kerad37 krata do lata

Ja kasze jaglaną jem dwa albo trzy razy w tygodniu, To mój ulubiony posiłek. Zmieszana z pyszną gęstą odżywką białkową, owocami i orzechami, płatkami migdałów i czekoladą jest genialna...

@Rafał dajesz dajesz, ja się Tobą inspirowałem w ub roku jak zaczynałem, więc teraz czekamy na rozwój wydarzeń i nową, jeszcze lepszą formę ;)

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-23 10:22:20

Dzieki Wojt. Jak czytam Twoj dziennik to sie załamuje jak tam masz wszystko na tip top. Szacun

WojtekA4

Ja kasze jaglaną jem dwa albo trzy razy w tygodniu, To mój ulubiony posiłek. Zmieszana z pyszną gęstą odżywką białkową, owocami i orzechami, płatkami migdałów i czekoladą jest genialna...

Zaraz orgazmu dostaniesz od opisywania jedzenia Najważniejszą cechą kaszy jaglanej jest to, że odkwasza organizm. Jak ktoś chce jeść po 2-3 g. białka na kg mc to powinien zwrócić uwagę na równowagę kwasowo-zasadową. Bez tego organizm będzie ciągle w stanie podtrucia/stresu. A jak ciało w stresie, to masa w lesie Czasami mniej znaczy więcej

MaGor

Zaraz orgazmu dostaniesz od opisywania jedzenia

Spokojnie, mam na to lepsze metody niż pisanie/myślenie o jedzeniu...

A od 180g kaszy jaglanej w ciągu tygodnia nikomu krzywda się nie stała.

Waga 92,2kg (początkowa na redukcji 96kg)-jest mniej o 3,8kg ale to nie jest wykładnik.
Redukcja rozpoczęta 02.01.15r.Aktualnie redukcja przebiega na IF okno jedzeniowe od godziny 12.00 do godziny 20.00.

------pas z 94cm na 93cm
------pas brzuch 96,5cm na 93cm

Dzisiaj trening nóg i brzucha, który zrealizowałem bardzo sprawnie i szybko w ciągu 50 min. Nie wchodziłem z nikim w tematy bardziej pilnowałem czasu przerw. Podczas treningu odbijało mi się BCAA, które spożyłem przed nim i miałem takie uczucie i wyobrażenie, że w domu nie tknę jedzenia ale po powrocie jak skosztowałem przed podgrzaniem kaszy to zjadłem z 30gram i nie mogłem się doczekać na ciepłą strawę. To co zjadłem to jest mega dużo ale nie jestem napchany.

Trening:

Nogi:
-przysiady smith 4s 15 x 60, 12x70,12x80,12x80kg
-prostowanie podudzi 3s po 15 x45-56 i 1s na jedną nogę x 15powtórzeń.
-zbieranie grzybów z kettlem 3 serie i poczułem skurcze mega fajne ćwiczenie.

Łydki
-spięcia łydki siedząc na maszynie 4s 30 x 56kg
-spięcia łydek na suwnicy 3s 100,109,118kg do zgonu.

brzuch
-spięcia brzucha poprzez unoszenie nóg do góry, ręce jak do dipów. 3 s 12 x 7,5kg
-allaszki 3s 25x75kg

Jedzenie:- Dieta 3410kcal
1posiłek:pierś 300g,mieszanka chińska 250g,kasza perłowa 150g,sos czosnkowy na jogurcie,oliwa 20g,2 bułki ciemne po 70g, pomidor, banan113g



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-23 12:58:25

WojtekA4

MaGor

Zaraz orgazmu dostaniesz od opisywania jedzenia

Spokojnie, mam na to lepsze metody niż pisanie/myślenie o jedzeniu...
A od 180g kaszy jaglanej w ciągu tygodnia nikomu krzywda się nie stała.

Spokojnie. Spieszyłem się i źle to zabrzmiało Chodzi mi o czułość z jaką pisałeś o jedzeniu Niektórzy nigdy tak ładnie nie powiedzieli/napisali o żonie, dziecku, rodzinie jak tu czasami się pisze o żarciu
Co do kaszy...
Też jestem tego zdania. Więcej. Kasza jaglana - w mojej opinii - bije na głowę wszelkie ryże. No i odkwasza. A zakwaszenie = lipa.

Od poniedziałku ruszamy FBW góra/dół plan jutro podam.Ma być ogień a nie pierdu pierdu na wyciągach.
posiłek nr 2 -ryż 100g,ćwiartka wędzona 220(po obraniu),ogórki kiszone,sos czosnkowy,mandarynki

posiłek nr 3-jaja 5 w tym 3 białka,80g boczku,cebila.

.

Zmieniony przez - Mario K1 w dniu 2015-01-24 14:40:24

Na wyciągach też może być ogień!
I to nawet większy niż na drążku.

Na sucho też może być ogień ale no właśnie to ale.Jedno ognisko czy wiele na dużej powierzchni.