Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

fighter7

Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na środkowy odcinek pleców bez wyciagu? Mam do dyspozycji sztange, hantle, ławke, drążek

Czym mozna zastapic cwiczenie na dól plecow : Wyprosty na ławce rzymskiej?

Środkowy odcinek pleców to dość szerokie pojęcie ale jeśli chodzi o środkową część czworobocznego to mocne wiosłowania zarówno sztangą jak i hantlami, i półsztangą z mocnym rozciągnięciem łopatki, Unoszenie jest ok ale w tym miejscu bardziej pasuje martwy ciąg

19szymon62

Plecy dwa razy w tyg? A nogi gdzie

Oczywiście, błąd. W pon barki, nogi

Siema ćwicze już jakiś czas głównie była to redukcja dieta itp jest pytanie dotyczy podciągania się mianowice wzrostu siły muszę osiągnąć 26 podciągnięć (testy do psp) i nie wiem jak sie zabrać za to narzucić większy priorytet plecy zaczynać od podciągania i dorzucić jeszcze raz w tyg?Bedzie to wystarczające rozwiązanie?Niebawem zaczynam cykl masowy

Podciągać się 3-4 razy w tygodniu, zmniejszyć masę ciała.

Dorwałem na jeden dzień "Atlas treningu siłowego" Frederica Delaviera. Książka cieszy się dobrą sławą, aczkolwiek moją uwagę przykuło to:



Czy na pewno podciąganie sztangi aż tak wysoko jest dobrym pomysłem?

Przy tym rozstawie ok.

Mam jeszcze jedno pytanie o RDL.
Chodzi mi o różnicę ciężarową pomiędzy wersjami ze sztangą i sztangielkami czy jest jakaś różnica.
Powiedzmy przy 50kg na sztandze to na sztangielkach będzie 2x25kg? Czy będzie to tak samo ja w przypadku wyciskań 2/3 do 3/4 ciężaru ze sztangi?

Dziękuję

Inny ruch, inne przełożenie.

Odnośnie uginania ramion ze sztangą (biceps), czy długość sztangi ma znaczenie? Mam do wyboru krótszą łamaną albo olimpijkę, a jednak prosta sztanga to lepszy wybór.

Nie rozumiem pytania.