PandarekImo ten trening to żart.
Więc go zostawię. Pytałem z ciekawości czy ewentualnie byłoby to dobre..
Ilość wyświetleń tematu: 204244
PandarekImo ten trening to żart.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Macie 2 rozwiązania:
-porządny zajazd w dni wolne od treningu siłowego
-trochę mniejszy zajazd po treningu siłowym.
Opcja 2 to może być np. wykonywanie Zarzutu siłowego/MC na zmianę z burpees bez żadnych przerw wypoczynkowych.
Parę/paręnaście minut ciągłej pracy i padniecie na glebę.W tym przypadku dobrze jest wybierać ćwiczenia angażujące inne partie aniżeli te, które przećwiczyliśmy wczesniej treningiem kulturystycznym.
W opcji 2 mamy już większe pole manewru.Możemy ułożyć sobie porządny obwód (niekoniecznie eksploatujący układ nerwowy)
Możemy ustalić ilość powtórzeń i wykonywać wszystko na czas bądź wprowadzić przerwy wypoczynkowe.
Np.
A Pull ups x 8
B Sprint 100m
C Swing x 8
D Push ups x max
Po takim obwodzie 1/2 minuty przerwy i jedziemy z kolejnym.
Inny obwód:
A Thrusters 30p
B Pull ups 30p
C Deadlift 30p
D Push ups x 100
Próbujecie zrobić to wszystko w jak najkrótszym czasie.
Następnym razem postarajcie się pobić swój dotychczasowy rekord.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły