Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Dzisiaj wstępnie dzień bez treningu. po wtorku jeszcze doomsy na klatce ale to dobrze. jutro uderzam po raz ostatni z creasteronem na nogi ale wiadomo że to będzie bardziej wytrzymałościówka niż siłówka ze względu na kolano.

na jakich przeglądarkach jedziecie - ja używam chroma i mi się forum czasami tnie jak jasna cholera. wam też?

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-07 09:09:58

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Też na chromie i też czasami przycina ale nie wiem czy to wina przeglądarki.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12163 Napisanych postów 30583 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131369

Ja na IE i czasem ciężko wejść na forum - bardzo przeciążone serwery (szczególnie nad ranem). Będą zdjęcia?

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

zdjecia byly na stronie 70

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ja lecę na seemonkey
i albo działa w miarę bez zarzutu (czasami są jakieś spowolnienia)
albo nie działa wcale, ale wtedy jakieś przerwy techniczne itp robią

generalnie bardzo słaby dostawca usług hostingowych na tak oblężone forum

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12163 Napisanych postów 30583 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131369

Marcel - dzięki! Obejrzałem i doczytałem komentarze!
Gwid -
Rzeczywiście widać różnicę na + w bicepsach oraz "podlanie" w reszcie ciała.
Polecam pracę nad brzuchem.
Tak wyglądają brzuchy wypracowane ciężkimi przysiadami i MC:

a nie o to nam chyba chodzi!?

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-07 11:00:12

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-07 11:01:56

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Zrzut z dzisiejszej diety oraz treningu. Nic nadzwyczajnego.

Oficjalnie zakańczam test Hi Tec Creasteron i whey.

Wszelkie podsumowania, domysły i analizy są dziełem własnym w związku z czym dotyczą tylko mojej osoby.

Test przeprowadzony rzetelnie z codziennym szczegółowym raportem - mam nadzieje, że posłuży ludziom podobnym do mnie jako instrukcja jak coś robić albo czegoś nie robić( wg uznania)

Co uzyskałem/pokazałem:
a) realny przyrost siły ( niestety nie na poziomie deklarowanym przez producenta) - około 10/15%
b) realny przyrost bf 3-4% ( tylko przy 3tys. KC) - miała być redukcja o 1-2 kg
c) przyrost mięśnia 1,9 - 2,5 kg ( w zależności od pomiaru) miało być 4-6 kg....

tak wiec nie wiem jak inny testerzy ale u mnie środek wypadł ze skutecznością 66,6%

acha - zawieszam trening nóg do momentu jakieś diagnozy co z kolanem bo łupało że ho ho.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-07 22:56:49

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Silne masz te barki przyznam, ale to pewnie dlatego, że ja zawsze miałem słabe i nad nimi właśnie najciężejnteraz pracuję.
Kulały u mnie również bicepsy i plecy (plecy rzadko robiłem).
A klatke, tricepsy i nogi miałem bardzo silne.
Musze.wrócić.na siłkę i to może już po powrocie z Polski.
Jadę teraz na weekend i wracam.we.wtorek. Potem tydzień przerwy i HST myślę. Żaden trening nie dał mi tyle siły i radości.
Polecam.i Tobie bo widzę, że siła jest dla Ciebie.ważna.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Gwid

tak wiec nie wiem jak inny testerzy ale u mnie środek wypadł ze skutecznością 66,6%

Skuteczność diabelska

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Amidoman - poczytałem o tym HST - wygląda na serio ciekawie. ktoś oprócz Ciebie tym trenował na forum?

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-08 08:26:03

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat