Rufuzz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

270

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.12.2016 (11:46)

Data rejestracji 12.08.2014 (12:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę 16 lat początek witam mam 16 lat wzrostu 186 cm i 72 kg wagi stworzyłem sobie dietę na masę według zapotrzebowania utrzymanie wagi 3240 kca przy siłce 3 razy w tygl a dodałem prawie 400 kcal na przytycie jedyny problem to białko które jest zawyżone o 30 g bo	10	2014-12-08 19:36
Trening w domu	lafay początek parę pytań witam mam parę pytań co do tego treningu a o to one ? 1.ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia robić je do upadku mięśniowego czy jak bo w książce nic nie pisze? 2.rozciąganie czy muszę wykonywać te wszystkie ćwiczenia po każdej sesji	4	2014-09-29 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulatory i podstawy układania diety witam mam 16 lat i ważę 71 kg wzrost 180 cm .próbowałem stworzyć sobie dietę jednak nie mogłem skomponować tych posiłków tak by zachować proporcje i by zmieścić się w normach.pierwszą rzecza są kalkulatory czy ja rzeczywiśćie muszę jeść 3500 kcal	1	2014-09-02 19:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-29 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-09 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-09 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-07 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-07 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2014-12-22 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2014-12-12 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę 16 lat początek	2014-12-12 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę 16 lat początek	2014-12-09 07:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę 16 lat początek	2014-12-08 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę 16 lat początek	2014-12-08 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2014-12-08 18:09
Trening w domu	lafay początek parę pytań	2014-09-30 17:38