glikogen

Ron - schodzi Ci glikogen a z nim.woda. w pierwszym tygodniu zeszło mi 3.5kg.

Kain nie chcial bym sie klucic ale wez ksiazke od chemi bo w moim vademekum maturzysry z biologi jest napisane ze wielocukry to:glikogen, inulina,skrobia,celuloza(u roslin) To jak to jest?????? Misiek

Sory tam mialo byc kasiazke od bilogi.A i wlasnie looknalem do PWN i tez jest napisane ze skrobia i glikogen to wielocury i sa substancjami zapasowymi.A proste to glukoza fruktyoza i galaktoza z tych najbardziej znanych. Misiek

Jak byłeś to pewno rozmawialiśmy };-) po trzech tygodniach lekkiej redu gdzie wypłukałem glikogen i wode a od tygodnia przeszedłem na ''Dave Palumbo`s Keto Diet Protocol'' który podrzuciłeś i powiem że już po tygodniu jest ogień mając ww w rozpisce 18 g, ale często w ciągu dnia się jeszcze coś wyłapie tak że zakładam że do 25-30 dobijam, a kcal [...]

Dajesz jutro calosc,nie patrzysz na wage przez najblizsze 2 week.To ze skoczy to nie znaczy ze tyjesz ,glikogen podladuje ,tresc pokarmowa sie zwiekszy.Kontrolujesz lustrem.

[...] 6.wykroki chodzone 4s 30kroków 28kroków 24kroki 20 kroków Uwagi : tak wygląda trening tuż przed zawodami celowo z nieduzym obciążeniem i prowadzony obwodowo by wypłukac glikogen z mięśni, przy dniu ketozy (braku węglowodanów) o to własnie chodziło, gdyż rozładowując oranizm z węgli błyskawicznie się go ładuje, na pewno bardziej obeznani z [...]

Reakcje najlatwiej zaobsewowac jak glikogen jest kompletnie wyplukany, ktorys dzien z koleii na 0 wegli, trening calego ciala + cardio, po treningu totalna denta, 30g amin idzie, a za godzine zyly zaczyna rozrywac, cos tu koorwa jest nie tak...

[...] z prochu, taka mieszanka na pale 10g bcaa, 10g eaa i 10g lecucyny Skint wlasnie glutaminy nie dalem neevsky wiadomo ale nie tak poprostu, bo to jest skala ogromna, jak glikogen nie jest wyplukany to nikt tego nie poczuje, ale jak pompuje az tak to jest przesada i wychodzi na to ze nie ma najmniejszego sensu ladowac tych amin, bo jestem w [...]

Ja się ostatnio nie mogę opanować jak zacznę jeść śmieci. Wczoraj miałem podjeść troszkę nie przekraczając bilansu a skończyło się zjedzeniem 8000 kcal (przy bilansie 3500 dziennie) w tym 6000 z samych śmieci. Jakby był na redu to chociaż pocieszał bym się, że pójdzie w glikogen, a tu masa leci i nie ma wymówek :-(

Ja obcinałem tak po ok 50 g/tydz. Teraz na większych węglach jestem ok 2,8/kg i minimalnych tłuszczach i jest git. Waga w górę (wiadomo glikogen i woda wewnątrz) a forma coraz lepsza jakościowo.

Poczytaj o dzialaniu srodkow, o aromatyzacji, przyczynach. Generalnie meta to jeden z najsilniejszych i najskuteczniejszych srodkow jesli chodzi o przyrost may i sily. 8 kg w 3 tygodnid to glikogen, woda i fat. Miesnia duzo przez ten czas nie zbudujesx

[...] ig, tłuszcze na poziomie takim żeby mi bebzola nie zalewało a białko tak jak juz wspomniałem... wiec dlaczego mimo tak rygorystycznej diety ma byc to fat? Rozumiem ze woda/glikogen, ale fat?!?! I jak to jest z testem, bo od mety na pewno poszły rozmiary i minimalnie definicja, a testo ma jednak troszeczke inne dzialanie, stad chcialem sie [...]

[...] - zwiększ spożycie sodu. Sód koniecznym do przyrostu mięśni. Fakt, powoduje on retencje wody. Ale jeśli nie startujesz w zawodach spożywaj sód. Pozwoli on zmagazynowaś glikogen i ułatwi przyswajanie aminokwasów. O zwiększeniu wrażliwość mięsni na działanie insuliny nie wspominając. Niedobór sodu naraża na skurcze mięśni, odwodnienie, [...]

[...] Jak bierzesz kretkę przed i po treningu to powyższą dawkę podzieliłbym na połowę i brał razem z kretka przed i po treningu. Ten sposób pozwala w pełni wykorzystać synergizm bety i kretki. Po treningu trzeba uzupełnić glikogen więc bierz z węglami. Faza nasycenia jest niepotrzebna:-{ Zresztą przy kreatynie nie musisz stosować fazy nasycenia.

[...] dawkę podzieliłbym na połowę i brał razem z kretka przed i po treningu. Ten sposób pozwala w pełni wykorzystać synergizm bety i kretki. Po treningu trzeba uzupełnić glikogen więc bierz z węglami. Faza nasycenia jest niepotrzebna:-{ Zresztą przy kreatynie nie musisz stosować fazy nasycenia. ok dziękuję za odpowiedz. Już wziąłem jedna [...]

Bieganie u mnie przynosi efekt odwrotny od zamierzonego - ja tyję, serio... @@-) Nie wykoncypowałam jeszcze dlaczego tak jest. Możliwe, że jest to forma rege dla układu nerwowego, dla serducha i takie specyficzne wydreptanie metabolitów z krwi... Nie mam pod to filozofii. Tak mi wyszło z praktyki. Ale jak ktoś ma jakąś teorię na to ja chętnie [...]

w przed i po-treningowym chcesz miec i bialko i wegle. po wysilku spada glikogen w mozgu i nie tylko, mozna sie pieknie uszkodzic (napisala maja ktorej ostatnio po treningu tak spadl cukier ze miala zaburzenia widzenia przez 15min). Daj sobie jakies owoce tam gdzie nie masz makaronow/ryzu/chleba jesli przed lub po tym posilku cos cwiczysz. [...]

bezsensu robic najpierw areoby a potem HIIT , HIIT sam w sobie da efekty te aeroby mu napewno nie pomogą, rozumiem5 miut truchtu zeby sie rozruszac ale nie 45 minut (tylko glikogen z miesni wypalisz a akurat przy treningu HIIT nie ejst to wskazane)

rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamywzrost miesni - z tym sie nie zgodze. Rano, a wiec za dnia rosniemy? Wydawalo mi sie, że podczas regeneracji, snu. Ciekawa teoria o weglach /o niskim IG/ na noc ale [...]

[...] w robocie spalem na stojaco) w 4tyg po mega spadkach bez zadnych widocznych objawow otluszczenia na krotkich weglach i miechu odrobilem 4-5kg wiem ze to w wiekszosci woda i glikogen (pod koniec to nawet na twazy czulem cos jak na metce z omka ze sie nawadnia) ost poltorej tyg dorzucalem do tego 10-15g mono i 2miarki horse powera dziennie ale ze [...]