Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Skąd te pomysły? Bierzesz do posiłku bogatego w węglowodany... albo o dowolnej porze.
Nie ma większego znaczenia podaż tłuszczy.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-09 16:22:55

okej, czytałem tutaj gdzieś niedawno że z tłuszczami się wolniej wchłania i zmienia się w coś tam i w siku wychodzi :P ale jak to spoko dzięki.

a takie pytanko jeszcze, taka łyżka do herbaty mała, to ile ma gram pojemności? 1 łyżka płaska to bd 5 gram mono? bo nie dostałem miarki

Zależy od supla, ale jak sypię TCM Activlab to łyżeczka ma około 5-6g (z czubkiem, nie płaska)

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-09 17:32:34

ja ostrovit sypie, biore pół czubatej zwykłej, nie wiem ile tam jest Coś kojarzę, że ostatnim razem tyle było ok. 5g i sie tego trzymam :)

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-09 17:40:53

jakie mięsnie rozciągać by móc wykonywać prawidłowe przysiady i niżej schodzić gdyż teraz mam trudności z wykonywaniem tego ćwiczenia prawidłowo gdy nogi są na szerokości barków ?

Kucaj jak do s*ania. Prościej się tego nie da wytłumaczyć. Każdy ma inną fizjologię i jeden będzie miał stopy prosto przed siebie, a drugi lekko na zewnątrz. Przed wrzucaniem obciążenia poćwicz sobie ze sztangą. Kolana wtedy powinny iść w linii stóp. Nie trzymaj ich koniecznie do środka. Ruch ma być naturalny i tyle. Dupa do ziemi - wtedy angażujesz też poślady.

Ale ty rozumiesz że ja chcę robić na całych stopach a nie mogę jak próbuje się schylić nisko z wyprostowanymi plecami to się garbię albo lecę do tyłu jak robię na szerokości barków więc chyba muszę się rozciągać . na tyle mądry to ja jestem żeby znać twoje wytłumaczenie

Rozciągaj najlepiej całe ciało, a w tym przypadku na pewno całe nogi, okolice bioder, dół pleców.
Sprawdź sobie ćwiczenia na zwiększenie mobilności bioder Mawashi'ego - też się przydadzą.

Co myslicie o jabłczanie kreatyny (np cm3 powder trec) stosowanym na redukcji/rzeźbie w celu zminimalizowania spadkow siły?