[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

"że jestem w życiowej formie" !!!!!!!!!!! Graty!
A z drugiej strony, to Ty jeszcze mozesz mieć co najmniej kilka "życiowych form".
Czemu zawodom mówisz "nie"?

Paatik

"że jestem w życiowej formie" !!!!!!!!!!! Graty!
A z drugiej strony, to Ty jeszcze mozesz mieć co najmniej kilka "życiowych form".
Czemu zawodom mówisz "nie"?

Paatik za 10 m-cy biorę ślub i od razu mam zamiar zajść w ciąże, a przynajmniej starać się Przygotowania do zawodów to nie jest jakieś hop siup i już, tym bardziej, że ja do wszystkiego podchodzę profesjonalnie i daję z siebie 100%. te życiowe formy zapowiadają się po 40stce dopiero

Gratuluję komplementu o formie, pięknie wyglądasz i silna jesteś :) a co do zawodów, zdrowia i hormonów to bardzo mądra decyzja chociaż pewnie w tyłu, daleko w głowie jest troszeczkę żal, przynajmniej mi by było :) ale jak chcesz dzidziusia to nie ma co żałować :)

Ale z drugiej strony 10 m-cy to kupa czasu....

10.09.2018r.

DT - Tydzień 5

Trening A

1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+
12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg
12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg
12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg
12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg
12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg
ok, bałam się brać 70kg, bo myślałam, że będę mocno osłabiona po sobocie, następnym razem postaram się od razu nagrać.

OK

2. OHP 12/10/6-10/12+
12x20kg/ 8x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg
10x20kg/ 9x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg
10x20kg/ 10x20kg/ 9x25kg/ 11x20kg
12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 13x15kg
12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg
konkurs zabrał mi dużo sił, więc ok, potem będzie lepiej jak odpoczną bareczki

Dobrze było i tak.

3. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12/10/10/12+
12x4kg/ 10x5kg/ 10x5kg/ 12x4kg
12x4kg/ 10x5kg/ 10x5kg/ 16x3kg
12x4kg/ 10x4kg/ 10x5kg/ 15x3kg
12x3kg/ 10x4kg/ 10x4kg/ 16x3kg
12x3kg/ 10x3kg/ 10x3kg/ 12x3kg
to już było ciężkie, na razie nie dokładam

W tym ćwiczeniu od ciężaru ważniejsze czucie pracy mięśni.

4. Martwy ciąg na jednej nodze 12/10/8/10+
12x8kgx2/ 10x10kgx2/ 8x10kgx2/ 10x8kgx2
12x6kgx2/ 10x8kgx2/ 10x10kgx2/ 12x6kgx2
12x8kgx2/ 10x8kgx2/ 8x10kgx2/ 12x6kgx2
12x6kgx2/ 10x8kgx2/ 8x8kgx2/ 10x6kgx2
12x4kgx2/ 10x6kgx2/ 8x6kgx2/ 10x4kgx2
rozkręcam się, tyłek i dwójki palą będę dokładać

Super - dokładaj.

5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym 10/10/10+
10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 10x3sztabki(10)
10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 13x3sztabki(10)
10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 13x2sztabki(7,5)
10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg
10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg
ok

OK

6. Brzuch
-
wznosy nóg leżąc 3x20
-
krótkie spięcia 3x25
leniuszek

+ 10min. wioślarza

Trening poszedł przyzwoicie, myślałam, że będzie o wiele gorzej... bo w sobotę był wypad na miasto - było sushi, sake, malinówka i grapefruitówka
jako psikus okazało się, że na mojej siłowni w ogóle nie ma hantli 24kg, więc mój dalszy udział w konkursie stoi pod znakiem zapytania - trochę przykro mi się zrobiło, ale takie życie
trener na siłce pytał czy nie chciała bym się przygotować pod jakieś zawody, bo widzi, że jestem w życiowej formie miło mi się zrobiło, ale zawody już nie dla mnie.

ja tam uważam, że zawody nie są warte żeby w nich startować. Szkoda zdrowia.

kaka21

Gratuluję komplementu o formie, pięknie wyglądasz i silna jesteś :) a co do zawodów, zdrowia i hormonów to bardzo mądra decyzja chociaż pewnie w tyłu, daleko w głowie jest troszeczkę żal, przynajmniej mi by było :) ale jak chcesz dzidziusia to nie ma co żałować :)

dzięki Kaka cyfra mnie ciśnie już, nie może mi być żal niczego

Paatik

Ale z drugiej strony 10 m-cy to kupa czasu....

10 m-cy to jest kawałeczek, zawody to był by dla mnie niepotrzebny stres, a jak sobie zamieszam w hormonach? mam dużo pracy zawodowej, życie prywatne i przygotowania do ślubu, nie potrzebuję więcej zadań bawię się treningiem i jest dla mnie czymś co mnie odstresowuje, nie chcę, aby było odwrotnie

Nene87

bawię się treningiem i jest dla mnie czymś co mnie odstresowuje, nie chcę, aby było odwrotnie

To jest najistotniejsze w tym wszystkim jak dla mnie - też się tym kieruję.

" cyfra mnie ciśnie już," - dobra, to zrozumiałam:) Nie tyle matematycznie bo Młódka jesteś, ale psychologicznie. Jak tak myślisz, to faktycznie trza się skupić na celu!

Nene, po ciąży też jest życie i może być równie dobra, albo i lepsza forma... a zawody, cóż... pewnie przeżycia ze sceny bezcenne, ale zdrowie cenniejsze, a im człowiek starszy, tym bardziej to docenia i inaczej kalkuluje.

Tsubame33

Nene, po ciąży też jest życie i może być równie dobra, albo i lepsza forma... a zawody, cóż... pewnie przeżycia ze sceny bezcenne, ale zdrowie cenniejsze, a im człowiek starszy, tym bardziej to docenia i inaczej kalkuluje.

nie takie zawody triathlon albo trójbój
ja wiem, że po ciąży też jest życie, ale bądźmy szczerzy ok. 40stki na zawody się szykować nie będę będę dalej robić co lubię i tyle.