!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

krete odstaw, gainera ewentualnie czy bialko do uzupelnienia, ale zeby faktycznie to uzupelnienie bylo mozesz dac, bo wiem ze na poczatku przygody z silka z przestawieniem sie na odpowiednie zarcie moze stanowic pewien klopot choc nie musi oczywiscie

Robilem teraz dwa miesiace redukcje, a od wtorku zaczynam znowu mase, mam pare pytan co do suplementacji:
Na redukcji bralem bcaa pod koniec treningu silowego a po nim bezposrednio aeroby i 30 min potem posilek. Teraz planuje brac bcaa 1g/10kg ok. 20 min przed treningiem. Zastanawiam sie tylko czy kupic jakies wpc lub gainer, ktory ma mi sluzyc jako "posilek" bezposrednio po treningu? Czy nie warto, a starczy sam posilek potreningowy ? Na masie nie bedzie aerobow, wiec chodzi mi tu o posilek po samym treningu silowym.
Dzieki z gory.

PanOs

MajkelTSW

PanOs

Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ??

BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3

Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl chce robić 12 tygodni .

zerknij w takim razie na bialka i bcaa (w proszku) od SFD,

Nie ma problemu za bardzo tylko czasem nie jestem głodny a muszę jeść to trochę problem a z tą kreta to jakiś problem czy jak na yt oglądam zapytaj trenera i oni polecają początkującym kreatyne

moim znaniem kreta zbedna na tym etapie, jak zadbasz o podstawy to progres bedzie dosc wyrazny i bez krety a tak nawet nie bedziesz w stanie okresli na ile kreta w ogole Ci pomoga

Byle bym na wadze przybieral szybko jak się tylko da

niestety w tym sporcie nie ma nic na szybko chyba ze nie zalezy Ci na jakosci
ułóz odpowiedni jadlospis, trenuj sumiennie, ucz sie prawidlowej techniki, odpoczywaj jak trzeba a zobaczysz co faktycznie jest wazne w tym sporcie,
tez myslalem kiedy ze suple nadza mi super mase i w ogole, teraz juz wiem ze to g.. prawda

Witam, w najbliższym tygodniu chcę wystartować z cyklem, jestem w posiadaniu 300kaps monohydrantu,150kaps. jabłczanu,200kaps. AAKG i 90kaps. beta alaniny. Pytanie do was: takie dawkowanie będzie dobre?

DT: 5g mono z rana, 5xAAKG i 3xBA przed treningiem, 5g jabłka po treningu
DNT: 5h mono


Pozdrawiam

beta alaniny dałbym ok 4-5g codziennie, reszta ok

Moze ktos mi doradzic na moje pytanie, z przed godziny ale do jutra sie straci, a wtedy bym musial jeszcze raz to samo pisac i chce jak najszybciej zamowic.
I jeszcze jedna rzecz dolaczam do pytanie : Zdaje sobie sprawe z tego ze nie ma niezbednych suplementow, ale czy sa jakies ktore byscie bardzo polecali w fazie robienia masy?

Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-03-02 22:03:31