Pojedyncze pytania dotyczące IF

Zawsze możesz zrobić sam. W dziale kuchnia sfd są przepisy.

Ja używam hellmans'u, majonez babuni, ma dobre ratio o3 do o6, około 1:2 (w 100 ml 6g o3 i 13 g o6).

Jakie macie opinie o 2 fazach ładowania rano i wieczorem. Tak jak to robi PoMocny z yt? Dodam że chodzi mi o masę a pracuje ciężko fizycznie...

pracuje najczesciej w dwóch zmianach w godz 7-15 i 13-21 a trenuje po pracy. zastanawiam sie nad rozpoczęciem redukcji na IF tylko jak rozłożyć jedzenie??

pitbull82

pracuje najczesciej w dwóch zmianach w godz 7-15 i 13-21 a trenuje po pracy. zastanawiam sie nad rozpoczęciem redukcji na IF tylko jak rozłożyć jedzenie??

Kiedy możesz robić treningi?

Ja mam pytanie dotyczące słodzików. Gdzieś ostatnio mi mignęło, że słodziki mogą pogarszać wrażliwość insulinową. W okresie postu staram się nie używać słodzika, a jeśli to 3-4 tabletki do kawy/herbaty albo jakiś napój zero a w czasie uczty przeważnie 5 tabletek a max jeśli coś robię i trzeba dosłodzić to będzie z 10-15. Przejmować się tym czy przy takiej ilości słodzika nie zawracać sobie tym głowy. Używam słodzika na bazie cyklaminianu sodu

^UP
Slodziki nie powodują wyrzutu insuliny,ktos pieprzyl bzdury.

Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-23 16:24:52

Wolałem zapytać Was dla pewności :)

Co prawda nie widziałem badań, ale rozmawiając ostatanio z Kubą Mauriczem mówił, że aspartam będzie pobudzal insuline, natomiast ksylitol tego nie robi.

Sam badan nie widziałem, więc ręki uciąc nie dam.

Ja słyszałem, że wyrzut insuliny jest też od tego co czuje mózg, jak czuje słodkie to nie ważne czy cukier czy aspartam. Też sobie nic za to nie dam uciąć.

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-09-23 17:41:33