czy mozna robic

czy jak sie robi cykl na mase to mozna robic 6w??

Siemka, mam 15 lat i po dłuższej przerwie zaczynam jeździć rowerem z kolegą. Jeździmy już 3 dni : 1 - ~18 km 2- 20+ a dzisiaj 30 +. Mam pytanie, czy z dietą i treningiem domatora + to można robić redukcję. Jest co spalać, więc będziemy ćwiczyć przez wakacje. Czy można po tym spodziewać się efektów ? W planach mamy też kupno sztangi, ale to nie [...]

Bardzo wszystkim dziękuję jutro start, zadam jeszcze kretyńskie pytanie ale czy trening może ulec zmianie podczas cyklu czy cały czas lecę tym który obrałam na początku? tzn rozkład ten sam 3x siłowy itd ale np po kilku tygodniach zmiana siłowego i do końca cyklu nowym planem? aha i czy wznosy z opadu można robić jakoś bez ławeczki bo jej nie [...]

Jestem jak mój Trenejro ;-) Jutro też będe mieć rege przed klatą, gdyż oczywiście niezgodnie z planem trening zrobiłam dziś%-) Trzeba było w domu siedzieć, bo to się z "małym" shoppingiem połaczyło, i plan oszczędzania poszedł.... Ale plan to plan...%-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p -bez szaleństw z cieżarami 2x8x6kg lekko, [...]

Jestem jak mój Trenejro ;-) Jutro też będe mieć rege przed klatą, gdyż oczywiście niezgodnie z planem trening zrobiłam dziś%-) Trzeba było w domu siedzieć, bo to się z "małym" shoppingiem połaczyło, i plan oszczędzania poszedł.... Ale plan to plan...%-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p -bez szaleństw z cieżarami 2x8x6kg lekko, [...]

a jak robić podciąganie do karku? pełne? tzn do pelnego wyprostu rąk czy mozna od polowy ruchu do max zgiecia? i podobnie wyciskanie zza karku. schodzic ze sztanga do samej szyi czy opuszczac do czubka/polowy glowy i wypychac? wieksze ciezary biore zawsze w tym ruchu od polowy do konca ruchu.

czy podczas tego treningu można robić inne ćwiczenia czy drastycznie zmniejszy to jego skuteczność? Można to zastosować też do dipów? Jak nie to jakie metody polecacie do dipów?

Na wstępie: ale się nayebaem :/ A obiecałem sobie, że nie będę już pił do końca roku. No ale jaki polak potrafi odmówić xD I anaboliczny kebabik wszedł. Vixen Dzięki, myślę czy nie robić wznosów nóg na poręczach od dipsów, tylko że troszkę zmieni się wtedy ruch. Jeszcze pomyślę. Kubinho Dzięki :> Escapadro Mam 110kg żelastwa. Czy nawet troszkę [...]

[...] przy gorze masa jest strasznie slaba A poza tym wycisk hantlem na skosie w gore jest jednym z moich ulubionych cw i tesknie za nim! To tak jak bym mial nie robic ciagu czy drazka szeroko I w sumie chcial bym drazek na bica zamiast sztangi :p Chce drazek poniewaz nie lubie robic bica sztanga a poza tym przy tym cw ostatnio przy karzdym [...]

[...] dokładnym kalorii itp. :) 1.ŚniadanieTu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -1 Jajo Tutaj zastanawiam się, czy nie dać 2 całych białek i 1 żółtka, żeby tłuszczów nie jeść 3 żółtek na dzień :D 2. Placek Owsiany( To samo co w 1 poście) -Rodzynki -Orzechy -Jabłko(Banan już nie przez [...]

[...] nie zbuduję siły dokładając choćby na szyję po 2-5 kg łańcucha co tydzień. Można robić MC ze 160kg na sztandze, można również robić to samo ćwiczenie z dwoma kettlami na jednej nodze. Ciężar to ciężar, bez znaczenia czy jest on w postaci kulki i krążka. W sumie chciałbym zobaczyć gościa który bierze po dwa kabany w rękę i robi MC z podstawki.

[...] po 2-5 kg łańcucha co tydzień. Można robić MC ze 160kg na sztandze, można również robić to samo ćwiczenie z dwoma kettlami na jednej nodze. Ciężar to ciężar, bez znaczenia czy jest on w postaci kulki i krążka. W sumie chciałbym zobaczyć gościa który bierze po dwa kabany w rękę i robi MC z podstawki. Wytłumacz to jemu. On nie robi front squat z [...]

wiem, nie zrobię głębiej, taki mam układ biodrowy czy cokolwiek innego. To, że można robić dużo głębsze to chyba nie ma wątpliwości. Ja siadam maxymalnie głęboko na tyle ile mogę, niżej już nie zejdę.

[...] cykl bedzie ok? tak, moze byc 1 cykl: mono z cell pump (dt: rano 5g mono, przed tren. CP dnt. 5g mono rano) jest git. 2 cykl: nitrobolon chce, ale tu pytanie, mozna tez polaczyc z mono, czy tylko nitro brac? tez mozesz z mono i analogicznie jak z cp I do tego jeszcze BCAA, tu pytanie czysto ekonomiczne, brac tylko podczas cyklu, czy nie robic [...]

Pompki na poręczach (DIPSY): Czy prostowanie rąk do końca szkodzi na łokcie? -słyszałem taką wersję. Czy można ruch wykonywać do samego dołu czy powinno się robić do kąta prostego i dlaczego? Odwrotne pompki (na triceps): Czy kładąc ciężar na uda przy tym ćwiczeniu jest to nie dobre dla kolan?

Pompki na poręczach (DIPSY): Czy prostowanie rąk do końca szkodzi na łokcie? -słyszałem taką wersję. Czy można ruch wykonywać do samego dołu czy powinno się robić do kąta prostego i dlaczego? Odwrotne pompki (na triceps): Czy kładąc ciężar na uda przy tym ćwiczeniu jest to nie dobre dla kolan? 1, tak przeprost w stawie jest dla nich niekorzystny, [...]

4 serie to może robić osoba, która przychodzi na siłownie i jest zupełnym świeżakiem. Po jakimś okresie spokojnie tych serii można robić sporo więcej. A to że nie masz efektów nie koniecznie jest spowodowane tym jak dokładałeś ciężar czy ile serii robiłeś ale może przez niedopiętą dietę lub regenerację.

Szczerze przyznam, że czytywałem wcześniej tematy na sfd i raczej trafiałem na wypowiedzi miłośników splita. Niemniej, zawsze miło nauczyć się czegoś nowego. Rozumiem, że nuży Cię odpowiadanie małolatom co i rusz, ale musisz wziąć pod uwagę, że naprawdę nie każdy przychodzi na sfd, zakłada pobieżnie temat z oczekiwaniem, że przyklaśniesz jego [...]

[...] na cale miasto 90$,ale furke mozna za 100$kupic ,ubezpieczenie za 80 na miesiac i pier.dolisz wszystko w beret zarobki:budowa 10$ na start na godzine,jak ktos sie na czyms zna to 15-30$,bramka zalezy od klubu minmum 100$-do 400$za noc --tak tak 400$ nic zle nie napisalem. kuchnia zmywak to niewiem bo to dla leszczy robota latwosc [...]

[...] w koncu przekopalem sie przez gestwine postow na tym forum i doszukalem sie tych ktore mnie interesuja :P Linki podane przez Michaila byly bardzo pomocne ... Ok no wiec zaczynajmy ... Zdcydowalem sie na trening ACT i przegladajac temat o nim znalazlem prawie wszystko co mi bylo potrzebne ... :] A teraz was pomecze o to czego nie znalazlem albo [...]