czy mozna robic

aaa dzienki kurde myślałem że chodzi o cos innego niestety nie mam takeigo sprzętu czy mozna to robić na sztandze położonej na stojakach i na niej tak cwiczyć? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-02-28 11:59:47

Bo to sa takie instagramowe treningi :P Czyli zeby nie przerazić zbytnio kobiet ktore cos tam chca trenowac, ale nie do konca lubia sie zmeczyc hehe Jeżeli lubisz mocne sylwetki ze sporych rozmiarow pupa, solidnymi nogami, to wolne ciezary beda tutaj najlepszym rozwiazaniem :) Duzo szybciej osiagniesz efekty baujac na ciezkich wielostawach niz [...]

[...] wersji jest to 2 tyg 15, 2 tyg 10, 2 tyg 5, pozniej moga byc negatywy jak ktos lubi, mozna robic po 5 powt i starac sie dodawac ciezaru, mozna kombinowac inaczej, mozna skonczyc 2. kolejnosc grup z dupy, najciezsze cwiczenia i najwieksze grupy na poczatek, potem coraz mniejsze, warto robic na zmiane przeciwstawne grupy/ruchy 3. przy szrugsach [...]

[...] pleców powinno się znaleźć unoszenie w opadzie, bo inaczej tył barków nie będzie miał czasu na regeneracje. W sumie podobnie z kapturymi w wersji planu, jaki ja ci układam-czyli z cięzkim Mc jako pierwszym ćwiczeniem. Kaptury wtedy tez w jakiejś mniejszej ilości na koniec sesji pleców. Tył barków po plecach wystarczą nawet 3 serie. Podciąganie [...]

Trening: Myślę, że na następnym będę próbować robić i 3 i 4 serię wiosłowania 25kg. I spróbuję wrócić do tej sztangi 10kg w wyciskaniu. Ale wydaje mi się, że wypłaszczył mi się brzuch i uda wydają się jeszcze większe. Ja myślę, że jestem tym samym typem sylwetki co MagdaK i zastanawiam się czy można coś z tym zrobić. A i jeszcze mam pytanie, [...]

Konkurs się skończył. Obiecałam podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami. Ogólnymi co do samej formuły. Patrząc na założenia, typ treningu zaproponowany przez prowadzących było dla mnie pewne, że sylwetki przez te trzy miesiące nie zmienicie/poprawicie - co widać po fotach prównawczych. Zwykle konkursy w Ladies wiązały się z przemianą. Niektóre [...]

Na wzmocnienie chwytu w martwym ciągu polecono mi takie oto ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc Pan na filmiku mówi o superseriach... więc czy mogę robić to cwiczenie w czwartek gdy robię plecy/biceps? Na samym końcu zrobiłbym tak jak mówi dwie superserie na koniec. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-10 13:37:47 czy w tym [...]

[...] prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na masę mięśniową? Czy może jednak obecne ćwiczenia, czyli te 15 serii w zupełności wystarcza i nie ma sensu zamieniać ich lub dodawać innych ćwiczeń na prasie? Przez pierwszy rok/dwa możesz się obejść bez prasy, Jest od groma [...]

witam jestem poczatkujacy i chcialbym sie dowiedziec czy mozna wykonywac po 4-5 cwiczen po 6 serii i 6-12 powtorzen na male i duze grupy miesniowe ? czy taka ilosc nie spowoduje braku przyrostow lub przetrenowania ? Z tego pytania wynika, że chcesz robić 4-5 różnych ćwiczeń po 6 serii na każdą grupę mięśniową? Czyli razem 24-30 serii na 1 grupę [...]

[...] spalacz. Po treningu kreatyna, bcaa, zielona herbata, hydrolizat białka serwatkowego ale jaki, znasz jakiś dobry którego używasz?, i po 10 minutach biegam sobie. Nie wiem czy można łączyć kreatyne i carbo z aminokwasami, czy jest brać to razem przed aerobami, a jak nie to jak to rozłożyć? Myślałem jeszcze nad czymś takim - [...]

Z paskami można robić, kiedyś coś widziałem ale nie wiem czy w tu by pomogło, fronty będę miał dopiero w lipcu jak trening zmienię. http://www.youtube.com/watch?v=jiZNX9tCuEg&feature=player_embedded

[...] i chce to od wrzesnia zmienic ,chce przytyc i to wiele. Wiem ,ze to przychodzi wolno dosc ale w jakie odzywki zainwestowac ,zeby była dobra siła, regeneracja i zeby waga skoczyła .Trenuje ciezary 3-4 w tygodniu po 1.5h po treningu wybieram sobie cwiczenia dodatkowe typu wyciskanie odwazników ,sztangi stojac czy ławke. Jak mam 3 treningi w [...]

Narazie mam 2 opakowanie, tylko nie dopytalem sie czy po nich zakonczyc kuracje, czy jechac dales 3 miesiace. Przejade sie do niego jeszcze raz... Czy on nie bedzie mi przeszkadzal w treningach i nabieraniu masy? 2 czy differin mocno rozjasnia twarz? Czy mozna jakos na to zaradzic ? W ulotce pisze, ze nie mozna stosowac zadnych innych kosmetykow [...]

peonet,niedoczytales,ja juz robilem kiedys hst,i pamietam ze po ostanich 2 treningach czulem obolale miesnie po ostatnimbyly to czesto nawet zakwasy,ktore jednak jaby niepatrzec mialem raz na 2 tygodnie a nie jak wczesniej przy tradycyjnym 5 razy na tydzien.pamietam,ze po pierwszym tygodniu kazdego makrocyklu jak napisalem czulem niedosyt i czesto [...]

czytałem ten artykuł kiedyś, ale dzięki teraz sobie odświeżyłem, rozumiem że można robić MC ale wsumie nie lubie go robić i wolał bym plecy robić na drążku, przysiady jak najbardziej będę robić :) Diete mam własnie taką w miare na suchą masę, myśle że aeroby załatwią sprawę tłuszczu. Jednak wracam do treningu, czy jest on okej (to co rozpisałem) [...]

Czy można zmieszać kreatyne(monohydrat proszek),Leucine Xtra i carbonox'a razem i wypić to po treningu czy raczej robić osobno każde??

konczy mi sie cp i mysle zeby kontynuowac samym monohydrantem. co wy na to? jesli to dobry pomysl to czy robic jakas przerwe pomiedzy tymi suplami czy mozna od razu?

[...] prawej reki * Brzuszki 2x30-lekko Czyli narazie jest dobrze, na szczescie w 2 tygdoniu nie zszedlem jeszcze z powtorzen, w nastepnym juz zejde, pewnie w wycisku skos, oczywiscie jak zwykle zapocilem sie i cale ubranie mokre jakbym wylazl z wody,dla mnie wystarczy troche ciezszego wysilku w odpowiednich warnunkach i juz caly zalany(no fakt [...]

[...] Jedna więcej (bo już nie dodawałem kg). Ogólnie mocniej zmęczone nogi niż tydzień temu, choć mniejsze kg. Słaba moc w ogóle jakoś. No i spodenki pękły na dupie %-). Ciekawe czy to po łądowaniu ;-) Na żółto wrzuciłem kg jakie leciały. Miska OK. Chociaż nie wiem czy nie wrzucę godziny jedzenia powiedzmy 8-20. Raz, że rodzinka wyjechała dzisiaj na [...]

[...] coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? ćwiczyć. Istnieje możliwość, ze [...]