trening fbw

dzieki za odpowiedz czyli calkowicie zmienic trening rozumiem .Mozna prosic jakis dobry trening fbw ?A co do suplementacji to nie ma zadnego spalacza tluszczu czy cos podobnego zeby troche to wszystko przyspieszyc chcialbym do lata poprawic sylwetke

ta trening fbw 2x lub x3 w tyg albo jakaś obwodówka

[...] }:-( We wrześniu zacząłem redukować przy jakimś 25-30% bf'a. W grudniu zakończyłem redukcję, a od stycznia leci czysta masówka pod okiem trenera. Dieta trzymana w 99%, trening FBW x3 w tygodniu. Do stycznia ćwiczyłem ze strasznie ch*jową techniką (inaczej tego nie nazwę), bo nie miał kto tego skontrolować. Od połowy stycznia wysyłam [...]

[...] 3x12-20 2. Wykroki: 3x12-20 3. Podciąganie: 3x12-20 4. Wyciskanie żołnierskie: 3x12-20 5. Skręty tułowia z obciążeniem stojąc: 3x12-20 6. Wznosy nóg w zwisie na drążku: 3x12-20 Myślę, że pasuje do schematu Push-Pull-FBW. Ten trening FBW będzie robiony w stylu obwodówki a dwa pozostałe bardziej łączony w super serie. Jak oceniacie ten plan ?

Odnośnie diety był już komentarz Konia. Trochę długa przerwa między 12 a 17. Pewnie jakoś pomiędzy tym masz ten trening? Brakuje mi posiłków okołotreningowych. No i trening do kitu z punktu widzenia redukcji. Co to znaczy małe obciążenia? Ćwiczymi takimi jakimi dajemy radę, a nie machamy, żeby pomachać. Po drugie, jak już zostało wspomniane na [...]

Ja za pol h na trening, FBW mi się spodobało ostatnio

kie treningi mi chodzi: I trening Weidera dla plywakow 1.przenoszenie za glowe na zgietych lub wyprostowanych rekach 3s po 12 powt. 2.podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-12 3.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 8-12 4.wyprosty rak na wyciagu 3s 8-12 5.wyciskanie w lezeniu 3s 8-12 6.rozpietki ze sztangielkami 3s 8-12 7.wyprosty nog z zelaznymi [...]

[...] jest szansa na jakiekolwiek efekty/przyrosty? Trening byłby w piątek i niedziele, a później cztery dni odpoczynku, to trochę sporo tak mi się wydaje. Kolejna sprawa to ten trening FBW byłoby i tak w warunkach domowych, tyle ze posiadam sztangę i hantle + obciążenia. A może całkiem inny trening polecacie na te dwa dni, czy to co wkleiłem nada [...]

Aha dzieki za podpowiedz :] Jest to trening FBW za kazdym razem robie to wszystko oraz bicka i tricka na zmiane tzn tric pon bic srd itd... Moj staz wynosi 6miesiecy z czego 3 miechy to FBW reszty nie warto wspominac. Narazie sprboje dodac sobie po 2 powtorzenia do kazdego cwiczenia zobacze jak to jest. Co do szerokiego podciagania nachwytem to [...]

Nie istniejemy dziś bez nich :D do wszystkiego idzie się przyzwyczaić do ich braku też po dłuższym czasie i przetrwaniu pierwszego szoku :D wczoraj trening fbw z kettlebellem A dieta na 2234 Kcal i 135g białka. Waga rano 87,9 kg

Waga rano 83,8kg 2442kcal / B 155g / T 89g / W 249g Planowany trening fbw w domu z kettlebellem 16kg Posiłki dzisiaj średnio Ale luzuje sobie z premedytacją. Kcal mimo to na lekkim ujemnym bilansie 1) dwie bułki z twarożkiem i sopocka 2) owsianka proteinowe z malinami 3) 7days i kawa z mlekiem 1,5% 4) spaghetti z mięsem wolowym 125g sos wlasnej [...]

[...] Vita Min Trening 30g WPC V posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g VI posiłek: 150g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Trening FBW 4x6: -przysiady -wl -martwy ciąg -wyciskanie na barki z przodu -uginanie ramion stojąc -wyciskanie francuskie [...]

[...] Vita Min Trening 30g WPC V posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g VI posiłek: 150g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Trening FBW 4x6: -przysiady -wl -martwy ciąg -wyciskanie na barki z przodu -uginanie ramion stojąc -wyciskanie francuskie [...]

[...] Ale niestety tylko tak myślałem Teraz jest zdecydowane lepiej. Ja początkowo robiłem tak że biegam co drugi dzień po 15 min. Później w dni bez biegania dołożyłem siłownię - trening FBW o którym pisałem. Aktualnie mam take założenie: że w dni z siłownią biegam 15 min, w dni bez siłowni 25 min (i zwiększam z każdym tygodniem o 5 min). Kondycji [...]

[...] 5 sztuk. W tej cenie były 120g/160g/170g/200g - wszystkie za 2,99 zł więc miałem trochę grzebania żeby mieć same 200setki :P Dieta Od 14:00 udało się już zająć dietą i treningiem. Niestety rano wrzuciłem na szybko małego cheata - na fotce. Dobowa kaloryczność w tabeli wyszła nieco niższa to teoretycznie ten cheat ją uzupełni do 2k. [...]

To jak wg Ciebie powinien wyglądać trening FBW?

[...] to na mnie bardzo dobrze, przed nocą fbw w oparciu o kettlebell, pierwszy dzien po nocy jakies podbiegi, interwały ogólnie na siłe biegowa i w drugi dzien wolnego właściwy trening fbw, jeśli ten drugi dzien wolnego wypadł by mi w weekend to popołudniu dodał bym basen. a rower traktował bym bardziej jako środek transportu niz [...]

[...] Wyciskanie sztangi w poziomie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jest to przykładowy trening FBW od Grogora, dołozyłem tylko na klate w poziomie, ale czytając nie do końca zrozumiałem ten artykuł. Ćwicze 3x w tygodniu w metodzie 15-10-5, czyli np w [...]

[...] sie nadaje, czy lepiej moze przeczeka czy cos? poprzednia masa mnie zalewala a jadlem po 3300kcal co i tak nie jest duzo dla osoby 80kg, mozliwe ze byly slabo intensywne treningi, teraz na krecie jak mi dojdzie sila mysle ze pojdzie to lepiej - zamierzam tez jesc troche ponizej zapotrzebowania bo mam dziwny metabolizm a kreta i tak powinna [...]

DominatorG ja bym zastosował trening FBW bo w 45 minut się wyrobisz.