Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Ok, dzięki za opinię.
Jeszcze tylko ostatnia kwestia odnośnie tego tematu: przy podciąganiu podchwytem na szerokość barków z dodatkowym ciężarem opuszczać się do końca, do samego dołu?

Nie, zwłaszcza z dodatkowym obciążeniem. Nie wykonuj przeprostu w stawie łokciowym. Skup się raczej na pełnym rozciągnięciu najszerszego grzbietu.

Pandarek- chodzi mi o to czy schodziuc z ciezaru co kazda serie i wiecej powtorzen czy zostac normalnie progres badz staly ciezar.

Jak uważasz. Na "masówce" też możesz przecież robić regresy czy odwrotne piramidy.

no ale ktory bylby lepszy do redukcji?

To raczy wiedzieć tylko Pan Bóg.

a który bys polecil?

Nie wiem, bo żaden nie jest obiektywnie (pod każdym względem) lepszy od innych.

karnisz

Nie, zwłaszcza z dodatkowym obciążeniem. Nie wykonuj przeprostu w stawie łokciowym. Skup się raczej na pełnym rozciągnięciu najszerszego grzbietu.

jak maksymalnie rozciągnie najszersze bez pełnego zakresu ruchu ?

Należy robić pełen zakres ruchu oczywiście bez przeprostu i blokady w łokciu. Później są osoby, które robią 1/3 ruchu mając u pasa 20kg

Siema, takie szybkie pytanko. Czy unoszenie hantli na boki, i sztangi do przodu to ćwiczenia, które pozwolą na optymalny, proporcjonalny wzrost barków do reszty ciała? :D Pytam, bo z wyciskania niedługo będę musiał zrezygnować lub pozostać na ciężarze rzędu 17kg na hantlu. Wyciskanie wykonuje jako drugie cwiczenia wlasnie aby ciezary nie byly za duze. Dzieki i pozdrawiam