DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Sobota 22-11-2014


Dieta

1. Chleb zytni 135, jaja 6, warzywa
2. Owies 100, ser chudy 250, rodzynki 30, owoce
3. Ziemiaki, kotlety mielone, warzywa
4. Udka z kurczaka 2 szt, warzywa
5. Sernik i jabłecznik kilka kawałków
6. Sałatka gyros, schab ze śliwką, sałatka warzywna, warzywa

Micha u teściowej

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Weekend u teściów. Pierwsze dwa posiłki ogarnąłem sobie sam, a później co dali to jadłem – byle dużo i w miarę koszerne .




pozdro.

Niedziela 30-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce
2. Sernik, 2x jabłecznik
3. Podudzia 3x, ziemniaki, warzywa
4. Makaron, danio waniliowe 150, twaróg chudy 250

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Miska na wyjeździe więc ciężko ogarnąć.
85,1 w poniedziałek rano na wadze więc cel weekendu osiągnięty

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-01 12:41:30

Wczoraj córka nam się trochę pochorowała, chyba jakiś wirus żołądkowy. Próbował też dopaść mnie ale chyba nie dał rady przebić się przez ilość żarcia jaką pochłaniam .

W każdym razie wziąłem dzisiaj dzień urlopu i zachowuję się jak prawdziwy PRO na masie .
wstałem, zjadłem
pobawiłem się z córką, poczytałem co tam w internecie
zjadłem
pospałem
zjadłem
teraz znowu chwila w internecie, spać już mi się nie chce
później posiłek przed treningowy
trening mega hard corowy (wason77 odgraża się, że targnie 200 w bench pressie )
posiłek potreningowy
i spać

Póki co chodzę tylko do kuchni żeby zjeść, masa nie ma szansy żeby spadać i jest git

Idzie masa, wielka masa
Pilnuj by brzuch nie spadł na......kolana

spoko, każdy ptaszek lubi mieć daszek

Poniedziałek 01-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, danio waniliowe 50, masło orzechowe 50

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g
Arginin Powder 4g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio

Session Length 02:03
Weight Lifted 15541 kg



Foto/Video/Komentarz

Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień i pełna micha spowodowały mega energię na treningu. Dodatkowo odpowiednio dobrane ćwiczenia i 4g Hi Tec Arginin Powder dało mega pompę .
Na płaskiej poszło dosyć gładko 100kgx6 co było dla mnie fajnym zaskoczeniem, myślałem że będą większe problemy . Sztangielki też jakoś lepiej w porównaniu do zeszłego tygodnia – siła idzie dalej .

W misce na kolację poszedł sernik na zimno z sera chudego, serka danio, masła orzechowego, kakao i przyprawy korzennej (plus żelatyna ofc). Cokolwiek bym nie dodawał to i tak nic nie przebije masła orzechowego. Jest smakiem wiodącym i w porównaniu do zeszłego tygodnia gdzie nie było danio i kakao – nie ma żadnej różnicy .


pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-02 15:33:14

Z węglami podchodzisz pod 350g czy więcej?

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-02 15:44:48

tyle będzie w DNT, w DT około 410-420, takie bazowe
danio nie wliczam bo to nowość i mi się nie chce bo też nie wiem czy bedę kontynuował ,
tak samo czasami górka wleci jakiś owoc to tez nie wliczam

Konkret. I nie masz żadnych problemów ze wzdęciami na przykład? Sorki za głupie pytanie, ale to raczej ważne w kontekście zdrowia :)

To różnie. Czasami są niestety, ale co zrobić .
Ostatnio nawet rzadziej wzdęcia a częściej ssanie .