Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
jak jestes skrajny ekto, to mozesz
...
Napisał(a)
ważniejsze od pieczywa i jego rodzaju, jest to z czym się go je i jakie ilości dziennie
...
Napisał(a)
to w porządku :)
Nie musisz koniecznie jeść pieczywa pełnoziarnistego i masła orzechowego robionego samemu. Jeśli to jeden posiłek to nie ma co popadać w skrajność
Nie musisz koniecznie jeść pieczywa pełnoziarnistego i masła orzechowego robionego samemu. Jeśli to jeden posiłek to nie ma co popadać w skrajność
...
Napisał(a)
Sprawdzi mi ktoś, czy mniej więcej dobrze jest? białko i kurczak podzielone na porcje (białko 2, kurczak 3), pierwszy posiłek to omlet, nie wiem, poprawiać coś?
cel to redukcja u endo, 94 kg, na razie wyżej zaczynam, potem będę schodził z węglami i tłuszczami i cardio dokładał..
cel to redukcja u endo, 94 kg, na razie wyżej zaczynam, potem będę schodził z węglami i tłuszczami i cardio dokładał..
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak powstrzymujecie się od gównianego żarcia?
Od tygodnia staram się być na redukcji, 4 dni bezproblemowo, wczorajszy dzień był tragiczny i postanowiłem osłodzić go sobie kilkoma ciasteczkami(refreed, wszystko w porządku), ale dzisiaj do 22 wszystko bylo ok, aż wreszcie rodzice przyszli z lodami, próbowałem, próbowałem i nie mogłem się powstrzymać.
Zjadłem z 500kcal tego - co Wy robicie?
Od tygodnia staram się być na redukcji, 4 dni bezproblemowo, wczorajszy dzień był tragiczny i postanowiłem osłodzić go sobie kilkoma ciasteczkami(refreed, wszystko w porządku), ale dzisiaj do 22 wszystko bylo ok, aż wreszcie rodzice przyszli z lodami, próbowałem, próbowałem i nie mogłem się powstrzymać.
Zjadłem z 500kcal tego - co Wy robicie?
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
...
Napisał(a)
wisnia1892Jak powstrzymujecie się od gównianego żarcia?
Od tygodnia staram się być na redukcji, 4 dni bezproblemowo, wczorajszy dzień był tragiczny i postanowiłem osłodzić go sobie kilkoma ciasteczkami(refreed, wszystko w porządku), ale dzisiaj do 22 wszystko bylo ok, aż wreszcie rodzice przyszli z lodami, próbowałem, próbowałem i nie mogłem się powstrzymać.
Zjadłem z 500kcal tego - co Wy robicie?
jemy po prostu smaczne rzeczy, dużo objętościowo mało kaloryczne, nie schodzimy za nisko z deficytem i tyle
Randozzwarzywa są, ale nie wliczam, teraz np. sałatkę jarzynową jem :D
To dieta wygląda,na ok wrzuciłbym tylko jakieś źródło omega-3 i tyle
...
Napisał(a)
biorę 2x dziennie z olimpa o3, czasami mogę masło orzechowe z orzechami włoskimi zamieniać, więc myślę, że ok będzie? ew. łosoś zamiast kury, ale to pewnie tak raz na tyg wyjdzie średnio, zależy czy promocje będą, innych ryb za bardzo nie dam rady zjeść :/
Poprzedni temat
Białko i węglowodany
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Plan do oceny, początkujący
Polecane artykuły