Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Witam. Dzisiaj czytając pewien artykuł napotkałem się na stwierdzenie ,,podstawowy tłuszcz w organizmie który wynosi 2-5 % ,, czyli jeżeli zejdziemy poniżej 5 to coś się stanie ? to każda miara tłuszczu powyżej 5 % to zapasowy tak ?

MaksymS

Przy 17% to ja bym redukował, a nie się szykował do ruszenia z masą

Do ilu byś zredukowął na moim miejscu ?

Wrzuć zdjęcie to podpowiemy co robić

Macie Dodam , że profilowe obecne jest z września .. przez 2 miesiace nie cwiczylem bo reka w gipsie teraz cwicze od 2 tygodni..




Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-11-22 19:37:21

Śmiało masuj, celuj w te 1-2kg miesięcznie

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-22 19:51:01

Takie plany , ile bf wyglada na zdjeciu ? I ile dajesz mi bf po 4 miesiach takiego 2 kg miesiecznie ? Z ciekawosci

Siemka. Mam problem z masą i ogólnie z budową sylwetki. Wczesniej nie mialem diety i ważyłem jakieś 64kg a teraz zrobiłem jakby taką "prowizorke" gdzie zjadam wiecej posiłków i waga wzrosła do 69kg Ale teraz masa staneła i nie idzie dalej, zapotrzebowanie to 3000kcal, B-114g, W-418g, T-101g. A w mojej diecie jest: 1800kcal , 118g białka, 174g węgli i 79 tłuszczy. Od razu zapewne bedzie odpowiedz zeby zwiekszyc WW ale nie dam rady juz ich zwiekszyc w moich posiłkach z tego względu że jem 5 posiłków i żadnego wiecej juz nie dam rady wcisnąć. Byc może lepiej byłoby zamienic np. ryż na coś co ma wiecej węgli? A dokładnie to na co bo nie mam pojecia. Myślałem też żeby zakupi oliwe z oliwek bo ponoc jest dosc kaloryczna. Może jakaś odzywka węglowodanowa? Co sądzicie?

Nie dasz rady wcisnąć więcej niż 1800kcal w ciągu całego dnia? :O

Rafall

Takie plany , ile bf wyglada na zdjeciu ? I ile dajesz mi bf po 4 miesiach takiego 2 kg miesiecznie ? Z ciekawosci

Nie da się określić, nie ma wzorów na to, za dużo czynników ma na to wpływ. Tu w każdym bądź razie na pewno nie ma 17% BFa.

No na to wychodzi. Jem 5 posiłków dziennie: 1.Jajecznica+bekon 2. W szkole makaron+twaróg 3. Ryż z sosem 4. kurczak+ryz i 5. twaróg z dzemem i tyle właśnie wychodz...