POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

hubi84

Rozumiem zjeść jako mięso pieczoną polędwicę,kurczaka w sałatce, a nie tłustą kiełbe.A uważacie z kaloriami czy robicie cheat day?

Każdy pewnie robi inaczej. Jak nie zrobisz to i tak te 1-2 dni szkody Ci nie wyrządzą.

Jamian

moja waga aktualna 82 kg wzrost 176 wiek 25

cel redukcja, zapotrzebowanie mi wyszlo by utrymamc wage

kcl 3287
b 123
w 452
t 109

aby waga leciala musze miec ujemny bilans czyli zmniejszyc kcl od ilu najlepiej zaczac i jaki rozklad makro, dzieki

Zmieniony przez - Jamian w dniu 2014-04-11 11:44:03

Ujemny bilans i obserwacja organizmu. Pod warunkiem, że wyliczenia są dobre. Wcale takie być nie muszą.

Taka sytuacja:

Panowie jeśli chodzi o witaminki minerały to ryż czy makaron lepszy :) ?

Takiego rodzaju jedzenia nie traktuj jako zródło witamin czy minerałów...
Dodaj warzywa do diety

jeśli chodzi o witaminy to z ryżu wybieraj brązowy a z makaronu pełnoziarnisty

Po tygodniu czasu wracam z powrotem do diety.Problem w tym że zaraz święta.Wiadomo wpadnie znów jakiś syf typu ciasto.Przejmowac się tym że nie mija tydzien od diety a ja znów jem syf?

nie jedz syfu i tyle - trzymaj diete

ludzie, macie naprawdę takie słabe charaktery? Mówicie sobie "nie jesm xxxxxxx" i nie potraficie się powstrzymać? To dział Lejdis lub Junior? W co drugim dzienniku widzę co weekend browary i frytki, czipsy, słodycze, lody i na koniec dopisek "muszę przestać tak robić"

Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-13 13:00:36

A później efekty są jakie są :)