kerad37 krata do lata

kerad, jeżeli to nie jest problemem do dawaj też podsumowanie ile kalorii wcinasz i rozkład btw, pewnie masz to gotowe a mi nie chce się liczyć

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-12-03 21:23:42

Proszę 2381 kcal B-182 W-228 T-86

dzięki

Najmniej supli w dziale to chyba ja wcinam... Ale zamówiłem sobie BCAA za 100 z nagrody za aktywność. I Ty i Gwid staracie się bardzo, dajecie podsumowania, wrzucacie dietę i treningi a ja mam ogólnie masakrę. Ale pokończyłem co najgorsze więc nadgonię. Najważniejsze że trenuję i biegam. Nie ma lipy...

za samo staranie się nikt jeszcze medalu nie dostał jak porównasz nasze relacje do kuby albo Rafała to tam i tak jest nadal różnica wiec spokojnie.
dla mnie ważne że coś robisz i postępy widać. bardziej by to tobie pomogło ogarnąć wszystko niż nam

Amido jesteś kucharzem? Też zawsze mnie ciągnęła kuchnia i napiszę, ze Ci zazdroszczę tego zawodu. Fajna sprawa ale wiadomo czasochłonna.

kerad a teraz avatar co robi?
tamten wystarczająco Ciebie zmotywował?

kerad37

Amido jesteś kucharzem? Też zawsze mnie ciągnęła kuchnia i napiszę, ze Ci zazdroszczę tego zawodu. Fajna sprawa ale wiadomo czasochłonna.

Kucharz ma tak samo fajnie jak muzyk!
Gdy inni się bawią to oni muszą pracować!

Gwid

kerad a teraz avatar co robi?
tamten wystarczająco Ciebie zmotywował?

Nowy Avatar oznacza dla mnie przemianę wewnętrzną i dążenie do upragnionego celu w tym co robię.
Odnośnie spalacza Scorch po załadowaniu 3 pastylek z rana mam mega power, mega moc, mega wytrzymałość i zero spadków energii. Cały czas chcę coś robić. Właśnie wróciłem z siłki robiłem na steperze interwały przez 40 minut a o 16.00 stadion i bieganie.Pozdrawiam Gwid.

Odnośnie tego co napisał Jan -trafna myśl

9 dzień rywalizacji. Waga rano 93.8kg . Zacznę od tego, że po zakupieniu Scorcha w dniu dzisiejszym rano wziąłem 3 kapsułki i o godzinie 12.00 kolejne 3. Moje odczucie jest takie, że po tabletkach mam niesamowitego Powera i chce mi się działać. Od rana cały szukałem sobie zajęcia.

Dzisiaj DBT a jako trening poszły aeroby i to nawet w podwójnej dawce z rozpiską poniżej.

Jeszcze o moim wczorajszym pomiarze który robiłem na Tanicie. Otóż nie jestem przekonany co do prawidłowości tego pomiaru. Ten model Tanity na którym robiłem pomiar wczoraj odbiegał zdecydowanie od urządzenia na którym robiłem pomiary 3 miesiące temu. Tamten był naprawdę profesjonalny. Poprzedni pomiar ilości tkanki mięśniowej wykazał 76kg teraz 70kg czyli spadek o 6 kg. Poprzedni pomiar tkanki tłuszczowej wykazał 16kg teraz 20,5 kg. Waga ciała poprzednio 94,6kg teraz 94,5kg.
Wynika z tego, że straciłem 6kg mięśni i złapałem 4 kg tłuszczu jak dla mnie to coś tu nie gra.


Menu

08:00 - śniadanie
Ryż Parboiled Sonko (40 g)
Ser twarogowy półtłusty (80 g)
Migdały płatki (20 g)
Jogurt naturalny 2% (65 g)
Nektarynka (75 g)

11:00 - II śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g)
Ryż Parboiled Sonko (70 g)
Brokuły (125 g)
Oliwa z oliwek (9 g)

14:00 - obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g)
Pieczarka uprawna, świeża (105 g)
Oliwa z oliwek (12 g)
Ryż Parboiled Sonko (55 g)
Pomidor (125 g)

17:00 - podwieczorek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g)
Ryż Parboiled Sonko (70 g)
Brokuły (125 g)
Oliwa z oliwek (9 g)

20:00 - kolacja
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g)
Ryż Parboiled Sonko (55 g)
Brokuły (100 g)
Oliwa z oliwek (10 g)
2159 kcal B-153g, W-241g, T-65g
TRENING

10.00-10.40 -interwały Steper

16.00-16.30 –bieg 4km

Biegając na stadionie czułem się jak ten wilk z avatara wolny i niezależny od nikogo. Czuję, że pompę mam coraz większą aż się zaczynam bać do czego to może w przyszłości doprowadzić.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-12-04 17:28:59

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-12-04 17:36:39