MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Wpadam na podsumowanie i co widze? Widzę masakryczny progress, to co zrobiłeś powinno być ikoną słowa "redukcja"

Marian

Tak pewno tego nikt nie przeczyta, ale trudno;d.

Przeczytałem wszystko od deski do deski Zacząłem redu dużo wcześniej niż Ty, ale takiego postępu niestety nie zrobiłem (psycha).
Wiesz już, że CKD nie jest w Twoim przypadku najlepszym rozwiązaniem. Pozbyłeś się boczków, o ktorych mi zawsze płakałeś na gadu, więc myślę, że sukces pełną parą

79cm w pasie jest bomba Zdjęcia są konkretne, szczególnie 1 i 3.

Nogi też lekko podciąłeś, trzeba by było jeszcze trochę czasu, pieniędzy, wyrzeczeń i poświęcenia, żeby je dociąć do końca, ale i tak jest elegancja

Brzuch, barki i bicepsy - dla mnie idealne

3maj sie! Jeszcze raz gratuluję!

świetna forma

Kozak przemiana, ale teraz jakiś taki malutki jesteś, widać, że zrobiłeś swoje, sog dla ciebie, respekt.

Curva.
Zaskoczyłes mnie forma, mowiłes ze lipa ale na fotkach forma prezentuje sie swietnie %BF mały, boczków prawie nie ma - dobra robotam, naprawde

ja pyerdole Marian, ale masakrA!

BRawo!

Super, byłem w szoku jak tutaj wszedłem.

naprawde szacunek !
Powiem szczerze, że nie spodziewałem sie takiej przemiany, zwracam honor !
Jakie plany teraz?

nevalainen

Kozak przemiana, ale teraz jakiś taki malutki jesteś, widać, że zrobiłeś swoje, sog dla ciebie, respekt.

No jednak 13kg spadło, więc nie watpię że miecha tez uciełko, ale mam nadzieje ze nie jakoś dużo.

borocek

naprawde szacunek !
Powiem szczerze, że nie spodziewałem sie takiej przemiany, zwracam honor !
Jakie plany teraz?

Narazie jakis tydzien pocwicze tak "swobodniej" trzeba się zregenerowac itp, bo jednak redu troche wymęczło

A potem masa, będę starł się tzymac w miarę bf%, ale nie wiem jak to wyjdzie.
No i plecy na pierwszy ogień, trzeba je dotyrac.

Zamówiłem jabłczan sfd więc mysle że pod koniec września/październik zaczne podjadac i do tego beta alanine.


p.s. Jak ktoś z tych co ma władze zmieniłby mi nazwe dziennika byłbym wdzięczny.


MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 19:41:10

Sobota – 12.08.12 – DT


http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />

-13 bcaa hi tec

35MIN AERO


I
100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon, 60g piersi z kurczaka


TRENING

-70g rodzynek, śliwki, 35g białka

II
60g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka


III
200g watróbki, 100g piersi


IV

200g szynki wieprzowej

A potem impreza więc wódka+cola zero, i sporo kamikaze, była promocja 6+6.


http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />


Co do treningu to był taki że w sumie robiłem co mi sie chciało.
Miałem niby zrobic jakis obwodowy ale dzien wcześniej cwiczyłem barki i biceps wiec były przeczwiczone, a dwa dni wczesniej nogi na których miałem domsy, wiec zrobiłem kalte i plecy a do tego troche triceps.

Spróbowałem takiego połączenia bo Cv zawsze zachwalał i nawet spoko

dokładnie nie pamietam co i jak więc tylko tak mniej wiecej napisze


1.podciąganie na drązku nachytem+dipsy

Tylko z cięzarem ciała, ale wolno chyba 5 seri

2.wiosło hantla+pompki z elewacją nóg

Tez chyba 5 seri wiosło konczyłem na 42kg

3.ściąganie drązka nachwytem+wyc, hantli na skosie 45*

4.francuskie wyciskanie hantlami
5.odwrotne pompki





Trening dobry, fajnie mii się po jednym posiłku cwiczyło.
Pompa nawet średnia była ale to pewno dzieki ładowaniu, ale długo się nie utrzymywała.

Wieczorem balety, sporo alko, ale micha trzymana.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Niedziela 12.08.12

Dziś dzień nie treningowy
Samo poczucie srednie;d gorszy apetyt ale ot i dobrze bo mnie nie ciągnie tak na zarcie.

Miałem niby ostro poczitowac, ale jak nie ciągnie za bardzo to nie ma sensu, tak czy siak nadrobie Sobota raczej sie szykuje prawie cała poza domem, więc bedzie czas na podjadanie. Wieczorme impreza, a w niedziele tez dozynki.

Dziś micha tak wygladała

1.4jajka, 10g masło
2.200g piersi, połowe udka z kurczaka
3.szynka wieprzowa 200-300g
4.150g piersi kurczaka
5.wejdzie jeszcze twaróg i może wypije porcje białka

do tego jeszcze podjadłem miedzy czasie placków drożdżowych ze śliwkami, jabłkami i serem.





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 20:15:43

Kurva wiedzialem, że zrobisz mega progres, ale az takiego efektu sie nie spodziewalem! Przeczytalem calosc od poczatku do konca. Ja pier.dole nawet nie wiem co napisac. Tak ladnie zszedles z bf, no pieknie!
gratuluje!