wodyn

WODYN jakoś tak fajnie mi sie z tym podskakiwało adzik musisz jeszcze duzo trenować zeby być tak silny jak ja

Wodyn ok zrobie jak piszesz adzik dzieki ale dobrze piszesz... "troche" dodam że na tricu mam mega zakwasy po wczoraj a klata i bary nic Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-12-13 18:46:44

gruby - klasycznych siadów nie wykonuje już 3 miesiące, wcześniej były siady klasyczne pod kątem wytrzymałościowym a później ponad miesiąc ostrych siłowych. Ja też nic nie czułem przy wykonywaniu głębokich klasyków z większym obciążeniem, ale jednak ten strach jest..... Wodyn tak mi poradził więc nie mam wątpliwości Pozdro

no wlasnie specjalnie jeszcze raz zobaczylem. praktycznie caly plan zaczynales od 45 kg kazdy dzien. zaczales od 55 ale po zyebce od wodyna zszedles na 45 i sie trzymales tego dolnego pulapu prawie caly plan. a WODYN tez mowil ze ten plan polega na tym, im wiecej serii tym lepiej i caly czas sie zaczyna z tego samego pulapu, dokladajac serii co [...]

Chyba chodzi też o ogólne rozciągnięcie. Wodyn to w swoim artykule tłumaczył. Do tego na samym dole jeszcze jeden mięsień się aktywuje, odwodziciel, jeżeli się nie mylę

hmmm odmiane SPILT'a nigdzie nie znalazłem wiec napisałem to sam (moze gdzieś bylo na forum ale ja tego nie znalazłem) A wzrowałem sie troche na artykułach: WODYN'a- http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Jesli złamałem jakieś prawa autorskie [...]

tak, to są WODYN-A arty- ale skoro juz wiadomo to myslę, że może zostać, ktoś z tego skorzysta- tym bardziej, że wreszcie mamy linki do żródla.

ale Wodyn, wczesniej bez problemowo biegałem po 45 minut, bez zadnych ale. Stosuje białko, efke i bcaa , nie skusilem sie na glute

a niedawno . Wodyn ja przez rok ćwiczyłem tymi samymi ciężarami, bez żadnej progresji, obijałem się na treningach, piłek alko. Nie ma się co dziwić :D

Pierwsze cw 5*5 zanizone ciezary drugie 4*8p, polowkowe ruchy i podczepione extra weights Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 22:40:16

Idzie bo zaniedbywales te miesnie W barach dodaj regresje na 80% i 60% najwiekszego ciezaru treningowego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 15:52:54

byc moze ale zastanow sie tez nad tym co pisalem wyzej Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-06-29 16:49:06

[...] mam ulozony tak zeby zbytnio nie przeciazac nog z powodu tego zylaka. wczesniej cisnąłem 5x5 traktora, ale z kolanami nie wyrabiałem przy przysiadach tak ciezkich, poza tym wodyn mi dal pare wskazowek odnosnie treningu przy tych zylakach. Cel na teraz to zredukować wagę bez zbytniego tracenia mięsnia żeby móc kolejną masę robić, bo teraz przy [...]

Jeżeli pytasz o to co ja robiłem-na przysiadach i wiośle zaczynałem ze zmniejszonym obciążeniem, choć niestety nie mogę ci podać dokładnych procentów-nawet nie znałem swoich rekordów na te ćwiczenia wówczas Przysiad-powiedzmy-był dyskusyjny, natomiast wiosłowania nigdy wcześniej nie traktowałem w ten sposób. Co do lekkiego treningu-jak napisałem [...]

Wodyn maczał w tym palce ? Powodzenia :-))

Knife nie chcę się z Tobą kłócić, ale , Tobie się inaczej rozkłada się tłuszcz. Wodyn też wcina ogromne ilości twarogów i trzyma sylwetkę. Ale kobiety z typem sylwetki gruszka mają dość często problem z powodu prolaktyny. Przerabiane ileś razy przez dziewczyny z Ladies.

MC: Nie mialem na mysli nic innego jak dobra technike. 120w zarzucie przy takim ciagu jak 300kg nie sugeruje najlepszej ... chyba ze ciag sumo. Nawiasem mowiac, jak miales zmiazdzony krag to albo leczyli cie kortykoidami albo miales cienki szkielet i nienaturalnie szybko nabrales masy miesniowej do ok 120kg plus zbyt czesto obciazales kregoslup. [...]

ja słyszałem, że Wodyn nieraz 20 wcinał

Wodyn, to byl komplement Bardzo dobrze ze ktos ma doswiadczenie na sobie wypracowane w nietypowych treningach. Sam musisz przyznac ze zazwyczaj prezentujesz odmienne podejscie niz wiekszosc z dzialu "trening". A juz w ogole super jak to faktycznie dziala (najlepszy przyklad wkleiles sam wiec juz nie szukam).

Kruszek - nie do końca masz rację: Oczywiście, że ktoś, kto specjalizuje się w "wyciskaniu sztangi" - będzie robił wyciskanie sztangi a nie sztangielek, ale nie znaczy to, że sztangielki byłyby dla niego bezwartościowe. Dodatkow przy dużych ciężarach ze sztangielkami zaczynają się problemy. Dla wyciskającego n.p. 300 kilo odpowiednie [...]