Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

jak będzie to spokojny bieg a nie sprint to nic się nie stanie - taka dluższa rozgrzewka będzie

Mi na rozgrzewke wystarczy te 6km dojazdu rowerem na siłke ;) A spokojnie biegać nie lubie więc to nie dla mnie :D

Mam do dyspozycji sztangę i maszynę imitującą wyciskanie na podobnej zasadzie ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif ). Co lepsze?

Zmieniony przez - iJOHNY! w dniu 2013-11-09 14:30:40

sztanga lepsza, ale przy dużych ciężarach ttrzeba pamiętać o asekuracji, jak nie będzie nikogo do asekuracji to możesz skorzysać z maszyny

Proszę o ocene planu treningowego.

FBW 3X TYDZIEŃ

1. squat 3x15
2. rdl 3x15
3. podciąganie 3x max
4. wiosłowanie sztangą 3x15
5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 3x max
6. push press z zarzutem 3x15

Ale czemu sobie nie zróżnicujesz tego przynajmniej na plan A-B?

No plan Ab fbw będzie chyba zdecydowanie lepszy .


Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-09 19:03:39

Mam pytanie.. Czy jak w jednym nie dniu nie dostosowałem się do diety i zjadłem np 2 kawałki pizzy to coś mi się stanie?

nie przejmuj się :) ani trochę

To dzięki bo byłem u kolegi a on je jak.... no właśnie :D