kerad37 krata do lata

kerad, do lata 2014 to jeszcze ładnie zdążysz podmasować . Fajnie to wygląda

kerad37

Na dzisiaj taka forma szału nie ma. Muszę zabrać się za brzuch bo mizeria ale napiszę Wam szczerze ze nigdy ale to nigdy nie widziałem mojej kratki. Dotykając się czuję ze krata na brzuchu jest ale schowana pod tłuszczykiem.Obiecałem sobie że do niej dotrę za wszelką cenę a mój cel to krata na lato 2014.

No Kolego jesteś na dobrej drodze, wiele pracy już odwaliłeś. Świetnie się to prezentuje. Ale najcięższe jeszcze przed Tobą Z tego co widzę po sobie to na kratę tylko zwiększanie stopniowe intensywności i ilości aerobów. No i zacznij przysiady, wiesz co mam na myśli Kurde chciałbym mieć taką klatę

Graty przemiany, jestes blisko swojego celu. Tak trzymaj!!

Mój dzisiejszy trening:


Trening był dość intensywny ale zrealizowany w 100%.
Po treningu miseczka zlożona z brokułów i kurczaka oraz orzechy i oczywiście oliwa z oliwek. W sumie nie lubię pokarmów polewać oliwą bo mi za bardzo nie smakuje.Robię to w ten sposób ze wypijam kieliszek oliwy przed posiłkiem w ilości od 15 do 25 gram.
Biegałem wczoraj i przed wczoraj , dzisiaj odpuszczam, pobiegam jutro i pojutrze. Bardzo bolą mnie łydki w górnej części zaraz przy zgięciu kolanowym, prawdopodobnie to wynik wspięć na palce ze sztangą.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-27 18:41:22

6kg w 30 dni - dasz radę.
Posiłkuję się TLC gdzie poleca się jeść tylko rybę, sałatę i picie wody. Ludzie o podobnej wadze tracili nawet 12kg w 30 dni.
Rafał się z tego śmieje lecz na krótką metę jest to wg mnie radykalny i skuteczny sposób! Inaczej mówiąc: jemy białko, zielone warzywa (brokuły) i wspomagamy się witaminami z minerałami (może być a nawet powinien Aspargin!).

Panie Janie aż tak bardzo mi nie zależy żeby jeść sałatę i popijać wodą:).

kerad37

Panie Janie aż tak bardzo mi nie zależy żeby jeść sałatę i popijać wodą:).

A ja jadłbym - mało waży lecz dosyć dużo kosztuje!
Wodę piję!

Aż tak bardzo nie, ale jakiś powód musi być że 32 a nie 42 ;-P

Żadnego wielkiego powodu nie ma po prostu za 32 dni kończę moją 90-io dniową dietę i po zwaleniu tkanki tłuszczowej chciałbym wejść na masę.

Wymiary z teraz:
-Wiek 44 lata
-Wzrost---------------------185
-Waga-----------------------93,8
-Obwód klatki---------------119,5
-Biceps---------------------40 (słabo rośnie)
-Pas------------------------92,5
-Udo------------------------58
-Przedramię-----------------34


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-27 21:13:05