Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Po 16 seriach na plecy robie 6 serii na biceps i triceps , a w 2 treningu 8 serii na plecy i 8 serii na biceps i triceps w superseriach , co powinienem zmienic tu ? Zmniejszyc mz serie na łapy ? Bo i tak dostają duzo ?

Trenujesz tak 2 razy w tygodniu ?

Tak , łacznie wychodzi 24 serie na plecy i 14 na ramiona, dodam że wczesniej w treningu na masie przed redukcją tez robilem 24 serie na plecy ale na jednym treningu i rosłem , na lapy robilem 12 serii tez na jednym treningu i tez rosly ;) A teraz nie .. ??:(

Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-07-15 10:54:23

No to masz prawdopodobną przyczynę za duża objętość treningowa

Poradź prosze do ilu serii na ramiona zejśc i jak je rozlozyc na tych dwóch treningach ? Może zrobić tak ze na jednym treningu 6 serii na biceps ale porzadnych serii , a na drugim 8 serii na triceps i to wszystko w tygodniu , może tak ruszy to cos ramiona jak myslisz?

Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-07-15 11:07:15

Witam jezeli skoncze mase i zrobie redukcje i zauważe,że np góra klatki słabiej sie rozwineła,to bedzie dało sie to jakos skorygowac,czy juz zawsze bedzie nieproporcjonalne?I czy cykle masa-redukcja sie powtarza czy raz wystarczy zrobic mase i redukcje i potem trzymac?

Raz nie wystarczy. To co stwierdzisz po redukcji, że się nie rozwinęło tak jak należy starasz się poprawić w kolejnym cyklu masowym itd

Witam,
Pół roku temu zacząłem przygodę z siłownią, ale niestety zostałem wyoutowany na dluugi czas przez kontuzje pleców. Teraz postanowiłem wrócić tylko nie wiem czy zacząc od razu od masówki czy może przyciąć parę %bf'a i dopiero wtedy brać się za masę, bo boję się, że tak mnie zaleje, że przy moim obecnym bf dochodzić będzie sam tłuszcz,a nie mięśnie . Załączam fotkę
Z góry dzięki

Start od absolutnego zera, trzymać kcal w okolicach zera i będzie rekomp jak tylko pojawi się jakakolwiek aktywność fizyczna.

Jestem na masie od jakiegos czasu i nabralem juz sporo masy bo okolo 10 kilogramow,ale dalej jestem chudy bo 74 kg 188 wzrostu planuje tak zrobic 90 kg masy i potem redukcje,ale chodzi o to ze klate mam juz dosyc rozwinieta robi sie taki przedziałek,ale tylko przy dolnej czesci na górze jakos tego miesnia nie ma,czy to normalne,ze najpierw rozwija sie dolna czesc?