PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

konik506

O, Widzę Marek że z Chełmży zapisują się na MP w podciąganiu na drążku - Znasz?
https://www.facebook.com/261043200944/photos/a.10150092119055945.263821.261043200944/10152041134745945/?type=1&theater

Nie znam ale muszę poznać,będę działał w tym kierunku.

Mariusz to super wiadomosc, że pojawisz się w Poznaniu :)
Ten Dawid z Chełmży, ciekawe jak długo sie zajmuje podciąganiem bo do tej pory chyba nie startował

michaik

Ten Dawid z Chełmży, ciekawe jak długo sie zajmuje podciąganiem bo do tej pory chyba nie startował

Z trzech których znalazłem na fb (nie wiem który) napisałem do jednego ale jeszcze nie odpowiedział.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-03-19 19:09:01

Witam koledzy. Piszę w sprawie podciągania na drążku. Przygotowuje się na testy, w którym trzeba się gibnąć 21 siłowo nachwytem by mieć maksa. Aktualnie mój wynik wynosi 15 podciągnięć nachwytem.

Moglibyście mi doradzić jak w ciągu 3 miesięcy zwiększyć moją maksymalną ilość powtórzeń w podciąganie nachwytem?

Robić podciągnięcia z ciężarem? jakiś piramidy ? Jestem otwarty na wszelkie programy

Dieta jest , wzrost 185cm, ważę 82kg i planuję zejść do 76-78kg.

Mariusz-super że zdecydowałeś się przyjechać :) Ten koleś co się zgłosił,to ładnie wysuszony musi być z taką wagą,ale może być grożny. Też trzeba będzie niedługo zrobić jakąś fotkę i wysłać zgłoszenie,a i trzeba też wysupłać te 25 ziko... :) Pisałem maila do organizatora i to jest obowiązkowa procedura,a kasa maksymalnie na tydzień przed festiwalem czyli do 17 lipca. Pani prosiła mnie też o jakieś nasze materiały z przygotowań w celu promocji dyscypliny.Napisałem że pomogę.

Zenek93-napisz coś więcej o sobie.Jaki staż,jak obecnie trenujesz,jaki masz dostęp do sprzętu.Ile dokładnie czasu w tygodniach.Jak chcesz to przy odrobinie czasu coś Ci podpowiem na priv.

Obecnie robię 3 serie z obciążeniem nachwytem + 1 seria max bez obciążenia, potem 3 serie inny chwyt z obciążeniem + 1 seria na max bez obciążenia. Po drążku robię pompki , dipy, i ćwiczenia na barki. Taki trening 2x w tygodniu . We wtorek i piątek. Myślę, żeby dać jeszcze w niedzielę, ale wtedy nie miałbym dnia wolnego. Oprócz tego biegam i pływam.

Trenuję od 2 lat, ale na drążku się skupiłem z pół roku temu.

Zapowiadają deszczyk w sobotę.Oby się nie sprawdziło,bo temperatura ma być fajna :)

Fajny secik:

No będą przeloty, ale mają być słabe podobno.

Właśnie miałem wrzucić tego seta od chłopaków z Bigoraju, ale się wyrobili, aż wielki szacunek mam do nich.

Fajny filmik nawet nie wiedziałem że robię tak jak oni uczą

Marek, bo my to juz mamy chyba we krwi.