Orbi 3 min
Prostowanie nóg na maszynie: 20x20, 20x40, 20x60, 15x75
WL: 20x50,12x70, 6x90,6x90
Łączona:
Przenoszenie hantla na bok: 12x14,12x16, 10x18, 8x20
Uginanie ramion z supinacją stojąc: 12x12, 12x14, 10x16
Szrugsy hantlami: 12x34,12x34,10x34
Pompki na poręczach: 12, 10, 7
Podciąganie na drążku, 2 razy szerokim raz młotkowym: 6,5,5
Bieżnia 15min
Czas 1.05h
Była chęć, była energia. Celowo zrezygnowałem z typowych ćwiczeń wielostawowych i tak już będzie do końca tygodnia. Aczkolwiek zerkałem na sztange i MC mrugał do mnie zalotnie. Szybkie tempo, krótkie przerwy, planowałem bieżnię pół godzinki, ale po 15 min poczułem, że jeszcze chwila i wymaluję na lustrze jakieś dzieło godne Picassa.
Generalnie elegancko się czuję i chyba pierwszy krok "odpoczynkowy" zaliczam do udanych.
/niestety młodzież sie pochorowała i nie ma obiecanego dla Marcina vel Kabo nagrania.Co się odwlecze..
Pompki na poręczach jak widać na rozpisce wyżej nie idą
Podszedł dzisiaj do mnie koleś, którego widuję na siłowni od zawsze ale nigdy z nim nie zamieniłem nawet słowa i zagadnął (w wolnym tłumaczeniu): ile tyś k***a zrzucił kilogramów. Gruby odrzekł z dumą 25kg, a jak Dobrze, że nie zapytał jak idzie w danej chwili, bo nie idzie już tak kolorowo, żeby nie powiedzieć leży. Może ta bieżnia rozrusza temat chociaż trochę - jeszcze 7kg.