód chwyt młotkowy 3x 15-12
* unoszenie bokiem 4x 15-12
* unoszenie w tył w oparciu o ławkę przodem 4x 15-12
* unoszenie w tył prostopadle na prostych rękach w opadzie tułowia 3x 15-12

+ 45 min. cardio