DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

Ronin78

Darnok dlaczego ja nie wiem, że Ty z Rzeszowa? Jedziemy razem na półmaraton do MaGora? Tata bierze auto firmowe i mamy transport za free Ja nadal pisze z telefonu, Może Maciek wklei Ci link do tej imprezy.

Ronin - pobudka, MaGor pisał do mnie
Darnok jest 3-miasta

Nie z Trojmiasta tylko z Gdanska :) To takie miasto w Polsce, gdzie jedyna fajna rzecza, jaka sobie mozesz kupic - jest bilet do Gdyni ;)

xzaar77

Nie z Trojmiasta tylko z Gdanska :) To takie miasto w Polsce, gdzie jedyna fajna rzecza, jaka sobie mozesz kupic - jest bilet do Gdyni ;)

oj tam jak zwał tak zwał, a tak na serio nie pamiętałem dokładnie czy z Gdańska czy z Gdyni więc napisałem tak żeby nie zrobić błędu, a wyszło jak zwykle

No Kuba a ciągnąc temat Ty jedziesz? Na FB w znajomych ma koleżankę co chodzi po ścianach jak będę przy kompie wyślę Ci link, na pewno Ci podpowie gdzie warto się pobawić w to

Nie docztałem z Darnokiem bo ostatnio z tel korzystam i jakoś średnio ogarniam chwilowo.

2014.05.13

BIEGANIE


Dzisiaj 10 km w czasie 1:03:14 ze srednia 9,26 km/h. Wiekszosc trasy bieglem 9,7 - 9,8 km/h ale podbieg na 9 km mnie rozlozyl dzisiaj - momentami maszerowalem po 10 krokow - ale: planowalem po ostatnich dniach zrobic tylko 5 km :) ale jakos tak mnie wzielo ze zrobilem 10 km :) i super !!!

Ronin78, kuba_n, Magor:



Mam Rodzine w okolicach Stalowej Woli - mozna sie spotkac - do Stalowej Woli mam 20 km wiec mozna pobiec na probe hehe, a tak na powaznie - juz pisalem w Dzienniku Magora - bede w przyszlym tygodniu w Waszych okolicach - wesele hehe - troche malo czasu bedzie - ale moze w wakacje ? Zostawiam to otwarte ... z pewnoscia chcialbym Was poznac osobiscie - nie wiem jak Wy hehe bo moze nie koniecznie

xzaar77

Nie z Trojmiasta tylko z Gdanska :) To takie miasto w Polsce, gdzie jedyna fajna rzecza, jaka sobie mozesz kupic - jest bilet do Gdyni ;)

Dobre, dobre - pare h wczesniej mi to Szwagier podeslal - rowniez rodowity Gdynianin, ale jak mam byc obiektywny to ... wole Gdynie chodz jestem rodowitym gdanskim mieszczuchem :)

MaGor

Piękne W niedzielę biegłem w Lublinie obok budynku z napisem: "Ścianka wspinaczkowa". Już teraz wiem, że to był Znak

Byc moze :) - dalbys rade bez problemu - jestes wszechstronnie wytrenowany - sprobuj jak bedziesz mial okazje - podobne sa w Wa-wie rowniez. Dobre na poczatek i przy naszych parametrach ;) - ale to wciaga na serio ... juz mysle jak udac sie na te 20 m, ale to chyba wymaga wiekszego przygotowania no i zrzucenia wagi chociaz te 6 kg w moim przypadku by sie przydalo.

Czytajac Twoja relacje z maratonu widzialem te ulice o ktorych pisales bo je znam :) Uwielbiam Lublin - Bardziej jak w Gdyni bym mogl mieszkac w Lublinie hehe

kuba_n

ten spacer po palach wygląda jak ekstremalna wersja wykroków
szkoda że u mnie na wsi nie mamy takich ścianek bo może i ja bym spróbował (za młodu skakałem po drzewach jak głupi)

No wykrok konkretny trzeba dac - to fakt - chociaz odleglosci pomiedzy palami i roznice wysokosci sa identyczne !!! To jednak wysokosc w mozgu musi wywolywac wrazenie ze jest inaczej, tj. dalej i wyzej - pierwsze 3 - 4 pale idzie sie jak po schodach a dalej juz nie - najgorzej ostatni - nie ma gdzie sie oprzec - trzeba wejsc i zachowac rownowage. Ja mialem mega zmeczona prawa lydke juz po innej sciance gdzie lydki pekaly prawie z wysilku. Moze na filmie wyglada ze sie balem - ale nie mam leku wysokosci itd. - ale jedyne co to balem sie ze mi lydka nie wytrzyma jak przeniose na nia caly ciezar ciala - do tego te pale sie kiwaja specjalnie tak jest zrobione hehe - obserwatorzy mowili ze mi nogi drzaly ze zmeczenia haha i stad te pale latajace - nic bardziej mylnego - moje nogi byly OK. - taka jest konstrukcja tych pali, co potwierdzil Instruktor ktory mnie lapal za nogi przy zjezdzie.

Jak bedziesz mial okazje gdzies sprobowac to probuj :)

Ronin78

Darnok dlaczego ja nie wiem, że Ty z Rzeszowa? Jedziemy razem na półmaraton do MaGora? Tata bierze auto firmowe i mamy transport za free Ja nadal pisze z telefonu, Może Maciek wklei Ci link do tej imprezy.

Juz wyjasnione hehe
A Ty nie masz rodzinki na wybrzezu? Bo znam ludzi o Twoim nazwisku z Gdyni :)

Ja mysle o polmaratonie ale jak juz to pod koniec roku jakis. Moze Torun ? Ale dzieki za propozycje :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-05-14 01:02:01

2014.05.16

BIEGANIE + Cw. w terenie


Dzisiaj zalozylem sobie ambitny plan i wykonalem go - ale jak dla mnie bylo ekstremalnie. Dzisiaj dotarlem do swoich fizycznych mozliwosci chyba bo ledwo dobieglem do 10 km a po ostatniej stacji z cw. jeszcze po 15 min. mialem ochote puscic pawia :)

Relacja video:





Cwiczenia na stacjach byly wykonywane w seriach jedna po drugiej bez odpoczynku

Stacja 1 - po 4,06 km

Cw. 1 - podciaganie na drazku 5 powt.
Cw. 2 - wykroki: 10 powt. na kazda noge

Stacja 2 - po 6,84 km

Cw. 1 - dipsy 10 powt.
Cw. 2 - unoszenie kolan na prostych rekach 10 powt.

Stacja 3 - po 10 km

Cw. 1 - pompki 10 powt.
Cw. 2 - inverted rows 10 powt.

Do tego 80% trasy dzisiaj bieglem pod wiatr.

Pod koniec 10 km kiedy ledwo juz czlapalem na koncowym podbiegu myslalem o Tobie Magor ze albo byles tak zmeczony pod koniec maratonu jak ja dzisiaj albo ze ja jestem o wiele bardziej padniety jeszcze po tych 10 km dzisiaj jak Ty po maratonie i stwierdzilem gdzies w duchu ze do maratonu dla mnie droga jest tak daleka jak z Ziemii na koniec wszechswiata.

Spadam spac bom padl na ryj dzisiaj :)

Darnok, zaczynasz chłopie biegać, na płaskim złamałbyś 10km w 1h a to uwierz mi wynik bardzo fajny. Jakby było ściganie np. półmaraton to zrobisz 10km w 50 minut. Kalikstat mnie tak motywował i skurczybyk miał rację
Co do reszty, za spotkaniem jestem jak najbardziej. Podaj datę wesela, może jakaś impreza biegowa na "kaca" się znajdzie

Ronin78

Darnok, zaczynasz chłopie biegać, na płaskim złamałbyś 10km w 1h a to uwierz mi wynik bardzo fajny. Jakby było ściganie np. półmaraton to zrobisz 10km w 50 minut. Kalikstat mnie tak motywował i skurczybyk miał rację
Co do reszty, za spotkaniem jestem jak najbardziej. Podaj datę wesela, może jakaś impreza biegowa na "kaca" się znajdzie

W Biegu Niepodleglosci w Gdyni 2013.11.11 na 10 km zlamalem juz 1 h / 10 km bo mialem czas 57:41.

Wczoraj te cwiczenia mi zabieraly mysle sile na okolo 2 km biegu kazda stacja - nie wiem jak sadzicie, ale ja mam takie odczucia.

Ze spotkaniem teraz chyba nie damy rady - za duze tempo - ale moze w wakacje bo wpadne na tydzien moze :)





Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-05-16 22:27:59

Darnok:
1. Pierwszą rzeczą, która nas ogranicza jest brak wiary w osiągniecie celu.
2. Kto boi się przegrać bitwę nie wygra wojny.
3. Szlachetne ryby płyną pod prąd. W dół rzeki tylko śmiecie. A żaglowce zawsze do celu

Wybierz sobie któryś z tych tekstów, poproś dzieci żeby ładnie napisały Ci to flamastrami na kartce i powieś w takim miejscu żebyś codziennie rano widział Możesz też przetłumaczyć na łacinę i wytatuować sobie gdzieś Nieważne Ważne, żebyś zrozumiał. Maraton? Już Ci zazdroszczę pierwszego razu. Ja niestety swoje "rozdziewiczenie" maratońskie mam już za sobą

Na marginesie: nawet nie wiesz jak zapunktowałem u syna i córki. Obawiam się, że 1000 godzin mówienia i namawiania nie odniosłoby takiego skutku jak te 5:27'

A Lemmy widzę gra. Ja ostatnio mam fazę na Thin Lizzy i Hendrixa do treningu. Wyobraź sobie, że wbiegasz na metę a w uszach ta melodia. I potem do końca życia jak ją usłyszysz, to wróci wspomnienie tego wspaniałego zmęczenia




Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-16 22:43:40

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-16 22:46:02