![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
st_ud
hmmm po chwili zastanowienia wybieram swója opcjexD
zwłaszcza ze cienko u mnie z wynikami
vena84
trochę silny to byłem ale tydzien przed zawodamixD
dzięki i kiedyś do zobaczenia xD
grrubas
owszem
Balduran
juz sie tak nie chwalxD
obstawiam ze dużym błędem była u mnie wymiana sprzetu
Siła;]
Moszyn
tylko do końca siadów walczylemxD
PS:na Puchar Polski sie wybierasz
czy tylko AMP?
Dobra przygotowania można uznać za otwarte
w PT byłem na siłowni chciałem zrobić rozruch siad/wl/ciąg
ale zdazylem zrobić tylko
kilka siadów do 90kg bodajze
oraz otrzymałem kilka wskazówek na temat mojej techniki wyciskania
może byc ciekawy progress zobaczymy
Od Poniedziałku zaczynam Treningi
czas przygotwan 5+1przygotowawczy (tygodni)
mało czasu ale powalczymy
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-04-02 16:11:02
hmmm po chwili zastanowienia wybieram swója opcjexD
zwłaszcza ze cienko u mnie z wynikami
vena84
trochę silny to byłem ale tydzien przed zawodamixD
dzięki i kiedyś do zobaczenia xD
grrubas
owszem
Balduran
juz sie tak nie chwalxD
obstawiam ze dużym błędem była u mnie wymiana sprzetu
Siła;]
Moszyn
tylko do końca siadów walczylemxD
PS:na Puchar Polski sie wybierasz
czy tylko AMP?
Dobra przygotowania można uznać za otwarte
w PT byłem na siłowni chciałem zrobić rozruch siad/wl/ciąg
ale zdazylem zrobić tylko
kilka siadów do 90kg bodajze
oraz otrzymałem kilka wskazówek na temat mojej techniki wyciskania
może byc ciekawy progress zobaczymy
Od Poniedziałku zaczynam Treningi
czas przygotwan 5+1przygotowawczy (tygodni)
mało czasu ale powalczymy
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-04-02 16:11:02
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
No właśnie, wbiłeś się w nówki na starcie, nie przypominasz sobie, kto Ci to odradzał?
SIŁA!!!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
SIŁA!!!
...
Napisał(a)
Na PP już nie jadę,bo to dokładnie tydzień po AMP,a poza tym tam raczej większych szans bym nie miał:). A Ty startujesz tam na mistrzostwach do lat 20?Rozumiem,że w kat. do 93:>
...
Napisał(a)
Człowiek uczy się na błędach...ale najważniejsze jest to jak my sami się do tego przyczyniamy i sami wyciągamy wnioski z naszych błędów
Siłę masz i żelaznego charakteru myślę,że też nabrałeś tak więc drzwi otwarte przed Tobą![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Siłę masz i żelaznego charakteru myślę,że też nabrałeś tak więc drzwi otwarte przed Tobą
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Moszyn
tak startuje i wpisze sie na do lat 20 i na Puchar
tak w kat do 93
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
waga 87kg na czczo
vena84
Pięknie napisane
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Ok przedtreningowy zjedzony dzisiaj siady i trochę wyciskania
-----------------------------------------------------------------
Wypiska
Przygotowania czas zacząć
Pon
1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 1110/5 130/3 145/3
2.Squat+dupa kostiumu+bandaże180kg/3 190/3
3.Wolny przysiad z zatrzymaniem 120/3 110/3,3
4.Przysiad sumo 110/6,6,6
5. dzień dobry z pauzą kilka sekund 110/1,1
6.WL RAW 20/8 50/5 60/5 70/5 85/2
7.WL + koszula bez naciągania 115/1,1
8.BrzuchAllahy+drążek
Komentarz:
1.Ciekawie , bez pasa i z zapasem , ale głównym problemem było pierw wstawanie dupą ,ale zawsze tak robiłem , po zawodach bedzie czas na mniejsze obciazenia oraz szlifowanie techniki
2.Bez problemów za tydzień robie w szelkach ,jest forma:]
3.przez przypadek zrobiłem 120 ,ale bez problemu
110kg takzexD
4.Przywodziciele/dupa trochę popracowały
5.średnio nie za dobrze czuję sie przy tym ćwiczeniu
6.Lekko
7.hmmm troche zwalniała przy docisku
ps: jest to ciezar wiekszy niż teraz udało mi sie zaliczyc, ale trzeba porównywac do grudnia i 120kgxD
znowu musze zaszyć koszule bo następna nitka pękła
8.-
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-04-04 18:22:56
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
ŚR
1.WL RAW z zatrzymaniem20/8 50/6 60/5 70/4 80/3 90/3,3
2.Docisk 8cm w koszuli bez naciagania 120/3,3
3.Wycisk wąsko z zatrzymaniem z łańcuchami75/3 70/3,3
4.Składanka(3 serie):
- poręcze 6-8powt
- drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt
- rozpiętki 8-10powt
- uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt
5.Składanka nr2(3 serie):
- uginanie hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt
- unoszenie na boki 6-8powt
Komentarz:
1.Dość lekko oznajmiam się z nową techniką czyli już nie wyciskam prawie samymi barkami
2.1-sza seria bardzo lekko druga lekki opór
trzeba dowalić łapy bo coś luźnawa
3.75kg troche przesadziłem bo dośc ciezko poszło wiec zszedłem na 70kg
pierwszy raz wyciskałem z łańcuchami ale już opanowane są
na poczatku troche bujało
łanuchy waża po 8kg~~ więc cienko
4.Pompa Pompa
5.jw.
Siła:]
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-04-06 19:07:49
1.WL RAW z zatrzymaniem20/8 50/6 60/5 70/4 80/3 90/3,3
2.Docisk 8cm w koszuli bez naciagania 120/3,3
3.Wycisk wąsko z zatrzymaniem z łańcuchami75/3 70/3,3
4.Składanka(3 serie):
- poręcze 6-8powt
- drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt
- rozpiętki 8-10powt
- uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt
5.Składanka nr2(3 serie):
- uginanie hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt
- unoszenie na boki 6-8powt
Komentarz:
1.Dość lekko oznajmiam się z nową techniką czyli już nie wyciskam prawie samymi barkami
2.1-sza seria bardzo lekko druga lekki opór
trzeba dowalić łapy bo coś luźnawa
3.75kg troche przesadziłem bo dośc ciezko poszło wiec zszedłem na 70kg
pierwszy raz wyciskałem z łańcuchami ale już opanowane są
na poczatku troche bujało
łanuchy waża po 8kg~~ więc cienko
4.Pompa Pompa
5.jw.
Siła:]
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-04-06 19:07:49
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
Poprzedni temat
plan na mase do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
-
Następny temat
Czy dobry trening ?
Polecane artykuły