raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

Też tak myślę

Spoko Panowie, z drugiej strony o******lać się nie zamierzam

i tak 3mać

st_ud
hmmm po chwili zastanowienia wybieram swója opcjexD
zwłaszcza ze cienko u mnie z wynikami
vena84
trochę silny to byłem ale tydzien przed zawodamixD
dzięki i kiedyś do zobaczenia xD
grrubas
owszem
Balduran
juz sie tak nie chwalxD
obstawiam ze dużym błędem była u mnie wymiana sprzetu
Siła;]
Moszyn
tylko do końca siadów walczylemxD
PS:na Puchar Polski sie wybierasz
czy tylko AMP?

Dobra przygotowania można uznać za otwarte
w PT byłem na siłowni chciałem zrobić rozruch siad/wl/ciąg
ale zdazylem zrobić tylko
kilka siadów do 90kg bodajze
oraz otrzymałem kilka wskazówek na temat mojej techniki wyciskania
może byc ciekawy progress zobaczymy

Od Poniedziałku zaczynam Treningi
czas przygotwan 5+1przygotowawczy (tygodni)
mało czasu ale powalczymy

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-04-02 16:11:02

No właśnie, wbiłeś się w nówki na starcie, nie przypominasz sobie, kto Ci to odradzał?

SIŁA!!!

Na PP już nie jadę,bo to dokładnie tydzień po AMP,a poza tym tam raczej większych szans bym nie miał:). A Ty startujesz tam na mistrzostwach do lat 20?Rozumiem,że w kat. do 93:>

Człowiek uczy się na błędach...ale najważniejsze jest to jak my sami się do tego przyczyniamy i sami wyciągamy wnioski z naszych błędów
Siłę masz i żelaznego charakteru myślę,że też nabrałeś tak więc drzwi otwarte przed Tobą

Moszyn
tak startuje i wpisze sie na do lat 20 i na Puchar
tak w kat do 93xD
waga 87kg na czczo

vena84
Pięknie napisane

Ok przedtreningowy zjedzony dzisiaj siady i trochę wyciskania
-----------------------------------------------------------------
Wypiska
Przygotowania czas zacząć

Pon

1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 1110/5 130/3 145/3
2.Squat+dupa kostiumu+bandaże180kg/3 190/3
3.Wolny przysiad z zatrzymaniem 120/3 110/3,3
4.Przysiad sumo 110/6,6,6
5. dzień dobry z pauzą kilka sekund 110/1,1
6.WL RAW 20/8 50/5 60/5 70/5 85/2
7.WL + koszula bez naciągania 115/1,1
8.BrzuchAllahy+drążek

Komentarz:
1.Ciekawie , bez pasa i z zapasem , ale głównym problemem było pierw wstawanie dupą ,ale zawsze tak robiłem , po zawodach bedzie czas na mniejsze obciazenia oraz szlifowanie techniki
2.Bez problemów za tydzień robie w szelkach ,jest forma:]
3.przez przypadek zrobiłem 120 ,ale bez problemu
110kg takzexD
4.Przywodziciele/dupa trochę popracowały
5.średnio nie za dobrze czuję sie przy tym ćwiczeniu
6.Lekko
7.hmmm troche zwalniała przy docisku
ps: jest to ciezar wiekszy niż teraz udało mi sie zaliczyc, ale trzeba porównywac do grudnia i 120kgxD
znowu musze zaszyć koszule bo następna nitka pękła
8.-



Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-04-04 18:22:56

ŚR

1.WL RAW z zatrzymaniem20/8 50/6 60/5 70/4 80/3 90/3,3
2.Docisk 8cm w koszuli bez naciagania 120/3,3
3.Wycisk wąsko z zatrzymaniem z łańcuchami75/3 70/3,3
4.Składanka(3 serie):
- poręcze 6-8powt
- drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt
- rozpiętki 8-10powt
- uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt
5.Składanka nr2(3 serie):
- uginanie hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt
- unoszenie na boki 6-8powt

Komentarz:
1.Dość lekko oznajmiam się z nową techniką czyli już nie wyciskam prawie samymi barkami
2.1-sza seria bardzo lekko druga lekki opór
trzeba dowalić łapy bo coś luźnawa
3.75kg troche przesadziłem bo dośc ciezko poszło wiec zszedłem na 70kg
pierwszy raz wyciskałem z łańcuchami ale już opanowane są
na poczatku troche bujało
łanuchy waża po 8kg~~ więc cienko
4.Pompa Pompa
5.jw.

Siła:]

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-04-06 19:07:49

Pakuj pakuj