Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

1. Wszystkie składniki wymieszaj w misce i potem wlej na patelnię.
2. Nie mieszaj z wodą tylko z resztą składników w misce.

Z czym łączyć barki? Jaki polecacie trening na tą partię?

zależy od tego jak ćwiczysz... Skąd mamy znać twój plan treningowy? Jest wiele opcji standardowych:
1.
klatka + bic/tric
plecy
barki + bic/tric
nogi

2.
klatka + przód barków + tric
plecy + tył barków + bic
nogi

3. FBW, czyli całe ciało 3x week

to są takie najbardziej standardowe.

Ćwiczenia takie by poruszyć wszystkie aktony: wyciskanie jakieś obowiązkowo, przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia, wymachy boczne, wymachy boczne w opadzie , wzniosy obciążenia/hantli do przodu - jest masa ćwiczeń

Zwasze plecy robiłem z barkami, ale stwierdziłem, że wole barki robić osobno.. Mój plan treningowy był taki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie od 10 do 15 powtórzeń, Wyciskanie sztangielek 3 serie od 6 do 12 powtórzeń. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie od 12 do 18 powtórzeń.

wszystko ci napisałem. Optymalne połączenia i treningi na każdy akton barków

Pyt. o sen: czy faktycznie 7-9godz snu to czas jaki na sen powinni poświęcić WSZYSCY ludzie, czy jest to uogólnione...bo ja np. potrafie siedzieć do 23-24 w nocy i wstać bez problemu o -6:00-6:30 i 6 h mi wystarszcza...czy coś jest ze mną nie tak?

wszystko z Tobą ok, nie każdy moze sobie pozwolić na 8 godzin

Czym może być spowodowane zmęczenie? Podczas treningu nie mogłem się skupić i nie jestem z tego zadowolony. Czy to normalne, że tak czasami bywa?

normalne, nie każdy dzień musi być super

mam pytanie co do omletu a płatków owsianych:
trzeba je przygotować czy mozna od razu "z worka" wsypac je do shakera i zmieszać??? a potem dodac do omletu??

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-09-27 19:18:13