Godzilla kontra klatka piersiowa :)

witam. Artykuł wypasik, Mam pytanie do Krzycha:
robie klatke raz w tyg (wypada w poniedziałek)
1.Wyciskanie skos sztanga/hantle
2.wycisk płasko sztanga/hantle
3.przenoszenie hantla/rozpiętki

Podczas treningu robie 4 cwiczenia po 4 serie (3 wyciskania i rozpietki/przenoszenie), staram sie by co tydzien trening sie różnił od poprzedniego (zmieniam kolejność, ćwiczenia itp)

Nie wiem czy czasem nie robie za dużó cwiczen i nie chce sie przetrenować.
Prosze o pomoc.

Krzych666 (tez mam na imie Krzysiek ) jestem nowy na forum (od wczoraj) podobają mi sie Twoje artykuły i widze że znasz sie na rzeczy!czy mógłbyś mi pomóc troszke? mianowicie doradz mi cos w dziale ODŻYWIANIE w poście pt "Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :(" jest on bodajrze na 2 stronie ... w dziele TRENING post pt"PILNIE PROSZĘ O UWAGĘ i Genialną PORADĘ :)"oraz TRENING post pt"W SPRAWIE RZEŹBY!!" jeżeli mialbys czas to byłbym wdzieczny gdybys zajrzal i pomógł

pomyłka (sam nie wiem czemu ) trening robie 8 tygodni. No więc co z moim pytaniem?

Mysle ze lepiej by bylo zmienic po 8 tygodniach a nie na zmiane co tydzien.

Krzychu co musialbym cwiczyc zeby rozwinac swoja klatke (ta na zdjeciu) nie jest duza sam wiem o tym i przekonalem sie do twojego artu ze plaska to nie wszystko :P jaki proponujesz plan treningowy na klate dla mnie :)

ja ci powiem co masz ćwiczyć....mięśnie klatki piersiowej:p
a tak na serio to dałbyś lepszą fote bo mało widać;]

50grosz - potrzebujesz ogólnie większej masy, więc każde ćwiczenie jest godne polecenia.

Napąpowany - nie czuje się specem w kwestiach rzeźby i odżywiania, są tutaj lepsi ode mnie - wolałbym im ustąpić miejsca przy tego typu problemach

bampm - 3 wyciskania to za dużo, lepiej z jednego zrezygnuj.

kotus89 - możesz spokojnie zamienić sztangę na sztangielki.

TomaszSko - taki mam styl - bo ja sam jestem młodzież, zresztą większość ludzi daje mi 28-30 lat

novi_santi - za dużo kombinowania to też niedobrze. Oczywiście z treningu na trening można a nawet trzeba zmieniać ilość powtórzeń (dodać z jedno), ciężar, długość przerw i.t.p. - ale "drastyczne" zmiany lepiej wprowadzać po tych 8 tygodniach, dlatego, że przez te 8 tygodni wyciśniesz z danego cyklu i ćwiczeń wszystko co najlepsze. Dopiero wtedy zmieniaj.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-19 16:05:57

OK thx krzych666

Tedzikooo - ja nie czuję, ale pewnie dlatego, że rozpiętki i bramę robię na żenujących ciężarach

W końcu moge dać soga :) for Krzych :)