Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

2 cm to nie ma dramatu ;)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

no nie mówię że jest ale zaczynam znowu się czuć lekko grubawy. jest to wprawdzie wliczone w koszta gry ale pozostaje pewien niesmak

to pewnie moja ostatnia masówka w życiu więc przykładam się w miarę solidnie do niej żeby było z czego ciąć sam tłuszcz.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dlaczego ostatnia w życiu? Masz 31 lat wiesz ile masówek możesz jeszcze zrobić :) Chyba że na maratończyka się "przerabiasz" potem :)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 09:11:53

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

waga 90 kg na serio ciąży, nie czuję się w niej już optymalnie jak miałem mniej

swoboda ruchu kosztem mniejszej siły powoli wydaje mi się bliższa

a flex co do napięcia mięśnia w całym zakresie to to jak się ma do prostowani linek oburącz na tricepsa na wyciągu górnym?
tam zgodnie ze wszystkimi filmikami instruktażowymi trzeba wykonać prawie że przeprost łokcia żeby napiąć trica maksymalnie.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9061 Napisanych postów 82756 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699878

tak w tym ćwiczeniu blokujemy łokcie w stawach , jednak bez przeprostu

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-21 11:24:26

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30567 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131209

Gwid
Jeśli patrząc na początek testu to jestem dopiero 13 dzień na masie ale zacząłem ją wcześniej o 3 tygodnie bez całej chemii.
Uczciwie powiedziawszy można obliczyć że od 88,7 kg wbiłem się na jak sądzę 94 kg w 5 tygodni przy bilansie 3000 kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT.
czyli 1 kg na tydzień.

Chyba jednak wszystkiego nie liczysz w diecie.
Zaliczasz przyrosty wagi większe niż prosi.
Mi sernik też smakuje - wczoraj uszczęśliwiła nim mnie sąsiadka (oprócz tego było też trochę makowca - zjadłem szybko aby jak najszybciej przejść do pilnowania diety!).

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Panie Janku jutro się okaże, mam ważenie z mierzeniem wiec zobaczymy. a czy przyrost większy? znam takich co po 2-3 kg potrafią na masie przybrać w tydzień więc nie uważam żebym ostro konsumował.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30567 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131209

Aby osiągać takie przyrosty to jednak trzeba dużo jeść! A Ty piszesz co jesz (wg mnie niewiele więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie).

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

dokładnie tyle jem - dlatego wpisuje te serniki, placki ziemniaczane i inne badziewia. sam jestem zaskoczony tym co się dzieje. nie wpisuję jedynie herbaty i wody bo nie widziałem żeby ktokolwiek to robił.
Panie Janku proszę trochę lepiej dobierać porównania co do ludzi i zwierząt na przyszłość.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-21 14:06:29

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...