Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6940 Napisanych postów 63344 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787823

Cześć czy jest mozliwe abym jednoczesnie mial progres i dopalal tluszcz czy jest to kwestia diety czy moze pomoc jakas suplementacja jesli tak to jaka ??

możliwe na początku naszej porzygody z siłownią lub w późniejszym etapie jak mam duże doświadczenie i potrafimy manipulować parametrami diety

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349964

Da się, ale to już sam musisz ocenić po sobie.Jeśli będziesz miał problemy z regeneracją, zrób siad przedni i MC lub siad tylny i żurawia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7168

a jakieś wskazówki konkretniejsze mógłbyś podać?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6940 Napisanych postów 63344 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787823

Nie da się za bardzo. Na początku siłowni jak zwiększamy wysiłek fizyczny zachodzi rekompozycja ciała zmniejsza się ilość zmagazynowanej tkanki tłuszczowej, rośnie masa mięśniowa i ogólnie stajemy się sprawniejsi. Po początkowym okresie taki stan rzeczy trzeba wypracować treningiem i przede wszystkim dietą dograną, robić powolny ale ciągły progres z zachowaniem odpowiedniego poziomu tłuszczu, jednak im jesteś bardziej zaawnsowany musisz lepiej znać swój organizm jak będzie reagował na zmiany wartości poszczególnych składników diety, to przychodzi z doświadczeniem i obserwacją własnego organizmu i jest wysoce indywidualne. To co działa na kogoś innego nie koniecznie działa na Ciebie

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Rion,jeżeli wiosłuje do klatki to wykonuje mniej powtórzeń niż przy wiosłowaniu do brzucha.Czasami nawet odpuszczam wiosłowanie do klatki bo czuje że wykonuje ćwiczenie nie poprawnie technicznie (ruch rwany). Nie wiem czy chodzi tutaj o technike czy o zbyt duży ciężar który i tak nie jest duży.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6940 Napisanych postów 63344 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787823

Ale ja nie wiem jak fizycznie wykonujesz wiosłowanie podchwytem do klatki ? przecież to musiało by być uginanie sztangi w pochyleniu żeby podchwytem dociągnąć sztangę do klatki piersiowej

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Rion,moze trochę pomieszałem i jest to wyżej niż brzuch a nie centralnie klatka piersiowa.Będę na siłowni w najbliższych dniach to sprawdzę i ci napisze jakie odczucia mam.Zazwyczaj uginam kolana,zginam sie trochę,staram sie unikać kocich pleców,i wykonuje ćwiczenie.Powiedz mi czy jeżeli pisałeś że zbytnio nie odczujemy pleców po tym ćwiczeniu to czy plecy rozwiną się od tego ćwiczenia?Jeżeli bede miał na wakacje przerwe w boksie około 2 miesięcy,to czy moge przejść z fbw na split aby dopracować partie miesniowe w różnych miejscach?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6940 Napisanych postów 63344 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787823

We wiosłowaniu opad tułowia musi być co najmniej 45 stopni w przeciwnym wypadku w dużej mierze przetrenujesz górę czworobocznego a resztę ledwo liźniesz. Opad wiosłowanie do dołu brzuch z mocną pracą łopatkami. Wiosło jest ćwiczeniem siłowym, podstawowym czyli takim, w którym poza techniką liczy się ciężar i to on ma tutaj stale progresować. Wiosłowanie ma za zadanie rozbudowę całego grzbietu bo to ruch angażujący cały grzbiet i jako napędzacz masy i siły grzbietu jest świetny bez dwóch zdań co nie zmienia faktu, że jeśli chciałbyś poprawić konkretny obszar to jest on dobrym narzędziem. Jeśli nie czujesz grzbietu po wiosłowaniu to znaczy, że ciężar był za mały.
Dla Ciebie nie ma sensu bawić się w takie zabiegi. Najpierw dojdź do takiej formy masowej jaka Cię zadowoli a dopiero później można się bawić w poprawę muskulatury w określonych rejonach

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

rion10
We wiosłowaniu opad tułowia musi być co najmniej 45 stopni w przeciwnym wypadku w dużej mierze przetrenujesz górę czworobocznego a resztę ledwo liźniesz. Opad wiosłowanie do dołu brzuch z mocną pracą łopatkami. Wiosło jest ćwiczeniem siłowym, podstawowym czyli takim, w którym poza techniką liczy się ciężar i to on ma tutaj stale progresować. Wiosłowanie ma za zadanie rozbudowę całego grzbietu bo to ruch angażujący cały grzbiet i jako napędzacz masy i siły grzbietu jest świetny bez dwóch zdań co nie zmienia faktu, że jeśli chciałbyś poprawić konkretny obszar to jest on dobrym narzędziem. Jeśli nie czujesz grzbietu po wiosłowaniu to znaczy, że ciężar był za mały.
Dla Ciebie nie ma sensu bawić się w takie zabiegi. Najpierw dojdź do takiej formy masowej jaka Cię zadowoli a dopiero później można się bawić w poprawę muskulatury w określonych rejonach

Słuchaj boks jest tutaj priorytetem,także żadnej dużej masy nie bedę robił dojde do 66kg i tyle mi wystarczy.Przez ten czas bede jechał fbw i myślałem że jak zaczałem od listopada/grudnia to na wakacje moge sie o takie cos pokusic.

...

pompujemy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 711

Czy to normalne, ze jak sie robi split (jedna partia na tydzien), to po okolo 24h czuc niezle miesnie, a w przypadku fbw praktycznie nic nie czuc?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6940 Napisanych postów 63344 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787823

więc nie ma sensu tym bardziej się bawić w takie zabiegi, jeśli boks jest priorytetem to trening oparty na podstawowych ćwiczeniach spełni swoją rolę

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6940 Napisanych postów 63344 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787823

pompujemy
Czy to normalne, ze jak sie robi split (jedna partia na tydzien), to po okolo 24h czuc niezle miesnie, a w przypadku fbw praktycznie nic nie czuc?

nie wiem o co pytasz