Sobota – 12.08.12 – DT
http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="
http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">
http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />
-13 bcaa hi tec
35MIN AERO
I
100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon, 60g piersi z kurczaka
TRENING
-70g rodzynek, śliwki, 35g białka
II
60g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka
III
200g watróbki, 100g piersi
IV
200g szynki wieprzowej
A potem impreza więc wódka+cola zero, i sporo kamikaze, była promocja 6+6.
http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="
http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">
http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />
Co do treningu to był taki że w sumie robiłem co mi sie chciało.
Miałem niby zrobic jakis obwodowy ale dzien wcześniej cwiczyłem barki i biceps wiec były przeczwiczone, a dwa dni wczesniej nogi na których miałem domsy, wiec zrobiłem kalte i plecy a do tego troche triceps.
Spróbowałem takiego połączenia bo Cv zawsze zachwalał i nawet spoko
dokładnie nie pamietam co i jak więc tylko tak mniej wiecej napisze
1.
podciąganie na drązku nachytem+dipsy
Tylko z cięzarem ciała, ale wolno chyba 5 seri
2.wiosło hantla+pompki z elewacją nóg
Tez chyba 5 seri wiosło konczyłem na 42kg
3.ściąganie drązka nachwytem+wyc, hantli na skosie 45*
4.francuskie wyciskanie hantlami
5.odwrotne pompki
Trening dobry, fajnie mii się po jednym posiłku cwiczyło.
Pompa nawet średnia była ale to pewno dzieki ładowaniu, ale długo się nie utrzymywała.
Wieczorem balety, sporo alko, ale micha trzymana.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Niedziela 12.08.12
Dziś dzień nie treningowy
Samo poczucie srednie;d gorszy apetyt ale ot i dobrze bo mnie nie ciągnie tak na zarcie.
Miałem niby ostro poczitowac, ale jak nie ciągnie za bardzo to nie ma sensu, tak czy siak nadrobie
Sobota raczej sie szykuje prawie cała poza domem, więc bedzie czas na podjadanie. Wieczorme impreza, a w niedziele tez dozynki.
Dziś micha tak wygladała
1.4jajka, 10g masło
2.200g piersi, połowe udka z kurczaka
3.szynka wieprzowa 200-300g
4.150g piersi kurczaka
5.wejdzie jeszcze twaróg i może wypije porcje białka
do tego jeszcze podjadłem miedzy czasie placków drożdżowych ze śliwkami, jabłkami i serem.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 20:15:43