POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

to zalezy w ktorym tygodniu jestes przed zawodami na redukcji ale tak do 4 tygodnia spokojnie raz w niedziele usuwasz jeden posilek z diety i jesz np pizze i nie ma czym sie przejmowac a przelamie to organizm i bedzie ciagly proges redukcji.

czesc. Uzylem kalkulatora kalorii z potreningu i wyszlo mi 4k kalorii jako moje zapotrzebowanie czyli bilans 0.
Czy teraz w kazdy dzien mam celowac w 4k czy tylko w dni treningowe? Jezeli tylko w DT to ile kalorii w DNT ?

kazdy no ale mozesz odjac te 300 w nietreningowe

Witajcie
Ważąc 73 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 cal
Trenuje dodatkowo 3 razy w tyg piłkę nożną
Chce troche nabić masy mięśniowej, ile powinienen podwyżyć kalorie ?

tak nijak to z 300kcal

młodzianowy

Witajcie
Ważąc 73 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 cal
Trenuje dodatkowo 3 razy w tyg piłkę nożną
Chce troche nabić masy mięśniowej, ile powinienen podwyżyć kalorie ?

Wyliczając zapotrzebowanie uwzględniasz aktywność. Ustal bilans na lekki plus i obserwuj organizm.

ok, dodam tak z 400 cal

musli z mlekiem nadaje się na kolacje?

Trochę zbyt ogólne pytanie. Jak dobrze zbilansujesz posiłek i całość diety a musli będzie dobre jakościowo, to tak.

a masz moze doswiadczenie z "dobrym jakosciowo" musli? chodzi o marke. Jednak wpadlem na mysl, zeby musli wymieszac z jogurtem i zastosowac jako element drugiego sniadania w pracy.


dzieki