kasza gryczana

Najlepsze źródła ww to m.in ryż brązowy, kasza (jęczmienna), makaron (razowy, z pszenicy durum), kasza gryczana, płatki owsiane, chleb (pełnoziarnisty, razowy). Jednak chleb nie jest polecany jako główne źródło ww. Tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego i od wyliczeń należy zacząć. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2010-05-10 15:13:08

zawsze stosuj normalnie diete, tylko godziny posiłków bedziesz miał inne;-) Moja dieta: Dieta nr 1 (popołudniówka) I 8:00 Płatki owsiane 130g Ser twarogowy półtłusty 100g - dałbym jajka Mleko 3,2 % 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor lub ogórek 1 tabletka tranu i witaminy B-22g T-26g W-90g II 10:30 Chleb żytni razowy 100g - wywal Ryż biały [...]

to może tak: śniadanie: pieczywo pełnoziarniste (ww), jajko (białko), masło (tłuszcze). między śniadaniem a obiadem jakieś drobne przekąski (owoc lub warzywo => węglowodany) plus serek wiekjski => białko) obiad: makaron z białym serem plus słonecznik lub kasza gryczana z jajkiem z oliwą z oliwek plus brokuł tak będzie lepiej ?? ;p

[...] III posiłek: Pierś kuraka 150g Oliwa 15g Brokuły (ew. inne warzywa) 50g Całość:B/T/W/kcal:33/17/1/289 IV posiłek (przedtreningowo): Pierś kuraka 150g brązowy ryż/kasza gryczana lub inna 50g Surówka warzywna 200 - 250g Całość:B/T/W/kcal:36/14/45/469 V posiłek (potreningowy): WPC 40g Rodzynki 20g/ew. banan, jabłko etc. (zastanawiałem [...]

s.m.p.a. dobra dalej kulam ten temat o białym ryżu czyli ryż biały nadaję się tak samo do posiłków nawet do dni bez treningowych? tak jak kasza gryczana,jęczmienna ciemny makaron? można go bez problemu łączyć z tłuszczami nasyconymi i nie nasyconymi?. Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-06 17:59:41

Kasza gryczana biala - kupilem, jest sypana Moj tata mowi ze to sie tak gotuje ze najpierw 15min gotowania a potem przestawiam na drugi palnik z najmniejszym ogniem i zostawiam az wsiaknie reszta wody Czy takie przygotowanie nie zwiekszy drastycznie ig

Kasza gryczana biała (niepalona) Melvit - cena regularna w kauflandzie to 3.89 a w stokrotce (u mnie to najdrozszy sklep) 3.49 (tez cena regularna a ne promocyjna).

[...] 2,49zł/250g masło ekstra mlekovita 200g/4,49zł filet z indyka 13,99zł/kd (cena z aplikacją mój carrefour) tuńczyk graal 4,99 170g/120g (cena z aplikacją mój carrefour) kasza gryczana janex 4*100g/2,49zł primavera 6*1,5l 5,79zł jakby ktoś potrzebował: słuchawki nauszne marki poss 39,99zł kuchenka mikrofalowa severin 179zł kuchenka [...]

Fajny przepis, ale mi tutaj bardziej pasowałaby jakaś chuda wolowinka. Do tego kasza gryczana, ogór kiszony i prawie tradycyjny wypasiony obiadek

[...] 11:00 -pierś z kurczaka na oleju -surówka na przykład z kapusty, marchewki, buraczków Posiłek III – 14:00 -pierś z kurczaka/ inna część kurczaka / ryby -kasza gryczana/ ryż - szpinak Trening sztuki walki (3 razy w tygodniu), w pozostałe dni mały trening ciężarowy, 6 weidera. Posiłek IV – w dni nie treningowe [...]

zjem twarogu, kupilem dzis polski dobry, wogole sie asortymeny w polskim sklepie poprawil i kasza gryczana jest, bede jadl

15.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka, granola 3. pulpety, sos, 50g kasza gryczana - obiad od mamusi :-D 4. banan 5. jajecznica: plaster karkówki, 3 jajca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple pozostałe: wit D3, multipack, [...]

16.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka 3. kurak ~150g, 50g kasza gryczana, ogóry konserwowe 4. granola 5. whey waniliowy, arbuz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Whey Supreme Suple pozostałe: rano: wit D3, [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. mięso mielone, kasza gryczana, ogóry konserwowe w miodzie 4. pół bagietki, serek twarogowy z orzechami TRENING 1 TRENING 2 5. mandarynka x3 [...]

wawel są po tym jakieś fazy? stiv kasza gryczana + serek wiejski na wieczór

Daj 100g do ostatniego. W czym problem? I nie ciągle ryż a też kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, pęczak - 100g zajmuje bardzo mało miejsca.

Wlasnie tez przymierzam sie do "Joszki", ale nie wiem jak to dziala. Co do makaronu to nie musze koniecznie go jesc, ostatnia redukcja byl tylko basmati/paraboiled ewentualnie kasza gryczana, ale rzadziej juz. A wiec na konia czekamy:)

Wlasnie tez przymierzam sie do "Joszki", ale nie wiem jak to dziala. Co do makaronu to nie musze koniecznie go jesc, ostatnia redukcja byl tylko basmati/paraboiled ewentualnie kasza gryczana, ale rzadziej juz. A wiec na konia czekamy:) makarony jak kolega napisał od biedy.

ryż basmati/paraboiled/brązowy/dziki makaron pełnoziarnisty razowy/durum kasza gryczana/jęczmienna/jaglana ziemniaki warzywa Przynajmniej ja takie węgle wrzucam :) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-05-11 23:26:11

Panowie cisnę redukcję 7 tydzień, wszystko spoko, fat leci, ale zbrzydło mi jedzenie cały czas tego samego. Mój znajomy trener twierdzi, że muszę jeść na redukcji non stop to samo, czyli na posiłek nr 2,3,4,5 ryż basmati 50 gr, cycka kury 175 gr i dowolne warzywa, co daje jakieś 366 kcal, 41 g białka, 6 g tłuszczu, 40 g węgli. Czy mogę tak [...]