slice_style
jeszcze 3 pytanie: po jakim czasie zmniejszyć okno?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
41
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
601
...
domer
Ekspert
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
Nie ma konieczności skracania okna. Jeżeli pasuje Ci 8h, to tak zostań.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
Lothes79Przed treningiem lepiej zjeść zbilansowany posiłek czy białko+tłuszcze?
Zbilansowany posiłek. Jednak najbardziej obfity warto zostawić na okres po treningu.
Moderator działu Odżywianie
...
Lothes79
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5170
domerLothes79Przed treningiem lepiej zjeść zbilansowany posiłek czy białko+tłuszcze?
Zbilansowany posiłek. Jednak najbardziej obfity warto zostawić na okres po treningu.
Chodzi mi tu w szczególności o redukcje i jej efekty. Czy zjedzenie węgli nie spowolni spalania tłuszczu?
...
walker1707
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26438
Insulina spowolni, IMO lepiej zjeść białko+fat, nie podnoszą tak bardzo insuliny.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5170
walker1707Insulina spowolni, IMO lepiej zjeść białko+fat, nie podnoszą tak bardzo insuliny.
Tak właśnie myślałem stąd moje pytanie. Dzięki za odpowiedź
...
staruh
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5663
Co uważacie o stałej suplementacji kreatyną? Czy po pewnym czasie przestaje na was działać?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5170
Od 4-5 dni moja waga stoi w miejscu. Czy powinienem uciąć kalorie? Jeśli nie to co dalej? Za 2tyg. wjeżdżam ze spalaczem, planowałem "Machine Man Burnera".
Trening FBWx3 +20min aeroby po treningu
Dieta 2000kcal, okno 5h, 140-160b 70t, reszta węgle
1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli)
2 posiłek: ryż brązowy + mięso
3 posiłek: twaróg + owsianka/owoce(dobijam węgle jeśli brakuje)
Suple: Kreatyna VItalmax Mono
Waga 71, wzrost 177, BF 13-14%
Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-05 22:39:31
Trening FBWx3 +20min aeroby po treningu
Dieta 2000kcal, okno 5h, 140-160b 70t, reszta węgle
1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli)
2 posiłek: ryż brązowy + mięso
3 posiłek: twaróg + owsianka/owoce(dobijam węgle jeśli brakuje)
Suple: Kreatyna VItalmax Mono
Waga 71, wzrost 177, BF 13-14%
Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-05 22:39:31
...
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26438
Możesz zamienić aeroby na HIIT robiony w DNT.
...
Jacob94
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
382
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17724
Nie patrz na wagę. Centymetr plus lustro.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Zero efektów na diecie
