Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Ogólnie mam problemy z podciąganiem i mam pytanie. Co zrobić aby zacząć się podciągać? Chodzi mi najbardziej o nachwyt.

Czy można to robić nachwytem od razu? On mówi, że zawodnik waży 65kg, ale ja waże 90kg. Ogólnie to znalazłem przed chwilą taki temat: https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html  Czy to też by pomogło?

może być
również przydatne dla Ciebie może się okazać:
''NEGATYWNE POWTÓRZENIA – przyjmujemy pozycję „końcową” podciągania (broda na wysokości drążka), w tym celu możemy wykorzystać stołek lub krzesło. Utrzymujemy ją przez kilka sekund, a następnie zaczynamy wolno opuszczać się aż do wyprostu ramion. Tak wykonany ruch to jedno „negatywne” powtórzenie.

PODCIĄGANIE Z PODSKOKIEM – stając naprzeciwko drążka, podskakujemy w taki sposób, aby nasza broda znalazła się na wysokości drążka, a następnie powoli opuszczamy do pełnego wyprostu ramion. Przy tym ćwiczeniu należy uważać, aby zbyt gwałtownym skokiem nie zrobić sobie krzywdy.

PÓŁ POWTÓRZENIA – korzystając z krzesła lub ławki układamy nasze ręce na drążku tak, aby łokcie były ugięte pod kątem 90º. W celu wykonania jednego pół powtórzenia, zaczynamy podciąganie z pozycji startowej i po osiągnięciu podbródkiem poziomu drążka, opuszczamy się do pełnego wyprostu ramion.

PODCIĄGANIE Z ASYSTĄ PARTNERA -jest to dobre ćwiczenie, które pomaga znacznie wzmocnić mięśnie używane podczas podciągania. Ma tylko jeden minus, ponieważ nie uczy naszego ciała i mięśni techniki wykonania, potrzebnej przy podciąganiu na drążku.""

I robić to na każdym treningu? Ćwiczę 4 razy w tygodniu i robiłbym to przed treningiem.

ale co? film czy opcje popuriego?

Opcje popuriego.

naprzemiennie

Czyli np: W poniedziałek negatywna powtórzenia, a w środę podciąganie z podskokiem?

moze tak byc