...
Napisał(a)
zamulaniem mięsni to nie przejmowałbym się -gra w szachy,czy tradycyjne 3w1 pilot telewizor fotel-bardziej zamulaja miesnie
...
Napisał(a)
to nie takie proste,co jednemu pasuje drugiemu może wcale nie leżeć,zależy ile jakich włókien mamy .
To na pewno dlatego tyle metod treningowych a która danej osobie pasują najlepiej sprawdzić samemu ,przetestować na sobie różne sposoby trenowania a podświadomie i tak wybierzemy te które najlepiej nam leżą.
To na pewno dlatego tyle metod treningowych a która danej osobie pasują najlepiej sprawdzić samemu ,przetestować na sobie różne sposoby trenowania a podświadomie i tak wybierzemy te które najlepiej nam leżą.
...
Napisał(a)
Przy jednostronnym treningu siłowym dowolna metodą nastepuje adaptacja mieśni do danego obciażenia i tempa ruchu.
Takim przykładem może być wyciskanie leżąc,przysiady, martwy ciag wykonywane siłowo ,które bardzo niewiele przekładają się na wynik np w pchnieciu kula-choć ćwiczymy newralgiczne miesnie w tym zaangażowane.
Ale juz te ćwiczenia w połączeniu z treningiem rzutowym bardzo moćno poprawiaja wynik.
Dlatego wartoco jakis czas wrzucic do treningu cwiczenia na moć typu zarzuty ,wyciskanie z podrzutem,muscle up i potrenowac troche inaczej niz zwykle-
Wpływa to świetnie i na typowy trening siłowy i na ćwiczenia bardziej dynamiczne.
Takim przykładem może być wyciskanie leżąc,przysiady, martwy ciag wykonywane siłowo ,które bardzo niewiele przekładają się na wynik np w pchnieciu kula-choć ćwiczymy newralgiczne miesnie w tym zaangażowane.
Ale juz te ćwiczenia w połączeniu z treningiem rzutowym bardzo moćno poprawiaja wynik.
Dlatego wartoco jakis czas wrzucic do treningu cwiczenia na moć typu zarzuty ,wyciskanie z podrzutem,muscle up i potrenowac troche inaczej niz zwykle-
Wpływa to świetnie i na typowy trening siłowy i na ćwiczenia bardziej dynamiczne.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
2013.01.21
Podsumowujac powyzsza dyskusje wychodzi na to, ze wazna jest roznorodnosc w treningu, a nie zamykanie sie w kregu jednej, tej samej aktywnosci. Poza tym ludzie podobni do mnie, ktorzy nie zamierzaja ani byc kulturystami ani silaczami, ale zachowac sprawnosc jako taka tym bardziej nie powinny brnac w jednostajny trening silowy - a czesto sie widzis na silowni przez wiele m-cy te same twarze i wykonywane te same cwiczenia w kolko.
Osobiscie mialem tak kiedys ze przez dlugi czas - czyli pare m-cy dobrych - wykonywalem podstawowe cw. silowe w treningu FBW, ale nie biegalem, nie wykonywalem cw. dynamicznych praktycznie zadnych. Kiedy postanowilem znowu biegac nogi przypominaly 2 klody i ledwo nimi przebieralem.
Dzisiaj odpoczynek. Jutro w planie trening. Samopoczucie - odpukac - dobre :)
Ziab coraz lepszy na dworze wiec w ruch poszedl dzisiaj imbir i wasabi :)
Podsumowujac powyzsza dyskusje wychodzi na to, ze wazna jest roznorodnosc w treningu, a nie zamykanie sie w kregu jednej, tej samej aktywnosci. Poza tym ludzie podobni do mnie, ktorzy nie zamierzaja ani byc kulturystami ani silaczami, ale zachowac sprawnosc jako taka tym bardziej nie powinny brnac w jednostajny trening silowy - a czesto sie widzis na silowni przez wiele m-cy te same twarze i wykonywane te same cwiczenia w kolko.
Osobiscie mialem tak kiedys ze przez dlugi czas - czyli pare m-cy dobrych - wykonywalem podstawowe cw. silowe w treningu FBW, ale nie biegalem, nie wykonywalem cw. dynamicznych praktycznie zadnych. Kiedy postanowilem znowu biegac nogi przypominaly 2 klody i ledwo nimi przebieralem.
Dzisiaj odpoczynek. Jutro w planie trening. Samopoczucie - odpukac - dobre :)
Ziab coraz lepszy na dworze wiec w ruch poszedl dzisiaj imbir i wasabi :)
...
Napisał(a)
2013.01.22
Zgodnie z planem dzisiaj byl trening typu FBW w ramach nadrabiania zaleglosci i po zakonczeniu konkursu wracam do FBW - to jest to jednak.
Z treningu jestem zadowolony ogolnie, a najbardziej z tego ze po treningu nie bylem workiem tylko w dobrej kondycji i jeszcze mase rzeczy udalo mi sie zrobic pomimo poznej pory. Rozgrzewka rowniez byla konkretna ale nie robi juz na mnie wrazenia, ale dzieki takiej wlasnie rozgrzece: okolo 20 min. aerobow organizm podczas treningu traci mnostwo wody i nakreca sie na spalanie tluszczu. Polecam. Z silowni wychodze caly mokry po 2 h treningu.
Sukcesem z pewnoscia jest wykonanie 3 dipsow w ostatniej serii z ciezarem 50 kg. Rowniez 40 kg 8 powt. zaliczam do jednych z najlepszych swoich wynikow. Jak popatrzylem na poczatek konkursu to troche sila poszla w gore. W MC 140 kg tylko 1 powt. cale rece mialem spocone i sztanga sie wyslizgiwala wiec dalem sobie spokoj.
Generalnie jest gucio jak dla mnie - sa podstawy do dalszego rozwoju w kolejnym cyklu treningowym - no i przestalem sie bac dolozyc sobie tu i owdzie pare kg :)
Prawie na zakonczenie konkursu ostatnie tabelki jakie mi zostaly ze starych zapasow
I fota z salatka zeby nie bylo ze juz mi sie nie chce robic zarelka :)
Zgodnie z planem dzisiaj byl trening typu FBW w ramach nadrabiania zaleglosci i po zakonczeniu konkursu wracam do FBW - to jest to jednak.
Z treningu jestem zadowolony ogolnie, a najbardziej z tego ze po treningu nie bylem workiem tylko w dobrej kondycji i jeszcze mase rzeczy udalo mi sie zrobic pomimo poznej pory. Rozgrzewka rowniez byla konkretna ale nie robi juz na mnie wrazenia, ale dzieki takiej wlasnie rozgrzece: okolo 20 min. aerobow organizm podczas treningu traci mnostwo wody i nakreca sie na spalanie tluszczu. Polecam. Z silowni wychodze caly mokry po 2 h treningu.
Sukcesem z pewnoscia jest wykonanie 3 dipsow w ostatniej serii z ciezarem 50 kg. Rowniez 40 kg 8 powt. zaliczam do jednych z najlepszych swoich wynikow. Jak popatrzylem na poczatek konkursu to troche sila poszla w gore. W MC 140 kg tylko 1 powt. cale rece mialem spocone i sztanga sie wyslizgiwala wiec dalem sobie spokoj.
Generalnie jest gucio jak dla mnie - sa podstawy do dalszego rozwoju w kolejnym cyklu treningowym - no i przestalem sie bac dolozyc sobie tu i owdzie pare kg :)
Prawie na zakonczenie konkursu ostatnie tabelki jakie mi zostaly ze starych zapasow
I fota z salatka zeby nie bylo ze juz mi sie nie chce robic zarelka :)
...
Napisał(a)
Miałem wczoraj też przyjśc. Niestety choroba mnie dopadła - lecze się :) aroniówką. W czwartek do południa trening i na 1800 crosfit.
...
Napisał(a)
2013.01.23
Dzisiaj regeneracja przed jutrzejszym crossfitem. Lekko boli to co ma bolec po wczorajszym treningu czyli wszystko po trochu.
szefix: Wylecz sie porzadnie chyba ze ta aroniowka czyni cuuuuuuuuuuda to sie uuuuuuuuuuudaaaaaaaaaa :)
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-23 23:22:39
Dzisiaj regeneracja przed jutrzejszym crossfitem. Lekko boli to co ma bolec po wczorajszym treningu czyli wszystko po trochu.
szefix: Wylecz sie porzadnie chyba ze ta aroniowka czyni cuuuuuuuuuuda to sie uuuuuuuuuuudaaaaaaaaaa :)
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-23 23:22:39
...
Napisał(a)
2013.01.24
Trening crossfit zaliczony. Pomimo tego ze czulem troche ciagle wtorkowe FBW dosyc dobrze dzisiaj poszlo. Jest coraz lepiej i to cieszy :)
Kolejna aktywnosc to sobota: koszykowka a przed nia rozgrzewka typu crossfit: podciaganie + pompki + skakanka
Trening crossfit zaliczony. Pomimo tego ze czulem troche ciagle wtorkowe FBW dosyc dobrze dzisiaj poszlo. Jest coraz lepiej i to cieszy :)
Kolejna aktywnosc to sobota: koszykowka a przed nia rozgrzewka typu crossfit: podciaganie + pompki + skakanka
...
Napisał(a)
2013.01.25
REGENERACJA.
Nie wzial ZMA i drza mu lapki
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-25 23:19:13
REGENERACJA.
Nie wzial ZMA i drza mu lapki
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-25 23:19:13
...
Napisał(a)
2012.01.26
Kosz zaliczony dzisiaj Bylo lepiej jak tydzien temu tj. wiecej biegalem, wiecej skakalem i wiecej rzutow osiagnelo cel ... powoli dojde do dawnej formy mysle :)
Jutro moze silownie zalicze, ale nie wiem jeszcze co dzien przyniesie. Jesli bedzie czas to okolo 16:00 skocze na trening, a jak nie to znowu we wtorek bedzie FBW.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-26 22:04:09
Kosz zaliczony dzisiaj Bylo lepiej jak tydzien temu tj. wiecej biegalem, wiecej skakalem i wiecej rzutow osiagnelo cel ... powoli dojde do dawnej formy mysle :)
Jutro moze silownie zalicze, ale nie wiem jeszcze co dzien przyniesie. Jesli bedzie czas to okolo 16:00 skocze na trening, a jak nie to znowu we wtorek bedzie FBW.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-26 22:04:09
Poprzedni temat
Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
Następny temat
Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow
Polecane artykuły