SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na barki

  • Ćwiczenia na barki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc, moglibyscie polecic jakie cwiczenia mam wykonywac zeby urosły mi barki (zebym byl szerszy w barkach, bo jakos nie chca mi rosnac :/ z góry dzieki...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-11 22:20:44 Liczba szacunów: 7
  • domowe ćwiczenia na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemaneczko:) Jakie są najlepsze domowe ćwiczenia na rozwinięcie barków? Wiecie chce być troche szerszym:) Mam tylko drążek i nic poza tym :( Więc prosiłbym o radę. pzdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-06 21:00:01 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia na barki i przedramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Czy ktoś mógłby mi polecić ćwiczenia na barki i przedramiona (głównie nadgarstki). Chciałbym ćwiczyć głównie w domu, mając tylko hantle 2x 15kg. Dodatkowo zamierzam zapisać się na siłownie, także prosiłbym też o opis ćwiczeń na wymienione partie mając do dyspozycji cały sprzęt. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10323 Data: 2008-08-05 17:18:37 Liczba szacunów: 0
  • 4 ćwiczenia na barki czy nie przetrenuje się?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam wykonywać 4 ćwiczenia na barki(te ćwiczenia to 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8<6, 2. Unoszenie ramion ze sztangą przed siebie 12<10<8<6, 3. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10=10=10=10, 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8=8=8=8), ale nie wiem czy nie przetrenuje się. Przeczytałem w atlasie, że trzeba wykon

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2009-04-12 09:19:57 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na barki,kaptury bez sprzetu (kalistenika)

    Temat
    Trening w domu

    e partie rozrastaja sie w miare procz barkow i kapturow,bardzo slabo wygladaja.Podciagajac sie na drazku barki troche poszly ale i tak wyraznie odstawaja od reszty.Wiec jakie cwiczenia z wlasnym ciezarem moglbym zaczac wykonywac rozwijajac barki i kaptury ? A i jeszcze jedno,kiedy moge obrac konkretna partie miesni jako priorytet ? wrzucam zdjecie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9961 Data: 2014-11-29 22:36:23 Liczba szacunów: 5
  • Ćwiczenia na barki - co

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z zastąpieniem ćwiczeń w dniu treningu na barki (jeden plan mam, ale jak wiadomo, co pewien czas trzeba zmieniać ćwiczenia). Program 1 1.) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 serie po 8 powtórzeń. 2.) Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 serie po 10 powtórzeń. 3.) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 ser

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2007-06-30 23:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Wiosłowanie hantlami, dodatkowe ćwiczenia na barki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, 1. Zwykle robię wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę. Wczoraj zrobiłem trochę inaczej tzn. z wyższej pozycji, oparty o stojaki dla hantli i mogłem bardziej spiąć mięśnie pleców. Czy z waszego doświadczenia wynika, że przy wyższej pozycji łatwiej i mocniej napina się mięśnie pleców? Czy oparciu o ławkę napięcie też było, ale nie aż takie. Za

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2018-04-09 21:48:19 Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenia na barki bez żadnego sprzętu?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałbym dowiedzieć się czy jest takie ćwiczenie, aby klatka nie pracowała równocześnie i mięśnie grzbietu tak samo. Nie mam teraz dostępu do siłowni i chce poćwiczyć trochę w domu. Znalazłem dwa ćwiczenia, ale każde angażuje dużą liczbę mieśni. Jak nie to może da się jakoś te ćwiczenia wykonywać, aby angażować tylko barki. Te ćwiczenia to p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10279 Data: 2009-03-23 19:30:13 Liczba szacunów: 1
  • ĆWICZENIA NA BARKI W DOMOWYCH WARUNKACH-PROŚBA

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Mam problem z barkami. Co zrobić żeby były szersze? szukałem na forum i nic nie znalazłem. ćwiczę w domu, więc praktycznie sprzętu nie mam. Czy pompki na szeroki rozstaw rąk coś dadzą, żeby barki były szersze??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11277 Data: 2009-02-04 20:41:23 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia na barki nieobciazajace kregosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam wielką prośbę. Otóż jakis czas temu zaczalem cwiczyc na normalnej silowni (wczesniej byla tylko taka mala domowa siłka). I gdy przyszły większe ciezary przy cwiczeniach barków zacząłem odczuwac ból w kręgosłupie lędzwiowym. Uświadomilem sobe wtedy ze ja przeciez mam skolioze (stwierdzona, jednak nie duża, bodajże 8 stopni) i co za tym idzie wol

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-02-06 17:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na barki, ramiona dla dziewczyny..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kochani, z racji tego, że moja wiedza jest niedostateczna zwracam się do Was.. Pilnie potrzebuje ćwiczenia na barki i na ramiona dla mojej przyjaciółki.. Ramiona są u niej opuszczone (zaczęły wystawać kostki), plecy zgrabione, "sterczy " łopatka.. Sama góra jest szczupła, a dół poprzez biodra i uda "zaokrąglony".. Brak wyraźnych proporcji, mimo że

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6404 Data: 2004-04-04 21:33:23 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na barki - pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    często w planach treningowych wymienia się w ćwiczeniach na barki następujące - wyciskanie sztangi zza głowy - wyciskanie sztangielek - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia czy te dwa wykonywanie tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu nie jest powielaniem się? 1. oba wydaje mi sie że działają na przednie i boczne aktony mięśni naramienny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2004-08-04 17:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    i nie wiem co wybrać. Wcześniej robiłem po 8 powtórzeń, z wlasnycy obserwacji zauważyłem ze o wiele lepiej wplywa na mnie wieksza liczba powtórzeń przy cwiczeniu na barki. Druga sprawa: Czy po tych cwiczeniach dać podciąganie sztangi wzdłóż tułowia i szrugsy?? Czy wystarczą same szrugsy?? Staz 3 lata, cel masa mięsniowa, dobre rozwinięcie barków.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-11-08 11:24:16 Liczba szacunów: 0
  • jaki max dla cwiczenia na barki??

    Temat
    Trening w domu

    roblem mianowicie zabieram sie za pierwsze hst i sprawdzam wlasnie maxy w srode sprawdzalem dfla 15 powtorzen i na barki sobie 50 machlem te 15 razy dzis przyszedl dzien 10 w cwiczeniach zwiekszylem liczbe cwiczen do 2 seri na klate 2 cwiczenia skos , plaska pozniej przysiady i uginanie maszyn wioslowanie sztanga wyciag do karku no i przyszedl czas

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2007-05-25 12:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Bezpieczne ćwiczenia na barki i tricepsy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prośbę. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu, ale mimo poprawnych rozgrzewek i właściwej techniki borykam się z okresowymi problemami z barkiem. Lekarz orzekł, że jestem zdrowy. Ostatnio dzięki ćwiczeniom z minimalnym obciążeniem problemy zaczęły ustępować. Generalnie trzymam się zasady ćwiczenia tak, by nie unosić rąk ponad linię barków. Dla

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2015-05-07 10:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na barki a wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy ćwiczenia barków hantlami (w domu) mogą zahamować wzrost? Np. wyciskanie sztangielek 13 kg na siedząco, lub unoszenie ramion w przód na stojąco. Mój wiek to 17 lat, a wzrost 174 cm. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2009-08-08 21:24:28 Liczba szacunów: 0
  • "ćwiczenia na barki po zwichnieciu wczesna rechabilitacja"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam zwichniety bark 4 tyg nosilem gips teraz chuste przez 2 tyg.nieprzyznano mi rechabilitacji i mam sam ja przeprowadzic w domu ortopeda pokazal mi 2 ! cwiczenia ktore wydaje mi sie niepowazne :skrety barkow i cw na biceps watpie abym po tych cwiczeniach wrocil do normalnej formy z przed urazu.moje pytanie jakie czw. wprowadzac na poczatku i wdals

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2011-01-08 18:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze na barki: unoszenie chantli bokiem - na środkowe wyciskanie sztangi z za głowy - na przednie podciąganie sztangi do brody - na tylne od ćwiczeń sztangą boli mnie kręgosłup czy można ćwiczenia sztangą zastąpić chantlami tak żeby nie obciążać kręgosłupa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2004-11-24 22:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na barki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na barki. Nie ukrywam że chce jeszcze troche urosnąć dlatego tak mi na tym zależy . Chodzi mi o dokladne ćwiczenia których powinienem unikać oraz takie przy których nie obciąże zbytnio kręgosłupa. Jeżeli to w czymś pomoże to na siłownie chodze 2 miesiące mam 16 lat i 183 cm wzrostu. P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2012-08-08 23:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na Barki??

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jakie byście mi poradzili ćwiczenia na barki, które mogę dołączyć do ćwiczeń : Pompki stojąc na rękach przy ścianie i Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia. Mam do dyspozycji 1 hantle 7 kg, baniaki z wodą i ekspander. Z góry dzięki za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2009-05-03 13:41:52 Liczba szacunów: 0