Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

przeczytaj art ronniego i dyskusję pod nim - no i wyciągnij wnioski co jest odpowiednie dla Ciebie.

dzięki za artykuł - przeczytany od deski do deski teraz, kolejny błąd w moim rozumowaniu ujawniony i mam nadzieje załatwiony.

tak tak Panowie, ćwiczenie bez pasa buduje mocno brzuch

kuba_n

tak tak Panowie, ćwiczenie bez pasa buduje mocno brzuch

Nie przesadzajmy z tym budowaniem. Większość osób trenujących na siłowni robi zbyt mało ćwiczeń/serii żeby można mówić o budowaniu m. brzucha tylko od treningu bez pasa.

Byłem właśnie w świeżo otwartym klubie fitness w moim miasteczku (ZG) - ZAKOCHAŁEM SIĘ.
Mają bramę do CF. Jutro sobie zrobię seryjkę tam w ramach dzisiejszego treningu. Masakra jakaś, na serio pięknie to wygląda.
Ta kupa żelastwa do mnie przemówiła, jak skończę tą masówkę( za 2,5 tyg.) to idę na redukcję tam. proszę was teraz o radę.

Jak wygląda redukcja za pomocą cf? wiem, że wielu z was leci tą metodą lub próbowało jej - skuteczna i wykańczająca? jest się co napalać na to? czy dobrze mi się zdaje, że ćwicząc CF metabolizm jest o wiele bardziej rozbujały i potrzebuje np 3000 kc a i tak chudnie? jak w odniesieniu do siłowni wygląda kształtowanie mięśni, poprawa kondycji oraz ogólnej sprawności? w skali 1-10

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-18 19:01:50

nie ma co pisać bo dzień nietreningowy - nuda oprócz tej bramy do CF jutro jadę tam rano bo od 7,00 otwarte. na początek zrobię trening zasadniczy a potem spróbuje się pobawić na tej bramie.




Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-18 22:44:18

Redukcja za pomocą cf - czytaj temat xzaara

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-19 06:00:24

Jestem już dzisiaj po treningu na tej nowej siłowni.
niestety standardowo po treningu stwierdzam, ze nie jest tak różowo jak by się mogło zdawać pomimo bramy do CF.
uczciwie rozczarowała mnie trochę, pomimo znacznych plusów( nowiuśki sprzęt, strefa CF, światło dzienne w postaci olbrzymich okien i świetlików) ma też bardzo dużo minusów( brak sztangielek w moim zakresie - maks 40 kg, brak stanowiska do MC, stanowisko do ćwiczeń centralnie pod nawiewami klimatyzacji, brak linek z uchwytami i drążkami, ograniczony czas pobytu na beneficie do 90 min łącznie z prysznicem, ogólnie mała liczba maszyn itp.)
odczuwam wrażenie, że jest zrobiona dla ludzi którzy chcą się lansować a nie trenować, oby nie przerodziła się w miejsce spotkań "elity". szkoda bo jest 100 m od mojej pracy i czynna w godzinach 7-22. może jestem spaczony moją starą siłownią w piwnicy gdzie chodzą dziki, targają ciężary i słychać na okrągło sapanie
nie czułem satysfakcji z treningu bo musiałem patrzeć na zegarek.
po treningu creasteron przyjęty z wodą gazowaną - polecam

ten trening to taki na spontanie?

co do rozpiździachu w kolejności to tłumaczy mnie brak możliwości edytowania szablonu. każdą partie ćwiczyłem po kolei rozpoczynając od naramów poprzez bica, trica i kończąc na nogach. nogi i naramy są clue całego treningu. brakuje wypychania cieżaru na suwnicy widzę 4 x 10 x 60/100/130/160