Bądź dzielna mimo wszystko
...
Napisał(a)
JustBlackBerry
Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny
402
Napisanych postów
8425
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
142732
...
Napisał(a)
lubiekaszke
Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny
470
Napisanych postów
13028
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
79809
Poran, silna kobieta z Ciebie. Nie daj się
...
Napisał(a)
setterka
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
4213
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
45605
Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim 
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html
...
Napisał(a)
Ania B.
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1072
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28560
...
Napisał(a)
markoto
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
85713
Iza głowa do góry, ej no jaka deprecha ??? Ty siłaczka nad siłaczki??? Nie daj sie !!!!!
...
Napisał(a)
porandojin
Ekspert
Szacuny
532
Napisanych postów
8076
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
66979
Wiecie - to takie NICMISIĘNIECHCE, najchętniej przespałabym cały dzień i noc. Szaro za oknem, pomidory paskudne i walka z biurokracją.
Dzięki za wsparcie, nie sądziłam, że się przejmiecie.
Dziękkuję jeszcze raz. Od razu się nastrój poprawił.
No i wiosna to faktycznie przydałaby się.
Dzięki za wsparcie, nie sądziłam, że się przejmiecie.
Dziękkuję jeszcze raz. Od razu się nastrój poprawił.
No i wiosna to faktycznie przydałaby się.
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Iza, teraz taka depresyjna pora 
Przeczekać trzeba
Witalności życzę i czekam na kolejne wypiski
Przeczekać trzeba
Witalności życzę i czekam na kolejne wypiski
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
532
Napisanych postów
8076
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
66979
Dzękuję jeszcze raz i nie pozostaje mi nic innego, jak zrobić wypiskę z dzisiejszego treningu.
TYDZIEŃ 3
1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6
10kg
10kg
10kg
1b. wznosy bokiem x12
3kg
3kg
2kg
1c. Wznosy w pochyleniu x25
2,5kg
2kg
2kg
2a. Wyciskanie wąsko x6
30kg
25kg
22kg
2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12
12kg
10kg
10kg
2b. prostowanie ramion na wyciągu x25
9kg
9kg
9kg
3a. Uginanie ramion młotkowe x6
9kg
9kg
8kg
3b. uginanie sztangi łamanej x12
17kg
15kg
15kg
3c. Uginanie ramion na wyciągu x25
8kg
8kg
7kg
Przyznaję, że sama nie wiem, jak to jest, że trening to akurat chce mi się zrobić. Moja rodzicielka nie może mi tego wybaczyć. W końcu zasypiam pijąc u niej kawę.
Wyciskanie - dzisiaj poszło dużo lepiej niż ostatnio. Wznosy bokiem za to mocniej czułam, ale w pochyleniu był power. Wyciskanie czułam, że mogę sobie dowalić do tych 30kg i myślę, że mogłam jeszcze ze 2kg. Czachołamacz i prostowanie na styk. Bice bez progresu, jedynie w uginaniu sztangi sobie dołożyłam, bo jakoś mnie męczyła świadomość, że kiedyś bez problemu szło 20kg.
Po treningu zrobiłam taką małą tabatę przysiadową. Czuję, że czas dołożyć cardio, ale mam problem z terenem pod bieganie - wszystkie ulice wokół mnie w remoncie i korki, nie ma chodnika, nie ma pobocza, a stacjonarny rowerek jakoś do mnie nie przemawia.
Zapomniałam dodać, że zakwasy na tyłku i udach nie odpuszczają.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-26 20:54:46
TYDZIEŃ 3
1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6
10kg
10kg
10kg
1b. wznosy bokiem x12
3kg
3kg
2kg
1c. Wznosy w pochyleniu x25
2,5kg
2kg
2kg
2a. Wyciskanie wąsko x6
30kg
25kg
22kg
2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12
12kg
10kg
10kg
2b. prostowanie ramion na wyciągu x25
9kg
9kg
9kg
3a. Uginanie ramion młotkowe x6
9kg
9kg
8kg
3b. uginanie sztangi łamanej x12
17kg
15kg
15kg
3c. Uginanie ramion na wyciągu x25
8kg
8kg
7kg
Przyznaję, że sama nie wiem, jak to jest, że trening to akurat chce mi się zrobić. Moja rodzicielka nie może mi tego wybaczyć
. W końcu zasypiam pijąc u niej kawę.
Wyciskanie - dzisiaj poszło dużo lepiej niż ostatnio. Wznosy bokiem za to mocniej czułam, ale w pochyleniu był power. Wyciskanie czułam, że mogę sobie dowalić do tych 30kg i myślę, że mogłam jeszcze ze 2kg. Czachołamacz i prostowanie na styk. Bice bez progresu, jedynie w uginaniu sztangi sobie dołożyłam, bo jakoś mnie męczyła świadomość, że kiedyś bez problemu szło 20kg.
Po treningu zrobiłam taką małą tabatę przysiadową. Czuję, że czas dołożyć cardio, ale mam problem z terenem pod bieganie - wszystkie ulice wokół mnie w remoncie i korki, nie ma chodnika, nie ma pobocza, a stacjonarny rowerek jakoś do mnie nie przemawia.
Zapomniałam dodać, że zakwasy na tyłku i udach nie odpuszczają.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-26 20:54:46
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
532
Napisanych postów
8076
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
66979
Dzisiaj DNT. Zakwasy na tyłku dalej trzymają. Miska białkowo mocno nie dojedzie. Uzupełniłam bułką z serem.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-27 21:27:07
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-27 21:27:07
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Porywam Cię ze sobą, boś moja podopieczna 
Strategię na priv dogadamy w przyszłym tygodniu 
Strategię na priv dogadamy w przyszłym tygodniu
Poprzedni temat
Trening i dieta kobieta 25 l redukcja
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- ...
- 154
-
Następny temat
początkująca redukcja
