Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Nie zmieniałbym nic w treningu, jeśli prezentujesz jakąś formę sportową. Ewentualnie dorzucił interwały lub, jeśli bardzo Ci zależy, przerzucił się na crossfit na 8 tygodni albo wprowadził 2 treningi crossfitowe i 2 normalne siłowe.

Dobrze czuje biceps na modlitewniku i po treningu jestem spompowany . Nastepnego dnia mam zakwasy takze wszystko jest ok ale martwi mnie ze nastepnego dnia nieraz boli miejsce pomiedzy gora przedramienia a dolem bicepsa , i zastanawiam sie czy dobrze ze boli bo to oznacza ze rosnie czy moze jednak jakis staw sobie obciazam i nie robic tego cwiczenia . Dodam ze najlepiej czuje biceps jak nisko opuszczam sztange ale boli wlasnie mnie gdy nisko opuszczam . Bo gdy cwicze bicepsy na modlitewniku i nie opuszczam nisko to nie mam tego bolu nastepnego dnia ale jednak nie czuje tak bardzo bicepsa . To jak to jest ? Lepiej opuszczac do dolu i bol wynika z rosniecia czy nie mozna nisko opuszczac bo cos sobie obciazam ?

Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-04-15 16:40:23

W przysiadach tułów powinien być pochylony pod kątem 45 stopni czy więcej? I czym w konsekwencji różni się pochylenie tułowia?

Tajemnica

Dobrze czuje biceps na modlitewniku i po treningu jestem spompowany . Nastepnego dnia mam zakwasy takze wszystko jest ok ale martwi mnie ze nastepnego dnia nieraz boli miejsce pomiedzy gora przedramienia a dolem bicepsa , i zastanawiam sie czy dobrze ze boli bo to oznacza ze rosnie czy moze jednak jakis staw sobie obciazam i nie robic tego cwiczenia . Dodam ze najlepiej czuje biceps jak nisko opuszczam sztange ale boli wlasnie mnie gdy nisko opuszczam . Bo gdy cwicze bicepsy na modlitewniku i nie opuszczam nisko to nie mam tego bolu nastepnego dnia ale jednak nie czuje tak bardzo bicepsa . To jak to jest ? Lepiej opuszczac do dolu i bol wynika z rosniecia czy nie mozna nisko opuszczac bo cos sobie obciazam ?

Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-04-15 16:40:23

Używasz ćwiczeń a nie wiesz jakie mięśni w nich pracują ? Wpisz sobie w wyszukiwarkę brachialis i to właśnie ten mięsień boli bo mocno pracuje przy uginaniach na modlitewniku

Killaz006

W przysiadach tułów powinien być pochylony pod kątem 45 stopni czy więcej? I czym w konsekwencji różni się pochylenie tułowia?

W której wersji przysiadu ?

rion10

W której wersji przysiadu ?

Kulturystycznej, aczkolwiek byłbym wdzięczny, gdybyś przybliżył różnice pomiędzy kulturystyczną i trójbojową.

a czy spale z rana na czczo wiecej tluszczyku biegajac niz o 17 po posilku ?

Spalasz kalorie a nie tluszcz. Jedzac ponad Twoje zero kaloryczne chociaz bys biegal 2 godziny dziennie nie schudniesz.

@Pandarek - dzięki, nie pomyślałem o crossficie, spróbuję

Killaz006

rion10

W której wersji przysiadu ?

Kulturystycznej, aczkolwiek byłbym wdzięczny, gdybyś przybliżył różnice pomiędzy kulturystyczną i trójbojową.

W kulturystycznej wersji im bardziej pionowo utrzymasz ciało tym lepiej bo większą pracę przejmą czwórki choć tutaj w dużej mierze też odpowiada ułożenie sztangi na barkach i w tej wersji przysiadu staramy się tak używać pochylenia aby zmaksymalizować pracę czwórek zmniejszając pracę dołu grzbietu, ale tutaj budujemy czwórki i na nich się skupiamy. Natomiast wersja trójbojowa to zupełnie inna bajka, zwróć uwagę, że tutaj liczy się wynik dlatego bój jest tak zmieniony aby ten ciężar był jak największy czyli rozszerzamy pozycje przez co ruch przysiadu jest płytszy ale pochylenie jest zdecydowanie większe ponieważ prostowniki są mocarne i żal ich nie wykorzystać aby podnieść większy ciężar stąd pochylenie czasem bardzo duże.