HarnaśKat
Nie rób nóg 
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9410
...
KomornikPL
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
328
Side Plank robimy w oparciu o jedną rękę cały czas ? Czy trzeba raz na tej raz na drugiej, żeby cały brzuch pracował ? :)
...
miskow
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3131
Obie strony.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
328
Czyli pierw prawa, potem lewa tak ?
I ruchy robimy tylko od dołu do góry ? Bo na yt niektórzy robią jakieś obroty itp :)
I ruchy robimy tylko od dołu do góry ? Bo na yt niektórzy robią jakieś obroty itp :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3131
Najpierw jedna, potem druga strona - tak jak napisałeś.
W zwykłym side plank'u nie wykonuje się żadnych ruchów, po prostu trzymasz mięśnie napięte tak żeby utrzymać prostą linie ciała. Dokładanie ruchów nóg, czy jakiś innych czynności to już odmiana bardziej zaawansowana ćwiczenia.
W zwykłym side plank'u nie wykonuje się żadnych ruchów, po prostu trzymasz mięśnie napięte tak żeby utrzymać prostą linie ciała. Dokładanie ruchów nóg, czy jakiś innych czynności to już odmiana bardziej zaawansowana ćwiczenia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
328
OK, dzięki Miskow. Sog leci :D
...
Flachus
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
379
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5638
Krótkie pytanie, jakiej długości przerwy robić pomiędzy seriami w treningu push/pull ? Jestem na diecie redukcyjnej.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Intuicyjne.Czasem w ogóle nie odpoczywamy(w początkowych seriach,gdzie ciężary są mizerne).Innym razem 1,5/2 minuty (przed ostatnią serią).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czy to prawda że jeżeli ktoś ma jeden bark wyższy od drugiego to przez wiosłowanie sztangą mogą urosnąć nie równe motyle ?
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Jak ktoś ma wyżej jeden bark, niż drugi to już ma nierówne plecy (co więcej, jest to nawet powód).
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
