cwiczenia na barki

zacząłem dzisiaj ten trening i musze powiedzieć że najwiekszą trudność sprawiły mi plecy i triceps, zastąpiłem ćwiczenia na barki wyciskaniem sztangielek dodałem szrugsy no i biceps robie hantelkami robie 3 obwody tyle że w 3 tylko szrugsy i barki bo te partie musze szczególnie wypracować co wy na to?

Witam Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata wcześniej ćwiczyłem a teraz od pol roku znowu zacząłem na trening obwodowy na którym zrzuciłem 16kg :-) chciał bym już po trochu wchodzić na masę z tym ze zawsze po [...]

napiszesz nam co robiłaś na tej siłowni, a jaki plan miałaś, żeby robić? Jasne, z tym że nie znam nazw ćwiczeń, więc postaram się znaleźć w necie i ewentualnie opisywać co robiłam. Wybaczcie, jeśli opisy będą śmieszne :p To co chciałam robić, to trening stąd: http://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_początkujących-a81.html Wiem już, że [...]

[...] a nie na szyji, więc&#8230;? 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (siedząc) 10=10=10 Jakieś inne cwiczenia na 2 ostatnie cwiczenia na barki polecacie? Czyli co za te unoszenia? daje do dokładnego sprawdzenia, prosze o sprawdzenie na poczatku mialem 3s na klate i po 2s na [...]

5/07/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 128/137 Trening 1. Push Press 10/8/6/8/10 (75s) 20kg / 30kg / 35kg / 30kg / 20kg 20kg / 30kg / 35kg / 30kg / 20kg 20kg / 28kg / 33kg / 28kg / 20kg 20kg / 25kg / 30kg / 25kg / 20kg 2. Wykroki chodzone 4x10 (60s) sztangielki 14kg x 10/10/10/10 sztangielki 14kg x 10/10/10/10 sztangielki 14kg x 10/10/10/10 [...]

20/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Mobilizacje: 2 ćwiczenia na barki i rozbijanie m. klatki piersiowej Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 4+1 / 3+1+1 / 3+1+1 x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Tak 2-3 z pełnego zwisu zrobię, reszty nidyrydy. Grunt, że w ogóle się podciągnę \-) To i tak bardzo ładnie. [...]

No to sama sobie odpowiedź czy warto ćwiczyć z ciężarem z którym się musisz szarpać na maszynie czy lepiej wziąć mniejsze hantelki i robić ćwiczenie jak należy . Ja zaczynałam ćwiczenia na barki od 1kg więc żaden wstyd

20/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Mobilizacje: 2 ćwiczenia na barki i rozbijanie m. klatki piersiowej Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 4+1 / 3+1+1 / 3+1+1 x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Tak 2-3 z pełnego zwisu zrobię, reszty nidyrydy. Grunt, że w ogóle się podciągnę \-) 2. Wiosłowanie [...]

Trening FBW 4-dniowy – dzień 1 Partia mięśniowa Nazwa ćwiczenia Ćwiczenia na nogi 1. Przysiady ze sztangą na karku Ćwiczenia na plecy 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach z hantlami Ćwiczenia na plecy 3. Podciąganie na drążku stałym podchywtem Ćwiczenia na klatkę piersiową 4. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym Ćwiczenia na barki 5. Wyciskanie [...]

Dzisiaj na treningu została mi zwrócona uwaga że: -ćwiczenia na barki lub grzbiet nie wykonuje się w ten sam dzień, w którym ćwiczy się klatkę piersiową, -zaczyna się trening od brzucha, -po wyciskaniu sztangi stojąc, wyciska się ją zza karku. Pytałem się też o dietę. Ponoć w moim wieku nie jest mi potrzebna. Unikać tylko niezdrowego żarcia. To [...]

Kurde, to ja już nie wiem... Chciałbym trenować każdą partie i jednocześnie korygować wade (roller i jakieś rozciąganie przed treningiem), ale słysze, że tyle z tym problemów i sie pogubiłem. Jakieś sugestie, ćwiczenia na barki (najlepiej tylną częśc)? Ja bym się spróbował dowiedzieć gdzie leży problem dokładnie. Możesz sobie pozwolić na jakąś [...]

jakie sa 3 najlepsze cwiczenia na barki? .na barki kuliste albo zeby byc szerszym. chociaz wolalbym zeby ladnie miesnie wyszly .zebys wygladal tak ze cos cwiczysz albo pakujesz.?? dzieki !!!

/SFD/2016/8/6/1a89af80a16e4c0587b29f03ef419b90.jpg Barki to jedna z najbardziej ulubionych partii do trenowania zarówno dla panów jak i pań. Nadając im odpowiedni kształt możemy ciekawie zmienić proporcje swojego ciała. Jest to też grupa mięśniowa o którą trzeba dbać, ponieważ łatwo dochodzi do różnego rodzaju przeciążeń. Najbardziej popularne [...]

Mój błąd kolejność ćwiczeń dałem przypadkową dlatego tak to wyglądało pokracznie. Prawidłowa kolejność to tak jak pisałeś- klata, barki, tric. Druga sprawa dlaczego uważasz że ćwiczeń na barki w tym planie jest mało? W planie co podałeś niżej mam tylko jedno ćwiczenie na barki na treningu co w skali tygodnia daje 2 ćwiczenia. U mnie są dwa [...]

/SFD/2024/4/5/fef2202aef4b43e0a629489b5721c2bb.jpg Nie wiem czy Twój fizjoterapeuta jest też trenerem, ale tutaj nie powinniśmy wnikać w jego kompetencje jeśli taki plan Ci ułożył to możesz się go trzymać bo tak na prawdę on Cię badał, wie jaką masz skoliozę i jak możesz ćwiczyć. Trenowałem z kilkoma osobami o małym skrzywieniu i u nich nie było [...]

To dlaczego od razu tak nie napisałeś ? %-) 1.Traktuj bardziej ulgowo-szczególnie ćwiczenia na barki. 2. Jeśli stoisz z siłą 2 treningi pod rząd to cofnij się i progresu od nowa. Jeśli to również nie pomoże-wprowadź modyfikacje z planie i zakresach powtórzeń.

https://www.youtube.com/watch?v=kD50h6f7cvk ale do siebie to rotujesz wewnątrz http://kulturystyka.pl/cwiczenia-na-barki-bole-barkow-wzmacniamy-rotatory/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-10 10:25:50

Kurde, to ja już nie wiem... Chciałbym trenować każdą partie i jednocześnie korygować wade (roller i jakieś rozciąganie przed treningiem), ale słysze, że tyle z tym problemów i sie pogubiłem. Jakieś sugestie, ćwiczenia na barki (najlepiej tylną częśc)?

Strona kulturystyka.pl umożliwia nam w łatwy sposób zapoznanie się z wieloma możliwymi ćwiczeniami, na różne partie ciała. W prosty sposób ćwiczenie jest zobrazowane, do większości z nich są specjalnie przygotowane filmiki, dzięki temu każdy początkujący ma ułatwione zadanie już na starcie. Warto poznać nazwy mięśni, jakie mamy, ale także, jakie [...]

/SFD/2024/4/4/e1ba3301a74f40bd911bec54f4ae3641.jpg Powiem Ci szczerze, że mi się średnio podoba ta modyfikacja, ale leźmy po kolei. Do pierwszego dnia góry nie ma się co za bardzo czepiać pod warunkiem braku sensownego ćwiczenia na barki, 2 seriami unoszenia bokiem jakichś szczególnych barków nie zbudujesz. W drugim dniu ćwiczenia spoko, ale [...]