Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

nie

Pandarek

Astral

To się nazywa dociskanie z martwego punktu- jak nie znasz nazwy, to nie dla Ciebie.

Dlaczego nie ?
Dziś spróbowałem tego i udało mi sie o 40% wiecej "przysiadac" niz przy klasycznym siadzie. Mój max to 125kg a tym dociskaniem udało mi sie zropbic 9x 170kg.
Mysle ze to nie jest wcale taki kiepski pomysł, raz w tygodniu wykonac te dociski. I np. co 2 tygodnie schodzić o "oczko" niżej aż uda sie zrobił pełny przysiad.

dlatego nie, że Ci nie poprawi to siły w pełnym przysiadzie, to jest ćwiczenie specjalistyczne i trzeba wiedzieć po co i w jakim celu się go stosuje;

W srode cwiczylem klatke piersiowa, dzisiaj czas zeby znowu ja cwiczyc, ale po wczorajszej tabacie strasznie mnie ramiona bola, powinienem sobie dzisiejszy trening odpuscic na jutro?

Ale ćwiczysz samą klatkę czy co?

nie tylko, ogolnorozwojowy trening, mc, przysiad, wyciskanie, swiezak jestem wiec lekkie zakwasy po tabacie sa, stad takie pytanie

Możesz robić, bez różnicy.

Pytanie: Jaka jest prawidłowa technika wyciskania sztangi w wąskim uchwycie? Co filmik/strona to inne informacje. Jedni mówią, żeby nie prostować łokci do końca inni odwrotnie. Albo jak wygląda sprawa z uchwytem i prowadzeniem ramion w trakcie ćwiczenia?

W tym ćwiczeniu filozofii nie ma wielkiej chwytasz sztangę na szerokość barków lub nieco szerszą opuszczasz sztangę w dół łokcie prowadząc blisko ciała i tutaj też należy podejść do sprawy ostrożnie bo nie dla każdego najwęższa pozycja jest najbardziej optymalna ale najczęściej sprawdza się bardzo dobrze. Łokcie prostujemy ale bez przeprostu czyli brak blokady w stawie łokciowym

1. W którym wątku, tu na forum oceniacie plany treningowe? Pytam, bo nie mogę znaleźć, a chciałbym prosić o ocenę i korektę swojego planu.

2. Czy przy 4 treningach w tygodniu rozsądnym rozwiązaniem jest trening Push, Pull, Legs + 1 trening FBW?