GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

No i cały dzień zleciał, na szczęście trafili mi się kumaci studenci,myślę że coś z nich będzie

Przelecieliśmy wszystkie podstawowe ćwiczenia na klatkę,bicepsy i tricepsy,dzięki Bogu nie musiałem robić z nimi nóg bo po wczorajszym treningu chodzę jak zombi

1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 x 15/10/10 + 1 powt.wymuszone
2.Przysiady ze sztangą na plecach 3 x 10/10/8 + drop set x 6 powt.
( po tym drop secie nie mal nie zemdlałem)
3.Wyciskanie nogami 3 x 35/15/10
4.Wykroki chodzone ze sztangielkami 3 x po 15 kroków na każdą nogę
15 min.rozciągania.

DAWID PAMIĘTASZ :





heheh, było mega co

Kto to tam w tle mówi że j3bnie ze 4 browary?? Czyżby Tomek !?

nie Przemek (olympia-s) hehe

Przesta...żeby nie było.Alkohol piję tylko w Sylwestra,na co dzień nie mam takiej potrzeby,potrafię się bawić bez alkoholu:)

Wiem wiem Tomku Jestem tego samego zdania , sam alkohol piję 2 razy do roku a widać na filmiku że zabawnie było i bez tego Po prostu zażartowałem z tymi 4 browarami hehe

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-19 15:39:12

Jabi było super, fajnie że odświeżyłeś ten filmik wywołał uśmiech na mojej twarzy
Śmiechu było z Wami co niemiara 7 miesięcy i czeka nasz powtórka, mam nadzieje że w tym samym składzie i że data FIBO nie będzie korygowała z jakimiś zawodami.

Tym razem na bank jadę w tym roku nie wypaliło ale widać że warto

Witam!!
Dzisiaj przyleciałem na kilka dni do Polski odwiedzić rodzinę,mój pobyt w Polsce wiąże się również z uroczystością z okazji 10 LECIA firmy TREC NUTRITION.
W weekend odbędzie się uroczysty bankiet, będzie fajna okazja spotkać się z chłopakami z branży, od nas z tego co wiem będzie JABI z czego bardzo się cieszę!!

Adam garnitur wyciągnąłeś już z szafy??Obowiązują stroje wieczorowe,fajnie raz na rok zrzucić dresy i wskoczyć w eleganckie ciuchy!
Pod krawatem jeszcze Cię nie widziałem, he he

Wiem,że reszta chłopaków jest w trakcie przygotowań więc raczej nie będą mogli sobie pozwolić na swoją obecność w podczas tej imprezy.Szkoda ale to w pełni zrozumiałe.

To był mega długi dzień,zaczął się już o 2.30 nad ranem!!
Gotowanie posiłków i w drogę,2 godziny samochodem do Dublina na lotnisko i fru...
Do Katowic dotarliśmy koło południa,jako że zarwałem noc to też musiałem uciąć sobie krótką, 3 godzinną drzemke

Szama na drogę...




Wieczorem wybrałem się na trening do super siłowni PURE FITNESS w największym centrum handlowym w Katowicach "SILESIA".
Nowa siłka zawsze super motywuje do ciężkich treningów,nowe maszyny,ludzie itd.

Zarzuciłem 2miarki SAW,BCAA JET TURBO oraz 4 kaps.AAKG łapy tak mi się spompowały że to jest historia!!

TRENING W PEŁNI INSTYNKTOWNY
1.Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 3 x 25/12/8 + drop set
2.Pompki na maszynie 4 x 12/10/10/8
3.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej stojąc 3 x 12/10/8
4.Prostowanie ramienia podchwytem z liną wyciągu górnego 2 x 10powt.
5.Uginanie sztangi prostej stojąc 3 x 12/10/6 + podwójny drop set
6.Uginanie sztangielkami oburącz siedząc na ławce skośnej 3 x 10/10/8
7.Uginanie sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 10/8/6+ podwójny drop set
8.Uginanie ramion na modlitewniku 3 x 10/8/8
9.Wspięcia na palcach na maszynie 5 x 20/15/12/10/10


Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-21 21:27:54

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-21 21:28:40

Widzę że też ten makaron spaghetti durum szamiesz hehe Dobry jest i w miarę mało go wychodzi po ugotowaniu bo tak nie puchnie Miłego pobytu w Polsce i udanego balu , wy panowie w ogóle się mieścicie w garnitury jeszcze !? hehe