...
Napisał(a)
Nie ma konieczności skracania okna. Jeżeli pasuje Ci 8h, to tak zostań.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Lothes79Przed treningiem lepiej zjeść zbilansowany posiłek czy białko+tłuszcze?
Zbilansowany posiłek. Jednak najbardziej obfity warto zostawić na okres po treningu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerLothes79Przed treningiem lepiej zjeść zbilansowany posiłek czy białko+tłuszcze?
Zbilansowany posiłek. Jednak najbardziej obfity warto zostawić na okres po treningu.
Chodzi mi tu w szczególności o redukcje i jej efekty. Czy zjedzenie węgli nie spowolni spalania tłuszczu?
...
Napisał(a)
walker1707Insulina spowolni, IMO lepiej zjeść białko+fat, nie podnoszą tak bardzo insuliny.
Tak właśnie myślałem stąd moje pytanie. Dzięki za odpowiedź
...
Napisał(a)
Co uważacie o stałej suplementacji kreatyną? Czy po pewnym czasie przestaje na was działać?
...
Napisał(a)
Od 4-5 dni moja waga stoi w miejscu. Czy powinienem uciąć kalorie? Jeśli nie to co dalej? Za 2tyg. wjeżdżam ze spalaczem, planowałem "Machine Man Burnera".
Trening FBWx3 +20min aeroby po treningu
Dieta 2000kcal, okno 5h, 140-160b 70t, reszta węgle
1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli)
2 posiłek: ryż brązowy + mięso
3 posiłek: twaróg + owsianka/owoce(dobijam węgle jeśli brakuje)
Suple: Kreatyna VItalmax Mono
Waga 71, wzrost 177, BF 13-14%
Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-05 22:39:31
Trening FBWx3 +20min aeroby po treningu
Dieta 2000kcal, okno 5h, 140-160b 70t, reszta węgle
1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli)
2 posiłek: ryż brązowy + mięso
3 posiłek: twaróg + owsianka/owoce(dobijam węgle jeśli brakuje)
Suple: Kreatyna VItalmax Mono
Waga 71, wzrost 177, BF 13-14%
Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-05 22:39:31
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Zero efektów na diecie
Polecane artykuły